해피쥬니의 다양한 이야기<30분전>

겨울엔 동치미! 동치미와 어울리는 음식

해피쥬니 — Tue, 12 Nov 2024 00:46:45 +0900

겨울엔 동치미!

겨울엔 동치미! 동치미와 어울리는 음식

요즘처럼 점점 날씨가 추워지는데, 겨울이라면 김장이죠. 특히 추운 겨울날씨에도 시원하고 깔끔하게 먹을 수 있는 동치미를 매년 만들어 먹는 것을 좋아합니다.

옛날처럼 복잡하게 만들기엔 시간이나 비용, 체력소모가 너무 많습니다. 간단한 재료와 절차로 동치미를 쉽게 만들어 올해도 따뜻하게 지내봅시다.

[재료]

알타리무 (또는 작은 무) 5개

굵은소금 1컵

물 4리터

다진 마늘 2큰술

생강 1작은술 (편으로 썰기)

청양고추 2개 (선택)

홍고추 2개 (선택)

배 1개 (선택)

쪽파 1줌

설탕 1큰술

소금 (간 맞추기 용)

[만드는 방법]

1. 무 준비:

알타리무는 잎을 적당히 남기고 다듬어줍니다. 깨끗하게 씻어 무청과 함께 사용해요.

무에 굵은소금을 고루 뿌려서 3~4시간 정도 절여줍니다. 중간에 뒤집어가며 고르게 절여주세요.

절여진 무는 물에 한번 헹군 뒤 물기를 빼줍니다.

2. 국물 준비:

큰 볼에 물 4리터를 준비하고, 다진 마늘과 편으로 썬 생강, 청양고추, 홍고추를 넣어줍니다. 고추는 동치미 국물의 매운맛을 조절할 수 있으니 기호에 따라 넣으세요.

배를 얇게 썰어 함께 넣으면 단맛이 더해져 시원한 맛을 느낄 수 있습니다.

여기에 설탕 1큰술과 소금으로 간을 맞추어, 살짝 짭짤하면서도 시원한 맛이 나도록 합니다. 이때, 국물 맛을 봐가며 소금을 조절해 주세요.

3. 동치미 담그기:

준비한 무와 무청을 김치통에 차곡차곡 담습니다. 쪽파도 길게 썰어 함께 넣어줍니다.

준비한 국물을 무가 잠길 정도로 부어주세요.

4. 숙성:

김치통 뚜껑을 덮고 상온에서 22주 정도 더 숙성시킵니다. 이때 기호에 따라 숙성 기간을 조절할 수 있습니다.

숙성 후에는 시원하고 맛있는 동치미 국물을 즐길 수 있습니다. 동치미는 고기 요리나 국수와 함께 먹으면 아주 잘 어울립니다.

자! 그러면 맛있게 만든 동치미는 어떻게 먹으면 더 맛있을까요?

겨울엔 동치미! 동치미와 어울리는 음식

동치미 국수

동치미 국물로 만드는 시원한 국수입니다. 특히 여름철에 먹으면 별미입니다.

재료:

소면 100g

동치미 국물 2컵

동치미 무 1~2조각

오이 1/4개

고명 (달걀 반쪽, 김 가루, 깨)

고추장 1큰술 (선택 사항)

설탕 1작은술 (기호에 따라)

만드는 방법:

1. 국수 삶기:

소면을 끓는 물에 넣고 4~5분간 삶습니다. 다 익으면 찬물에 헹궈 면의 전분을 제거한 뒤 물기를 뺍니다.

2. 동치미 국물 준비:

동치미 국물을 차갑게 준비합니다. 국물 맛이 부족하면 약간의 설탕을 더해 단맛을 조절할 수 있습니다.

3. 고명 준비:

동치미 무는 얇게 썰고, 오이도 채 썰어 준비합니다. 달걀은 반으로 잘라주세요.

4. 국수 담기:

그릇에 소면을 담고, 동치미 국물을 부어줍니다. 그 위에 동치미 무, 오이, 달걀, 김 가루, 깨를 올립니다. 매콤하게 먹고 싶다면 고추장을 약간 올려도 좋습니다.

동치미 냉국

간단하게 즐길 수 있는 동치미 냉국입니다.

재료:

동치미 국물 2컵

동치미 무 2조각

오이 1/2개

소금, 설탕 (기호에 따라)

얼음 약간

만드는 방법:

1. 채소 준비:

동치미 무는 얇게 썰고, 오이는 채 썰어 준비합니다.

2. 국물 만들기:

동치미 국물에 썰어둔 동치미 무와 오이를 넣습니다.

국물 맛을 보고, 기호에 맞게 소금이나 설탕을 조금 더해 간을 맞춥니다.

3. 냉국 완성:

국물에 얼음을 넣어 시원하게 만들어준 뒤, 바로 먹으면 좋습니다. 간단하면서도 시원한 국물 요리로, 반찬이나 별미로 제격입니다.

겨울엔 동치미! 동치미와 어울리는 음식

동치미 냉면

동치미 국물에 메밀 면을 넣어 만드는 담백한 냉면입니다. 언제든지 먹어도 맛있어요

재료:

메밀 면 100g

동치미 국물 2컵

동치미 무 1~2조각

삶은 달걀 반쪽

고명 (오이, 배, 무쌈 등)

겨자, 식초, 설탕 (기호에 따라)

만드는 방법:

1. 면 삶기:

메밀 면을 끓는 물에 삶아준 후, 찬물에 헹궈 면의 전분을 제거합니다.

2. 국물 준비:

동치미 국물을 차갑게 준비하고, 기호에 맞게 설탕, 겨자, 식초를 조금 넣어 새콤달콤하게 간을 맞춰줍니다.

3. 냉면 완성:

그릇에 메밀 면을 담고 동치미 국물을 부은 뒤, 동치미 무, 삶은 달걀, 채 썬 오이, 배 등을 고명으로 올립니다.

이렇게 동치미를 활용하면 국물 요리를 시원하게 즐길 수 있습니다. 동치미의 깔끔한 맛을 최대한 살린 요리들이니, 계절에 따라 다양하게 활용해 보세요!

맛있는 동치미와 함께 건강하게 겨울을 지내세요~~☆☆☆

보험료를 안 내도 신청만 하면 보험금을 받을 수 있다.

해피쥬니 — Mon, 14 Aug 2023 17:56:44 +0900

보험료를 안 내도 신청만 하면 보험금을 받을 수 있다.

"응? 이게 무슨소리인가? " 하는 많은 분들이 계실겁니다. 저도 최근에 알게 되어 같이 공유하고자 글을 씁니다.

요즘 가파른 물가상승으로 다 오르는데, 정작 오르지 않는 월급

거기다 보험료도 내기도 만만하지 않습니다. 그런데 우리나라에 보험료를 안 내도 신청만 하면 보험금을 받을 수 있는 제도 있다고 합니다.

바로~~

시민 안전 배상 보험

입니다.

'시민 안전 배상 보험'은 우리나라 국민이라면 누구나 가입되어 있어서 청구만 하면 보험금을 지급받을 수 있고 최대 2천만원까지 받을 수 있다고 합니다. 보험금 지급은 신청인의 거주지 지자체(구청)에 신청만 하면 된다고 합니다.

아니 ~ 본인도 모르게 보험을 가입했다고❓❓❓

'시민 안정 배상 보험'은 국가에서 국민들에게 제공하는 혜택중에 하나인데, 알고 계시는 분들이 거의 없다고 합니다. 아마 홍보가 미흡해서 그런것 같습니다. 저또한 이번에 장마와 태풍으로 비가 많이 와서 고생을 했는데, 이런 보험이 있다는 것을 우연히 알게 되었습니다. 적극적 홍보가 필요한것 같아요

'시민 안정 배상 보험'은 지자체엣 직접 보험사 혹은 공제회와 계약하여 지역주민이 피해를 입었을 경우 보상을 해주는 보험으로 특정지역이 아니라 전국으로 다 해당이 된다고 합니다.

서울시를 예로 들어보겠습니다.

지하철 환승 통로 경사로에서 넘어져 다친 A씨 -> 보험금 150만원 지급
00시 물류창고 화재로 숨진 B씨 -> 보험금 1,000만원 지급
초등학생C군은 학교 앞 스쿨 존에서 교통사고로 골절수술 -> 보험금 1,000만원

보장 범위와 보험금은 지자체마다 차이가 있으니 신청전 먼저 지자체에 문의하고 신청하시면 된다고 합니다.

(상해, 교통사고, 강도, 화재 등 거의 일상에서 벌어질 수 있는 대부분의 사고에 대해 지원)

시민 안전 배상 보험및 지자체 확인하러 가기 : ▶▶▶ 여기 클릭해 주세요

토스 파킹통장으로 매일 이자 받아 보셨나요?(feat. 파킹통장)

해피쥬니 — Wed, 5 Oct 2022 23:50:55 +0900

토스 파킹통장으로 매일 이자 받아 보셨나요?

파킹 통장으로 매일 이자 받기

작년 해 만해도 은행 이자율이 1% 안팎으로 저축보단 주식이나 투자하는 분들이 많으셨습니다. 저도 주식도 전혀 모르는데, 그나마 비상금으로 주식을 시작을 했다가 그냥 손해만 보았고, 지금은 안 하고 있습니다. 그런데 올해부터 어느 순간부터 이율이 급속하게 올라가더니 3.5% 이상 예·적금 상품이 있다면서 거래은행에서 안내 문자 오고 있습니다.

하지만, 가지고 있던 비상금은 주식으로 다 날리고 묶어 놓을 돈이 없기 때문에 예·적금 상품을 이용하고 싶어도 이용할 수가 없으니 눈물만 나오는 상황입니다. 물론 6개월 단기 적금도 있긴 하지만, 개인적으로 적금보다는 예금을 추천합니다. 그러다 네이버나 다음에서 검색 혹은 유튜브를 보다 보면 '토스'에서 걷기만 해도 무료 적립금을 준다는 광고를 많이 보았습니다.

그렇지 않아도 운동삼아 걷기를 많이 하려고 '캐시 워크' 어플을 사용하는데, 이왕 하는 거 하나 더 설치해서 이중으로 무료 적립을 받아보자 하고 '토스' 어플을 설치했습니다. 그리고 '토스'어플을 이용하다 보니 매일 이자를 준다는 것을 알게 되었습니다.

매일 이자를 준다고?

보통 예·적금은 만기나 중도해지 시 이자를 받았었는데, 매일 이자를 준다니... 솔깃한 얘기가 아닐 수 없습니다. 그런데 이런 내용은 몇 년 전부터 얘기가 있었는데, 저만 몰랐네요. 역시 이 시대는 정보를 빨리 알고 이용하는 것이 돈을 버는 것을 같습니다.

여기서 토스가 매일 이자를 준다는 것은 즉, 파킹 통장 기능을 하는 것입니다. 그럼 파킹 통장은 무엇일까요?

파킹 통장

자유롭게 돈을 입·출금을 하면서도 가지고 있는 돈에 대해 이자를 매일 주는 것입니다. 예·적금보다 돈을 자유롭게 이용할 수 있다는 큰 장점 있습니다.

토스에만 파킹 통장이 있는 줄 알았는데, 여러 은행에서 파킹 통장 개념의 통장이 있습니다. 그럼 이자율은 다 같을까요?

아닙니다. 은행마다 이자율은 조금씩 다릅니다. 그래서 같은 돈이라고 해도 조금 더 이자를 주는 곳에 돈을 하루만이라도 입금하는 것이 좋겠지요? 그래서 어떤 은행에서 얼마나 이자를 주는지 확인해 보았습니다.

은행별 파킹통장 연이자(%)

* 10월 6일부터 토스뱅크 이자가 2% 》》》 2.3% 으로 변경된다고 합니다

이렇게 확인해보니 제가 가지고 있는 토스가 가장 이자율이 낮습니다. 그리고 OK저축은행과 페퍼 저축은행이 이자율이 높은 것을 알 수 있습니다. 1% 이상 차이가 나니 당장 OK저축은행과 페퍼 저축은행으로 변경하고 싶지만, 최근 이직을 하면서 월급통장을 개설을 해서 바로 통장을 개설하기 어렵습니다.

어떤 통장을 개설을 하고 다시 통장을 개설 시에는 21일 지나고 개설이 가능하다는 것! 꼭 기억해주세요. 안 그러면 은행이나 다른 곳에서 의심을 할 수도 있습니다. 더구나 사기 피해가 많다 보니 통장 개설도 점점 어려워지는 것 같습니다.

제가 지금 많은 돈이 있다면 21일 후에 통장을 개설해서 변경하겠지만, 너무 많은 통장을 개설하면 관리도 안 될 것 같고 또한 이자차이도 얼마 나지 않아 그냥 가지고 있는 토스로 있기로 했습니다. 하지만 처음 파킹 통장을 만드신다면 금리와 최대 적용금액 확인해서 이자를 받으시면 될 것 같습니다.

오늘도 아주 작지만 매일 이자가 들어온 것을 확인하니 잠시만이라도 기분은 좋습니다. 물론 이 이자를 매일 받기를 할 필요는 없습니다. 매일 들어오는 이자를 쌓였다가 한꺼번에 '이자받기'를 하셔도 매일 이자가 합쳐서 받을 수 있습니다. 지난달에는 커피 한잔의 이자를 받아서 맛있게 커피를 마셨습니다. :)

파킹 통장의 장점을 최대 이용하셔서 저처럼 작은 즐거움부터 큰 기쁨까지 함께 나누었으면 좋겠습니다.

토스 파킹통장 바로 만들기 :

2022년 근로장려금 대상자 확인하고 바로 신청방법에 대해 알아보기

해피쥬니 — Mon, 2 May 2022 23:49:24 +0900

2022년 근로장려금 대상자 및 신청방법

1. 근로장려금 대상자

① 개인 소득이 있을 때

② 사업자가 소득이 있을 때

③ 종교인 소득이 있을 때

2. 근로장려금 대상자 신청요건

근로장려금 신청 시 3가지 요건이 모두 충족되어야 근로장려금을 받을 수 있습니다. 하나라도 요건이 충족이 안되면 지원이 안되니 잘 확인 부탁드립니다.

첫 번째 요건 : 소득

구분	소득기준	최대 지급액
단독가구	2,200만원 미만	150만원
홀벌이가구	3,200만원 미만	260만원
맞벌이가구	3,800만원 미만	300만원

두 번째 요건 : 재산

1가구당 1인만 신청 가능하며, 신청가구의 모든 가구원의 재산의 합계액이 2억 미만이어야 합니다.
재산 : 토지, 건물, 자동차, 연금, 배당금, 금융재산, 보증금 등 - 대출 등 부채는 해당 없음
단, 재산 1억 4천만 원 이상 ~ 2억 미만은 근로장려금 지급액의 50%만 지급

세 번째 요건 : 국적

대한민국 국적을 가진 자
배우자나 부양자녀가 대한민국 국적을 가진 경우 신청 가능

3. 근로장려금 신청기간

정기 신청기간 : 매년 5월 1일 ~ 5월 31일
반기 신청기간 : 매년 3월과 9월
추가 신청기간 : 11월 30일까지 - 단, 90% 장려금만 지원함

이미지 출처 : 국세청 홈택스 홈페이지

4. 근로장려금 지급액

구분	단독가구	홀벌이가구	맞벌이가구
최대 지원금액	최대 150만원	최대 260만원	최대 300만원

단독가구 : 1인 가구 또는 배우자나 부양자녀 및 70세 이상 직계존속이 없는 가구
홀벌이 가구 : 배우자 또는 부양자녀, 70세 이상 직계존속 있는 가구
맞벌이 가구 : 신청자와 배우자의 총급여액이 300만 원 이상인 가구

*** 직계존속 : 부모와 조부모의 연간 소득이 100만 원 이하 - 주민등록상 동거로 되어 있어야 함

*** 부양자녀 : 만 18세 미만으로 연간 소득이 100만 원 이하 - 주민등록상 동거로 되어 있어야 함

근로장려금 예상 지급액 확인하러 가기

5. 근로장려금 신청방법 : 4가지

① 전화(ARS) 신청방법 (안내 문자나 안내문을 받았을 경우: 개인인증번호 8자리)

☎ 1544 - 9944 전화 ≫ (ARS) 1번 (장려금) 누르기 ≫ 주민번호 누르고 "#" 누르기 ≫ 개인인증번호 8자리 누르고 "#" ≫ 1번 (동의) ≫ 연락처 및 지급받을 계좌번호 입력

② 모바일 신청방법 : 손 택스 어플 이용(안내 문자나 안내문을 받았을 경우: 개인인증번호 8자리)

안드로이드(갤럭시 등) 설치하러 가기 : 클릭
애플(아이폰) 설치하러 가기 : 클릭

✅손 택스(어플) ≫ 신청/제출 ≫ 근로장려금 신청 ≫ 신청 ≫ 개인인증번호 8자리 입력/ 주민번호 입력

③ PC (컴퓨터) 신청방법 (안내 문자나 안내문을 받았을 경우: 개인인증번호 8자리)

국세청 홈택스 바로가기 ≫ 신청/ 제출 ≫ 근로· 자녀장려금 클릭 ≫ 간편 신청 ≫ 개인인증번호 8자리와 주민번호 입력

④ 안내 문자나 안내문(서면)을 못 받을 경우

전화 : 근로장려금 상담 센터 1566 - 3636로 전화하여 근로장려금 대상자 확인
국세청 홈페이지 맨 아래 "세무서 안내" 클릭 후 해당 거주지역 관할 세무서 대표 전화하여 "장려금 일반상담"을 통해 신청 : 해당 관할 세무서 찾기
국세청 홈택스 ≫ 신청/제출 ≫ 근로장려금 신청 ≫ 일반 신청 ≫ 인적사항 작성 ≫ 소득명세 작성 ≫ 신청자격확인 ≫ 계좌정보 작성 ≫ 신청 확인 및 전송

2022년 근로장려금은 작년에 비해 지원금액과 지원대상 조건도 확대되었다고 합니다. 1년에 4만 원 이상 소득이 있었다면 근로장려금을 받을 수 있으니 대상 조건을 잘 확인하시고 혜택을 받으시길 바랍니다.

무료 보험제도 나만 몰랐지만, 알고 있으면 유용하게 사용할 수 있습니다

해피쥬니 — Sat, 12 Mar 2022 10:11:11 +0900

무료 보험제도

한 달에 보험비가 얼마나 지출되고 있으세요? 저는 실비보험 및 포함해서 30만 원 안쪽으로 지출이 되고 있습니다. 한 달에 한 번씩 지출되는 보험금을 보험 한 숨이 나오지만, 막상 보험혜택을 받을 때는 참 고맙기도 합니다. 저도 2년 전에 큰 수술 후에 보험금 지급받으면서 도움이 받은 적이 있었습니다. 그런데 무료 보험제도도 있다고 하여 한번 알아보았습니다.

1. 풍수해 보험

풍수해 보험은 처음 듣는 보험입니다. 하지만 지구 온난화로 기후변화로 기후예측을 점점 알 수가 없으며, 우리나라도 자연재해로 해마다 피해가 높아지고 있는 추세이라고 합니다. 그런데 국가와 지자체에서 지원해 주는 풍수해 보험이 있다고 합니다.

풍수해 보험은 지원금이 점점 늘어나서 2022년 4월부터 저소득층은 국가와 지자체에서 무료 전액 지원해 준다고 합니다.

년도	정부지원
2020년	50% ~90%
2021년	70% ~ 92%
2022년	4월부터 저소득층 100%

가입 대상 시설물 : 주택, 온실, 상가, 공장 등 시설물의 소유자뿐만 아니라 세 임자도 가능하다고 합니다.
보험금 지급 회사

	연락처	사이트
DB 손해보험	02-2100-5103	바로가기
삼성화재	02-2100-5105	바로가기
NH농협손해보험	02-2100-5107	바로가기
현대해상	02-2100-5104	바로가기
KB손해보험	02-2100-5106	바로가기
KBIZ 중소기업중앙회	02-6900-3240	QR코드로 가입

☞ 출처 : 국민재난안전포털 ; 좀 더 자세히 알아보기

국민재난안전포털

www.safekorea.go.kr

2. 저소득층 아동보험 2

저소득층 아동보험 2는 가입을 안 해도 조건이 되면 자동으로 가입이 된다고 합니다. 그렇기에 가입조건이 되어있는지 혹은 가입이 되어있으면 보험금 청구방법을 알고 있으면 유용하게 이용할 수 있는 제도라고 볼 수 있습니다. 다른 보험에 가입되어 있어도 중복 보장이 가능하다고 합니다.

서민금융진흥원에서 확인할 수 있습니다. : 바로가기

가입대상 : 한부모가구의 만 17세 이하 아동과 그 부양자(친권자)
아동보험 2 내용 유튜브 보러 가기 : 클릭

주의사항 : 보험금 청구서류는 사고 발생일로부터 3년 이내에 접수하지 않으면 청구권이 소멸이 된다고 합니다.

담보	접수처 및 접수 방법
입원 일당, 골절, 탈구, 신경/압착손상, 수술비위로금	* 전화 : 02-3471-5116 * 팩스 : 070-4758-9556 * 이메일 : fjclaim@fjins.co.kr
(상해, 질병) 후유장애 원본접수 원칙	* 주소 : 우편번호(06732) 서울시 서초구 서운로 13, 19층 아동보험 접수센터 앞

3. 대출 안심보험

요즘 코로나로 인해 대출하는 분들이 많으십니다. 그런데 대출을 받은 후 부득이한 사정으로 대출 상환이 어려워질 경우에 가족에게 채무가 넘어가지 않게 하고, 대출을 대신 갚아주는 대출 안심보험제도라고 합니다.

이는 '핀다'라는 앱에서 단순히 대출이 가능한 은행들을 조회해 볼 수 있는 애플리케이션으로, 이 애플리케이션을 통해 대출을 받고 나서 카카오톡으로 안내 문자가 오면 10일 이내에 '대출 상속 안전장치 혜택 받기' 버튼을 누르면 자동 가입이 된다고 합니다.

4. 우체국의 무배당 만원의 행복보험

보험료 납입은 개별 보험계약자가 1년 만기의 경우 1만 원, 3년 만기의 경우 3만 원의 보험료를 납입하며, 나머지는 과학기술정보통신부 장관이 납입해 준다고 합니다. 그리고 만기가 되면(1년 1만 원, 3년 만기 3만 원) 납입보험료 100% 환급해준다고 합니다.

가입대상 : 기준 중위소득 50% 이하 만 15세~ 65세까지 가입 가능
보험 형태 : 1년 만기 / 3년 만기
보험 납입기간 : 일시부
가입금액(구좌수) : 1 계좌 고정
보장내용

* 우체국 문의 : 1599-0100
* 우체국 무배당 만원의 행복 : 홈페이지 바로가기

우체국예금우체국보험

www.epostbank.go.kr

나만 몰랐던 무료(보험) 제도에 대해 알아보았습니다. 역시 홍보가 좀 더 되어야 할 것 같습니다. 아시는 분들은 아시지만 저처럼 모르시는 분들도 많으실 거라 생각됩니다.

그리고 지자체에 따라 무료 보험제도가 있다고 하니 거주지역 홈페이지를 보면 확인할 수 있다고 하니 필요할 때 유용하게 이용하면 좋을 것 같습니다.

인삼보다 더 좋은 마늘껍질

해피쥬니 — Sun, 9 Jan 2022 02:36:40 +0900

마늘

우리나라 음식에 꼭 들어가는 대표적인 재료 중의 하나인 마늘이 있습니다. 우리나라에서 1인당 1년 평균 마늘 소비량은 대략 6kg이라고 합니다. 저 또한 무침, 볶음, 찌개, 김치 등 다양한 요리에 거의 마늘은 기본으로 넣어서 먹고 있습니다. 이렇게 먹는 양이라면 전 세계적으로 가장 많이 먹는 나라이지 아닐까 싶습니다. 하지만 마늘 껍질은 그냥 버리고 있습니다.

과일도 과육보다는 그 껍질에 유용한 영양성분이 훨씬 더 많이 들어 있듯이 마늘보다 마늘 껍질에 더 좋은 성분들이 있다고 합니다. 그래서 마늘만큼 이상으로 효과가 있는 마늘 껍질에 대해 알아보겠습니다.

마늘 껍질의 효능

항암효과

연구에 따르면 농도가 70% 정도 되는 에탄올 용매제를 사용해서 반복 추출 및 농축해 얻은 마늘 껍질 추출물이 암 예방 효과에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

폐암, 위암, 유방암, 간암, 대장암 세포 등 다양한 암세포에 대한 억제 효과가 있으며, 그중 유방암 세포 증식 억제율이 가장 높은 것으로 밝혀졌다고 합니다.

또한 고농도의 상황버섯 추출물보다도 항암효과 더 뛰어난 것으로 나타나며, 버섯에 들어 있는 베타 글루칸라는 성분보다는 특정 암에서는 마늘 꺼빌 추출물이 훨씬 더 효과가 좋다고 합니다.

심혈과 질환 예방

체내 나쁜 콜레스테롤을 배출하기 위해서는 식이섬유와 항산화 성분이 많이 들어 있는 식품을 섭취하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 마늘 껍질은 마늘 알갱이보다 식이섬유가 4배 이상 높으며 폴리페놀 성분은 7배나 높다고 합니다.

또한, 마늘의 대표적인 성분인 알리산은 혈중 지질을 낮춰주는 효과를 가지고 있어 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는데도 효과적이라고 합니다. 그래서 동맥경화 예방에 좋다고 합니다.

내방지방 제거

내장지방은 지방간을 비롯해서 위험을 두배 이상 높이며 성인병과 심혈관 질환의 주원인이라고 볼 수도 있다고 합니다. 그만큼 내장지방은 우리의 건강의 적신호인 만큼 줄여야 합니다. 그래서 운동이나 만큼 음식 조절도 중요한데, 마늘 껍질을 말린 분말은 식이섬유가 풍부해 지방 흡수를 막아주면서 나쁜 지방을 우리 몸 밖으로 배출하는 작용을 한다고 합니다.

폴리페놀 성분은 체내 지방의 대사를 촉진시키고 지방분해 기능이 뛰어나 체지방 제거에 효과적이라고 합니다. 농촌진흥청에 따르면 5주 동안 비만을 유발한 쥐에 흑마늘 추출물을 섭취시킨 결과 실험쥐의 체중이 거의 9%나 줄었으며, 콜레스테롤은 18% 이상 감소했다고 합니다.

노화 예방

마늘 껍질은 노화의 주범인 활성 산소를 제거하는 항산화 성분을 마늘의 알맹이보다 약 1.5배 이상 가지고 있으며, 감염 저항성도 높아서 항염 작용을 할 수 있어 노화 예방에 도움을 준다고 합니다.

마늘 껍질 섭취하는 방법

마늘 알갱이처럼 마늘 껍질을 음식에 넣어서 섭취하기에는 많이 질기고 뻣뻣해서 먹기에 힘들기 때문에 주로 물에 우려서 섭취하는 게 좋다고 합니다.

마늘 껍질 차

마늘 껍질을 깨끗이 씻어은 말린 후 프라이팬에 마늘 껍질의 수분이 날아갈 만큼 충분히 볶아줍니다.
잘 볶은 마늘 껍질을 물 1L당 약 15g 정도의 비율로 우려내면 마늘 껍질 차가 됩니다.
우려낼 때 소주를 반 컵 정도 넣어서 우려내면 더 많은 성분들이 잘 우려 나온다고 합니다. 그리고 우릴 때 30분 이상 끓여야 하며 섭씨 60도 이상 끓여야 마늘 껍질에서 아조 앤 이라는 성분이 증가해 체내 노폐물 배출을 촉진시키고 신진대사를 원활하게 해 준다고 합니다.

마늘 껍질 육수

잘 벗겨진 마늘 껍질을 냉동 보관한 후에 양파껍질과 대파 껍질 등 각종 채소와 함께 육수로 우려내면 조미료가 없어도 깊은 맛을 내는 육수를 만들 수 있다고 합니다.

마늘 껍질 가루

마늘 껍질을 비롯해 양파껍질, 파 껍질 등을 얼린 후 갈아준 뒤 볶아서 가루로 만들어서 음식 만들 때 조미료 대신 이용하면 좋다고 합니다.

마늘 껍질 담금주

마늘 껍질과 양파 껍질을 깨끗이 씻어 말린 후, 마늘과 양파 껍질을 8대 2의 비율로 술을 담가 약 6개월 정도로 숙성한 후에 섭취하면 된다고 합니다. 마늘 껍질 담금주는 심혈관 질환 및 뇌졸중을 예방하고 수족냉증이 있는 사람에게도 도움이 될 수 있다고 합니다.

마늘 껍질 섭취 시 주의사항

마늘 알갱이처럼 마늘 껍질도 생으로 먹는 것은 피해 주세요. 위장에 자극이 되고, 소화가 잘 되지 않아 배가 아플 수 있다고 합니다.
피가 잘 안 멈출 수 있어, 혈액 항응고제를 복용하는 분들은 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 특히 수술을 앞둔 분들이라면 아스피린 약처럼 일주일 이상 전부터 섭취를 중단하는 것이 좋다고 합니다.
마늘 껍질에 남아있는 농약이 있을 수 있기 때문에 깨끗하게 씻은 후 사용해야 한다고 합니다.

2022년 가계대출 증가율 연 4~5%로 관리한다

해피쥬니 — Thu, 6 Jan 2022 00:53:28 +0900

2022년 가계대출 증가율 연 4~5%

코로나 변이 바이러스로 계속 방역 패스와 사회적 거리두기로 경기가 좋지 않아 가계대출 증가율이 계속 올라가고 있습니다. 이에 정은보 금융감독원장은 2022년 가계대출 증가율을 코로나가 나타나기 이전 수준인 연 4~5%으로 관리하겠다고 밝혔다고 합니다.

정은보 금융감독원장은 2022년 1월 5일 서울 명동 은행회관에서 열린 경제·금융 연구기관장들과의 간담회에서 가계부채가 경제 제약요인으로 확대되지 않도록 차주 단위 총부채 원리금 상환비율(DSR) 확대 등 상환능력에 기반한 대출관행을 정착시키겠다고 밝혔다고 합니다.

그러면서 계속 증가되고 있는 가계대출 증가세를 코로나 이전 수준인 4~5% 대로 관리하면서, 서민 및 취약계층의 실수요 대출에 대해서는 충분한 한도와 인센티브를 부여하는 등 세심하게 관리할 예정이라고 합니다.

2021년 11월 가계대출 증가율 (2021년 12월 8일 발표)

이미지출처 : 조선비즈

☞ 한국은행의 가계부채 분기별 통계에 따르면 가계대출 증가율은 2019년 3분기 3.8%까지 하락했었다고 합니다. 하지만 코로나 시대 이후 계속 증가율이 올라가면서 2021년 7월 가계대출 증가율이 10.0%까지 올라갔다가 11월에 7.7%까지 떨어졌는데, 이는 주택 가격이 정체 및 하락하면서 매매 수요가 줄어든 원인이라고 합니다.

그러면서 지난 수년간 저금리 기조가 이어지면서 부동산 시장으로 많은 자금이 유입되어, 금융회사가 보유한 부동산 관련 자산에 대해 충당금을 충분히 적립하고, 투자손실을 적시에 평가하여 손실흡수능력을 높여 나갈 수 있도록 하겠다고 더 붙여서 앞으로의 계획을 밝혔다고 합니다.

또한 위드 코로나 시대로 소상공인이 여전히 힘든 상황이 이어지면서 정부와 금융당국이 취약 소상공인을 위한 맞춤형 지원 방안을 지속할 필요하기 때문에, 프리워크아웃, 채무 재조정 제도가 더욱 활성화될 수 있도록 지원하고, 매출 회복 지원을 위해 은행 및 유관기관과 연계한 소상공인 경영컨설팅 지원을 확대하겠다고 합니다.

그래서 이에 따른 계획에 따라 5대 시중은행(국민은행, 신한은행, 하나은행, 우리은행, NH농협)이 가계에 빌려줄 수 있는 돈은 30조 5000 억 원 안팎으로 추산하면서, 2021년보다 20% 넘게 줄어든 규모이라고 합니다. 즉 2022년에 5대 은행은 평균 4~5%대 선에서 가계대출을 관리해야 하기 때문에 가계대출받기가 더 까다로워져 보입니다.

그러면서 가계대출에서 기업대출로 눈을 돌릴 것으로 전문가들은 분석하고 있다고 합니다. 기업대출은 아직 정부 규제 사정권에 있지 않기 때문이라고 합니다. 그러다 보니 이미 5대 은행의 지난해 말 기업대출 잔액은 647조 5476억 원으로 2020년 말 대비 10.3% 급증했다고 합니다. 증가율이 가계대출(5.8%)의 대략 2배 이상이라고 합니다.

가계부채를 줄이기 위해 정부와 금융당국에서는 금리 및 가계대출 증가율을 감소시키기 위해 많은 노력을 하고 있는 것으로 알고 있습니다. 그래서 금융제도의 개선 및 변경이 있는 것으로 알고 있습니다. 하지만 좀 더 많은 노력을 하고, 경제가 더욱 활발할 수 있도록 더 구체적인 계획을 세워주셔서 확실한 안정감과 안심을 할 수 있는 제도를 마련해 주셨으면 좋겠습니다. 잘못하면 오히려 악순환이 될 수도 있기 때문에 금융당국의 계획대로 진행이 잘 되었으면 바람입니다.

카카오 뷰 수익정산 메일받고 신청하기

해피쥬니 — Tue, 4 Jan 2022 01:24:46 +0900

카카오 뷰 수익 정산

카카오 뷰 쉽게 보고, 쉽게 만들어 수익내자!

우리나라에서 가장 많이 사용하고 있는 SNS 플랫폼인 카카오톡이 어느 순간 업데이트를 하더니 가운데에 '눈동자' 같은 모양이 보이기 시작했습니다. 바로 카카오 뷰 라고 합니다. 카카오 뷰는

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2021년 11월 24일 카카오 뷰에서 수익창출 프로그램이 공개되면서 많은 사람들로부터 관심과 함께 핫이슈로 급부상이 되었습니다. 저 또한 한 달 전에 시작했습니다. 다른 앱 재테크보단 정말 쉽고 간단하기 때문에 하루에 자투리 시간에 이용할 수 있어 한 달 넘어 유지할 수 있었던 유일한 앱 재테크가 아닌가 싶습니다.

2022년 1월 1일 새해가 왔습니다. 그러면서 새로운 달이 오면서 지난 한 달에 대한 수익 정산 메일에 대해 많은 분들이 기다리고, 저 또한 기다렸습니다. 하지만 메일이나 안내 문자는 오지 않았습니다. 아무래도 새해 첫날이고 토요일이기 때문에 메일이 늦어질 거라 생각했습니다.

그리고 1월 2일부터 서서히 메일을 받았다는 분들이 계셨습니다. 하지만 수익창출 조건이 안 되는 인데도 메일을 받았다는 분들도 계셔서 뭔가 오류가 있을 것 같다는 생각이 들었습니다. 아무래도 많은 분들이 신청하고 수익창출 조건에 충족했을 거라 생각되기 때문에 혼란은 있을 거라 생각되었습니다.

카카오 뷰 수익정산 메일받고 신청하기

1월 3일 오후에 드디어 수익 정산 메일을 받았습니다. 바로 신청하고 싶었지만 PC로만 신청할 수 있기에 빨리 퇴근 시간이 되길 바라면서 열심히 일했습니다. 저처럼 PC를 사용하지 못하는 분들 비슷한 느낌이 아닐까 싶습니다.

카카오 뷰 수익정산 메일받고 신청하기

그럼 같이 '카카오 뷰 수익 정산 ' 신청을 같이 해 보도록 하겠습니다.

우선 카카오 뷰의 창작센터로 들어가서 로그인을 합니다.

카카오 뷰 수익정산 메일받고 신청하기

그러면 전반적인 본인의 '카카오 뷰' 통계를 볼 수 있습니다. 저는 12월 30일부터 다른 채널을 다시 만들어서 기존 채널을 소홀히 했더니 방문자수가 한자리이네요. 그래도 한 분께서 어제 친구 추가를 해 주셨네요. 감사합니다. :)

카카오 뷰 수익정산 메일받고 신청하기

그러면, '보드 창작' 바로 옆에 '수익 정산'을 클릭해 주면 위의 사진처럼 '내 정산 그룹' 화면이 나옵니다. 그러면 오른쪽의 파란색의 '정산 그룹 만들기'를 클릭해 줍니다.

수익창출 조건이 된 채널이 보여줍니다. 해당 채널 (①)을 클릭하고 (②)을 클릭해 줍니다.

'수익 정산' 관련 이용 약관 동의가 나옵니다. 어떤 것이든 약관은 잘 확인하고, 동의하시면 (①)과 (②)를 클릭해줍니다.

대부분 저처럼 개인채널을 만들었다고 가정하에 안내해 드리겠습니다. 개인채널은 '개인(또는 간이과세자)을 클릭한 후 ①의 본인 인증과 ②의 본인 명의 은행과 계좌번호를 입력해줍니다.

'카카오 뷰'를 처음 만들 때 19세 이상일 때만 채널을 만들 수 있기 때문에 본인인증 때 다시 한번 19세인지 확인 인증 안내 화면이 나옵니다.

아무래도 수익과 관련 있기 때문에 필히 동의하시면 됩니다. 그리고 간혹 처음 채널 만든 후 개명한 경우도 있을 수 있기 때문에 '개명'관련 안내 화면도 나오니 당황하지 말고 카카오 계정 고객센터에 문의하여 도움을 받으시면 될 것 같습니다.

여기서 제일 중요한 것은 본인인증을 하고 은행명과 계좌 입력 시 '본인 명의 계좌' 이어야 합니다. 다른 명의 계좌로는 수익을 받을 수가 없다고 하니 꼭 본인 명의 계좌를 입력해 주세요!

본인 명의 계좌를 확인했으면 다시 한번 개인정보 수집에 대한 동의 (①)를 클릭 후 다음(②)을 클릭해 줍니다.

이미 지난달에 수익 정산을 받은 분들도 계시겠지만, 저처럼 처음으로 수익 정산을 신청하고 받을 예정인 분들도 많을 것 같습니다. 그러니 '정산 이용 가이드 확인하기'는 꼭 한번 읽어보시는 것을 추천드립니다.

카카오 뷰 수익정산 메일받고 신청하기

수익 정산 신청을 하면 그 이후 활동을 하시면 매달 25일에 수익에 대해 금액을 확인할 수 있고 정산금은 정산하는 월의 다음 달 15일에 입력한 계좌로 지급한다고 합니다. 그러면 저는 2022년 1월 15일에 2021년 12월의 수익정산금이 들어오겠죠? 얼마나 들어올지 궁금합니다. 보드 방문자수가 많지 않아서 별로 기대하지 않지만 그래도 치킨값이라도 나왔으면 좋겠습니다.

카카오 뷰 수익정산 메일받고 신청하기

'설정'에 정산 정보 관리를 클릭하면 본인이 입력한 정산 정보 관리를 볼 수 있습니다. 혹시나 잘 못 입력한 것이 있으면 다시 확인하고 카카오 계정 고객센터에 문의하시면 될 것 같습니다. 잘 못 기입이 되면 수익금을 못 받을 수 있으니 수익금이 나오기 전에 미리 확인하시기를 바랍니다.

그리고, 이렇게 한번 설정하면 개인정보가 변경되지 않고, 계속 카카오 뷰를 활성화시키면 정산금은 계속 들어올 것 같습니다. 원천징수 및 소득신고 후 비용을 지급한다고 하니 나중에 종합소득세 신고에 대해 미리 알아보시셔 세금폭탄을 맞지 않도록 해야겠습니다.

아직도 '카카오 뷰'를 시작하지 않은 분들도 아직 늦지 않았습니다. 그리고 저처럼 금방 흥미를 잃는 사람도 할 정도 이면 정말 간단하고 쉽게 할 수 있고 수익도 창출할 수 있다고 하니 꼭 한 번 해 보시기를 추천합니다. 그리고 '카카오 뷰' 채널을 하다 보면 새로운 정보도 알 수 있고, 좋아하는 콘텐츠를 다양하게 볼 수 있어 즐겁게 할 수 있을 거라 생각됩니다.

카카오 뷰 쉽게 보고, 쉽게 만들어 수익내자!

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염증을 줄이면 수명이 길어집니다

해피쥬니 — Sun, 2 Jan 2022 23:41:01 +0900

염증과 수명

몸속 염증 줄이려면 요리할 때 ‘이것’ 넣어서 섭취하면 묨의 변화를 느낄 수 있거고 합니다. 그럼 이거는 무엇일까요?

바로 요리할 때 바질, 후추, 계피 등 향신료를 추가하면 염증 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다고 합니다

미국 펜실베이니아 주립대 연구팀은 향신료가 체내 염증 감소에 미치는 영향을 확인하기 위해 심혈관질환 위험요소가 있는 40~65세 남성 12명을 대상으로 연구를 진행했다고 합니다.

연구팀은 체내 염증이 있는 상태를 전제하기 위해 실험 참가자에게 3일 동안 포화지방과 탄수화물이 많은 식사를 하게 했다고 합니다.

향신료가 없는 식사와 향신료 6g이 첨가된 식사가 무작위로 번갈아 제공됐다. 향신료는 바질, 월계수 잎, 후추, 계피, 고수, 커민, 생강, 오레가노, 파슬리, 홍고추, 로즈메리, 타임, 강황 등을 혼합해서 만들었습니다

그리고 연구팀은 식사 전·후 실험 참가자 혈액 샘플을 채취해 염증 수치를 분석했다고 합니다. 그 결과, 향신료가 없는 식사를 했을 때보다 향신료가 들어간 식사를 했을 때 ‘염증성 사이토카인’ 수치가 감소했다고 합니다.”

사이토카인은 면역세포에서 분비되는 당단백질로, 면역체계를 제어하고 자극하기 위한 신호 역할을 한다고 합니다. 그 중에서 염증성 사이토카인은 염증이 유발되게 하는 신호물질이라고 합니다.

연구팀은 “향신료가 염증 감소 효과에 영향을 미치는 정확한 기전은 알 수 없지만, 향신료에 항염증 성분이 함유됐기 때문에 이런 결과가 나온 것으로 보인다”며 “더 많은 기간, 다양한 집단에서 향신료가 건강에 미치는 영향을 알아보기 위해 추가 연구를 진행할 것”이라고 말했다고 합니다.

이번 연구 결과는 국제 학술지 '영양학 저널(Journal of Nutrition)'에 게재되어 있다고 합니다.

그래도 너무 향신료를 과도하게 섭취하는것은 오히려 안 좋을 수 있으니 음식과 잘 맞는 향신료를 같이 섭취하게 가장 좋은 것 같습니다

보리의 효능관련 이야기

해피쥬니 — Sat, 1 Jan 2022 01:38:15 +0900

보리 관련 이야기

《보리밥 보리죽》

어느 노인이 빙판에서 넘어져 엉치뼈가 부러져 앉은뱅이가 되었는데 그 부위가 3년이 지나도 낫지 않아 염증이 생기고 구더기가 생길 정도로 심했다고 합니다

그렇게 끙끙 앓다가 어디서 보리가 좋다는 얘기를 들은 그 노인은 매일 보리죽을 끓여서 먹었더니 염증이 부위가 다 사라졌다는 얘기가 있습니다.

전해오는 얘기라 실제로 있었던 이야기인지 모르지만 확실한것은 보리에는 염증을 치료하는 도움이 된다는 것입니다

보리에는 섬유질과 칼슘이 풍부하여 레슬링 선수들이 인대가 늘어나거나 십자인대가 터지면, 보리죽을 먹는다는 얘기도 있습니다. 요즘 디스크, 척추협착증, 관절염과 같은 뼈나 근육의 병이 많은데 섬유질이 적은 부드러운 음식을 먹기 때문이라고 합니다.

보리밥을 즐겨먹으면 뼈와 근육을 튼튼하게 해주며, 신종플루, 유행성 감기, 독감, 천연두등 예방에 좋다고 합니다. 한 예로 이런 이야기가 있습니다

옛날에 마마가 유행하면 쌀밥 고깃국을 먹는 왕족들 이나 귀족들을 싹 쓸어 버렸지만, 보리밥에 시래기국을 먹는 서민들은 비켜갔다거 합니다. 또한 1917년 조류독감으로 죽어갈 때, 가마솥에 보리죽을 끓여서 퍼주면서 먹게 하였더니 다 나았다는 이야기 있다고 합니다

이 이야기의 사실 여부를 떠나 확실한것은 보리의 성질은 따뜻하고, 체질을 개선하고, 면역력이 탁월하다고 합니다. 옛날 의서에 보면 보리의 성질이 차다고 했는데 이는 보리가 염증을
제거하는 항염작용 때문에 해열이 된 것이지 냉해서가 절대로 아니라고 쓰여져 있다고 합니다.

☆입맛 없을 때
큰 그릇에 열무김치와 고추장에 참기름 듬뿍 넣고 척척 비벼서 한번 먹어보면 맛이 참 좋을 것이며 나이를 먹을 수록 보리밥이 보약이 따로 없다고 전해집니다

● 보리를 먹으면 나타나는 놀라운 효능 10가지

1. 변비예방
2. 혈관건강
3. 당뇨예방
4. 노화예방
5. 항암효과
6. 면역력강화
7. 골다공증예방
8. 빈혈예방
9. 피로해소
10. 다이어트

영양제 종류에 대해 알아보고 건강 챙기기

해피쥬니 — Fri, 31 Dec 2021 02:11:48 +0900

영양제

대한민국 국민 10명 중 4명은 영양제를 먹고 있을 만큼
요즘 영양제는 필수 아닌 필수가 되어가고 있습니다. 더구나 수명이 길어지면서 더욱 건강한 삶의 욕구도 높아지고 있습니다.

그에 맞춰 수 많은 영양제가 있습니다. 영양제를 고를 때, 좀 더 좋고, 본인에 맞는 영양제를 찾기 위해 성분 표시를 보게 되는데요.

하지만, 영양제 성분을 아무리 살펴보아도 일반인들은 영양제가 천연 영양제인지, 합성 영양제인지 확인이 어렵습니다.
그래서 영양제 종류에 대해 함께 알아보았습니다.

천연 영양제

자연에서 얻을 수 있는 과일이나 채소 또는 추출한 비타민과 미네랄 등에 식품 첨가물을 넣어 만든 것입니다. 식품의약품안전처에 따르면 '천연'의 표시 기준은 화학식품첨가물 제품 내에 포함되지 않고 최소한의 물리적 고정을 거친 것에만 표기할 수 있다고 합니다.

따라서, 천연 영양제는 자연 그대로의 원물 상태의 모든 성분을 포함합니다. 영양제를 만들 때 '천연' 기준을 만족시키기가 상당히 어려워 그 기준에 해당하는 제품은 거의 없다고 합니다.

추출물 함유 영양제

원재료에 화학 용매를 이용해 추출한 영양소를 다양한 방법으로 합성해 만듭니다. 대부분의 '천연 영양제'가 추출물을 조합한 '추출물 함유 영양제'이라고 합니다.

추출물 함유 영양제는 천연에서 추출한 영양소를 기본으로 하고 있어 이미 오랜 기간 먹으며 안전성이 검증된 성분들이기 때문에 합성 영양제에 비해 부작용 우려가 적다고 합니다.

하지만 '고함량' 제품이 불가능하며 천연 추출물을 쓰기 때문에 가격이 비싸다는 단점이 있습니다

합성 영양제

천연 영양제 성분을 분석해 동일한 화학구조로 합성하여 만든 영양제로 발효와 화학 공정을 추가하여 만들어서 대부분 단일 성분으로 이뤄져 있습니다.

합성 영양제는 가격이 저렴하고 한 알에 담을 수 있는 영양소 자체의 함량을 높일 수 있습니다.

합성 영양제는 이산화규소, 스테아린산, 마그네슘 등 합성 영양성분을 알약 형태로 압축하기 위해 첨가물이 많이 들어가지만, 들어가는 성분은 건강한 일반인이 섭취해도 체내에 잘 흡수되지 않는 편이라 부작용은 거의 없다고 합니다.

그럼, 천연 영양제와 합성 영양제, 어떻게 구분할까요?

천연 영양제와 합성 영양제를 구분하는 방법은 영양제의 성분표를 보고 확인하면 된다고 합니다

천연 영양제는 '홍삼 추출물'처럼 추출한 원재료명이 적혀 있고, 합성 영양제는 천연 원재료명이 없고 합성 원료명만 표기되어 있다고 합니다.

그러기에 영양제를 고를 때는, 첨가물에 민감한 환자나 노인, 어린이 같은 경우 추출물 함유 영양제를 섭취하는 게 더 안전할 수 있다고 합니다.

영양제의 종류에 대해 알아 보았습니다. 그래도 가장 좋은 영양제는 제철음식로 골고루 섭취하고, 규칙적인 운동이 아닐까 싶습니다. 너무 영양제에 의존하는하거나 권장이상의 섭취는 오히려 건강에 안 좋을 수 있다고 하니 식습관 개선과 함께 영양제 선택하는 것이 좋을 것 같습니다

존리의 부자되기 습관의 책을 봐도 나한테 그림의 떡

해피쥬니 — Thu, 30 Dec 2021 02:37:34 +0900

존 리의 부자 되기 습관 (2020년 상반기 경제경영 베스트 1위)

작년에 잘 다니던 직장도 그만두었다. 스트레스를 너무 많이 받고 쳇바퀴 아니 뫼비우스의 띠처럼 계속 반복적인 직장일에 지친 것 같다. 그리고 코로나 여파로 재택근무를 하는 추세여서, '그동안 열심히 일했으니 잠깐 충전을 하자'하고 당차게 사표를 쓰고 직장을 나왔다. 주위에서는 말렸지만 내 귀에는 아무것도 들리지 않았다.

퇴직을 하고 한 달은 정말 좋았다. 원래 아침잠이 많아서, 아침마다 일어나기가 힘들었는데 늦잠도 잘 수도 있고, 항상 시간에 쫓겨서 일하다가 여유로운 하루하루를 보내니 세상이 달라 보였다. '그래 인생은 이렇게 살아야지'하고 그동안 너무 여유 없이 지냈던 시간이 아까웠다. 코로나 여파로 좀 더 자유로운 생활을 하지 못했지만 나름 만족한 시간이었다.

딱! 한 달은 그렇게 생각하고 보내었다.

하지만, 백수가 된 지 한 달이 넘어가고 한 달 동안 난 개념 없이 돈을 사용했다. 직장에 다닐 때처럼 말이다. 그러다 한 달 뒤 카드 고지서를 보는 순간 내가 뭘 잘못을 했는지 깨달았다. 물론 그동안 모아둔 돈이 있긴 했지만, 수입도 없는 상황에서 평소대로 카드를 사용했던 것은 정말 바보 같은 행동이었다. 그렇다고 다 큰 성인이 부모님께 의지하는 것도 더욱 안 되는 것이기에 알바라도 하면서 용돈을 마련하려고 했다. 하지만 그 마저 할 수가 없었다. 바로 코로나 때문에 일자리가 없었기 때문이다.

그래서 집에서 할 수 있는 간단한 일이 없을까 하고 유튜브를 보다 보니 많이 나오는 책이 있었다. 바로 '존 리의 부자 되기 습관'이었다. 이 책의 내용을 보면 나의 미래가 보였다. 깜깜하고 앞이 안 보이는 나의 미래! 그 이유는 아르바이트하기에 어려움이 있어 다시 새로운 직장을 알아봤지만 마음처럼 쉽지 않았다. 갑자기 아무 생각 없이 퇴사를 한 나 자신이 너무 원망스러웠다.

사실, 몇 년 동안 직장을 다니면서도 주위에서 재테크를 해도 전혀 관심이 없었다. 그러다 보니 경제에 대한 개념과 이해가 없었다. 그러다 보니 약간 저축을 빼고는 정말 월급 받으면 다 소비하던 사람이었다. 돈을 다 쓸 때 되면 월급이 들어왔기 때문이다. 하지만 퇴사를 한 후에는 이야기가 달라졌다. 소비는 그대로인데, 들어오는 월급이 없기 때문이었다.

한국은 노인층의 빈곤율이 높은데 그만큼 노인 취업률도 높다. 그 이유는 돈에 대한 이해와 관리가 부족한 결과

나의 미래의 모습을 말해주는 저자의 말이었다. 노후 준비는 젊었을 때부터 준비해야 한다고 강조하고 있는데, 나는 정말 노후 준비 없이 젊은 나이에 일찍 퇴사를 하고 말았다. 그동안 난 무엇을 한 것인가? 자본주의 사회에 살면서 자본주의를 갈망하면서도 자본주의에 대한 기본 원리나 이해를 전혀 하지 않는 나한테는 정말 뒤통수를 얻어맞은 기분이었다.

'존 리의 부자 되기 습관'에서는 크게 3장으로 나뉘어 있다.

1장. 부자가 되지 못하는 이유
2장. 돈을 위해 일하지 말고 반드시 돈이 당신을 위해 일하게 하라
3장. 경제독립을 위한 여정 10단계

이 중에서 내가 전혀 고려하지 못했던 부분에 대해 정리해 보았다.

퇴직연금

한국의 퇴직염금은 두 가지로 나누어진다.

1. 확정기여형(Defined Contribution , DC)

: 정해진 금액을 회사가 연금으로 지급하고 그 운용을 근로자 개인이 한다.

2. 확정급여형(Defined Benefit , DB)

: 퇴직 시 받을 연금 급여액을 미리 정해놓고 회사가 주식이나 채권 등에 적립금을 투자하여 직원들의 퇴직금을 마련

즉, 내가 퇴사할 때 받았던 퇴직금이다.

솔직히 경제개념이 없는 나한테는 책의 내용은 너무 어려웠다. 몇 번을 읽어도 이해가 되지 않는 부분도 이긴 하지만 결론을 말하면 저자는 장기적인 관점에서는 DB형보다는 DC형으로 투자를 지속하는 것이 임금상승률보다는 더 높은 수익을 거둘 수 있는 방법이라고 했다.

맞다. 솔직히 해마다 연봉 인상률은 정말 적었다. 물가상승률보다 너무 낮았다. 그래서 주위 사람들이 재테크를 하지만, 난 별로 신경을 쓰지 않았던 것 같았다. 어차피 월급을 받으면 다 사용했기 때문에 저축은 정말 흉내만 내는 정도일 뿐이었다. 난 평생 일 할 줄 알았다. 그래서 월급도 계속 받을 수 있다는 이상한 망상을 하고 있었던 것이다.

개인연금저축

4대 보험 이외는 몰랐던 나한테는 개인연금저축이라는 용어가 낯설었다. 알아보니 대한민국 사람 누구나 1.800만 원의 연금 가입한도를 가지고 있다고 한다. 이 중 세액공제를 받을 수 있는 한도는 700만 원이고, 연금저축으로는 400만 원까지 채울 수 있다고 한다. 하지만 연금저축으로만 700만 원을 채울 수는 없다고 한다. 여기서부터 난 머리가 아프기 시작했다.

개인연금 적축은 크게 세 가지로 나누어져 있다.

연금저축보험(보험회사를 통해 가입)
연금저축펀드(자산운용사 등을 통해 가입)

이 중에서 장기적으로 보았을 때는 연금저축 펀드가 유리하다고 한다. 하지만 나한테는 뭐가 더 유리한지 아직 잘 모르겠다. 그래서 좀 더 알아보고 있는 중이다.

그럼, 연금저축의 장점은 무엇이 있을까?

첫 번째로 바로 세액공제 혜택이 있다. 총급여가 5,500만 원 이하인 경우 개인연금저축에 넣은 돈 (최대 400만 원)의 16.5%를 돌려받는다고 한다. 그러고 보니 연말정산 때 난 제13의 월급이 거의 없었는데, 이거라도 했다면 어땠을까?

두 번째로는 과세이연 및 저율과세 혜택이다. 용어가 참 어렵다. 좀 더 풀어서 얘기하면 연금저축에 투자한 사람에게는 매년 세금을 과세하지 않고 연금수령 시점으로 과세 시기를 늦춰준다고 한다. 연금 수령 시 세율을 15.4%가 아닌 3.3~5.5%의 연금소득세로 낮춰준다고 한다. 숫자에 약한 나한테는 계산이 잘 안 된다.

세 번째로는 분리과세 혜택이 있다. 연금저축 납입하면 연금수령 시 연 1,200만 원까지 종합과세 대상에서 제외되어 낮은 세율을 적용받는다고 한다.

그리고 연금저축 계약이전(계좌이체) 제도라는 것이 있다.

소득세 번에 따라 세액공제나 과세이연 등의 세제 혜택을 유지하면서 다른 연금계좌로 이체하는 제도

신규 가입회사에서 연금저축계좌를 개설하고 기존 가입회사로부터 계약이전을 신청하면 쉽게 이전할 수 있고, 또한 비대면으로 하게 되면 비용절감까지 가능하다고 한다.

나처럼 1인 가구한테는 연금저축이 세금 혜택 받으면 좋을 것 같다. 노후 준비도 하면서 세금 혜택까지 주는 이중 포인트를 받는 느낌이다. 하지만 여기서 가장 중요한 것은 연금저축을 중도해지를 할 경우 원금과 수익금 전체에서 16.5%의 세금을 내야 한다고 한다. 쉽게 말해서 가입 시 혜택을 주지만 중간에 해지하면 더 많은 세금을 내야 한다.

그리고 위의 표를 보면 IRP가 나오는데 IRP는 퇴직 또는 이직 시 가입자가 운용하는 것이라고 한다. 즉 몇 년 전만 해도 퇴직 시 퇴직급을 회사에서 바로 지급을 했었는데, 이제는 먼저 회사와 협업하는 금융권에서 관리를 하고 퇴직금을 받기 위해선 IRP 계좌를 개설한다고 한다. 이렇게 계좌를 만들었다가 퇴직 시 IRP 계좌를 바로 해지하고 퇴직금을 받을 건지 아니면 개인형 퇴직연금 IRP로 운영할 것인지 물어본다고 한다. 그런데, 나는 이런 얘기를 들어 본 적이 없었던 것 같다. 아니면 들어도 이해를 못 해서 그냥 바로 퇴직금을 받았을지도 모른다.

하지만, 이런 재테크나 자산운영에 대해서는 알면 알수록 더 어렵고 모르겠다. 특히 IRP는 봐도 잘 모르겠지만 단 한 가지는 연금저축처럼 세액공제가 있다는 점이다. 세액공제한도는 연금저축보다 무력 300만 원이 더 많은 700만 원이다. 하지만 이 또한 중도해지 시 세금을 다시 내야 하니 잘 생각해서 가입을 해야 한다.

지금은 새로운 직장에서 잘 다니고 있다. 그리고 재테크도 조금씩 알아보면서 하고 있다. 하지만 퇴직연금과 개인연금은 아직도 망설이고 있다. 왜냐면 이제 새로운 직장에서 겨우 1년이 되어가는 시점이라 중도 해지할까 봐 걱정이다. 미리 걱정하는 것은 별로 좋지는 않지만, 금융의 세계는 너무 넓다. 좀 더 공부하고 연구해서 '존 리의 부자습관' 책에서 강조하는 노후를 위해 빨리 준비를 해야겠다.

코로나백신 추가접종의 권고와 이스라엘의 4차접종 보류

해피쥬니 — Tue, 28 Dec 2021 22:16:51 +0900

코로나 백신 추가접종 효과와 예방률

전 세계적으로 오미크론 변이 바이러스의 강한 전파력으로 감염자가 계속 가파르게 증가하고 있습니다. 그러면서 위중증 환자도 증가함에 의료계의 한계도 도달하고 있는 상황입니다. 이에 방역 국은 다시 한번 사회적 거리두기와 방역수칙 그리고 부스터 샷 (추가접종)을 권고하고 있습니다.

2021년 12월 28일 기준 주간 일평균 확진자 수는 9주 만에 처음으로 감소했다고 보도했습니다. 지난주인 21년 19일~ 25일까지 하루 평균 확진자는 6천101명으로 2주 전인 일평균 확진자 대비 11.1% 감소되었다고 합니다. 이는 12월 28일 기준 신규 확진자는 3,865명으로 11월 30일 3,032명 이후 28일 만에 처음 3 천명대로 감소되었다고 합니다.

정부에서는 이런 감소세를 12월 6일부터 시행한 방역 패스와 사적 모임 인원 제한과 부스터 샷(추가접종)의 효과가 유행 감소세 전환으로 이어진 것으로 보고 있다고 합니다.

하지만, 부스터 샷(추가접종)에 대해 세계 전문가들은 우려를 나타내고 있다고 합니다. 영국 HSA의 연구에 따르면, 코로나19 백신의 3차 접종은 오미크론 변이 바이러스로 인한 감염 위험을 크게 낮추지만, 보호 효과는 단기간이라고 보고 있습니다. 12월 10일 'BBC'등 영국 현지 언론의 보도에 따르면 오미크론 변이 바이러스 감염자 581명을 분석한 결과 3차 접종 후 2차 주기 동안 오미크론 변이 바이러스에 대한 예방 효과가 최대 75%로 나타났다고 합니다.

그러나 이 효과는 10주 후부터는 점차 줄어들기 시작하는 것으로 연구 결과가 나온 것으로 보고 있습니다. 영국 HSA는 23일 영국 임페리얼 칼리지 런던과 에든버러 연구 결과를 토대로 부스터 샤(추가접종) 투여 후 10주 만에 백신 효과가 15~20%로 감소하는 등 보호 효과가 약화되는 연구결과가 있다고 밝혔다고 합니다.

노바백스백신 유럽연합에서 승인과 4차접종

노바백스의 코로나 백신 유럽연합 조건부 승인과 4차 접종?! 유럽연합이 미국 제약사 노바백스가 개발한 코로나 백신의 조건부 판매를 승인했다고 합니다. 18세 이상 성인을 대상으로 한 임상시

joylife1000.com

몇 주 전 노바백스의 코로나 백신이 조건부로 유럽연합에서의 승인과 이스라엘에서는 세계 최초로 코로나 백신 4차 접종을 계획하고 있다고 보도가 된 적이 있습니다. 하지만 계속되는 부스터 샷(추가접종)에 대한 연구와 효과가 10주 이후에는 15~20%로 감소하는 보고가 되면서, 이스라엘의 코로나 백신 4차 접종 계획을 보류했다고 합니다.

이는 이스라엘 정부의 전문가 자문위원회는 4차 접종을 권고는 했지만 구체적인 계획이 성립이 안된 상태에서 코로나 관련 과학자들이 백신 접종을 지나치게 자주 하면 오히려 면역력에 안 좋을수록 있는다는 가능성을 제시했기 때문이라고 합니다.

이스라엘의 코로나 백신 4차 접종 계획의 최종 승인권자인 나흐만 아쉬 최고 행정책임자 측에서 승인을 미루고 있으며, 영국의 오미크론 변이 바이러스에 대한 데이터를 검토하고 있어 이스라엘 현지 매체들은 4차 접종 계획이 보류되거나 취소될 가능성이 있다고 보고 있다고 합니다.

우리나라는 부스터 샷(추가접종) 6개월 정도 방역 패스에 포함한다고 하지만, 그전에라도 연구결과나 코로나 변이 바이러스 확진자가 증가함의 여부에 따라 이스라엘처럼 4차 접종을 고려할지 궁금합니다. 그전에 지금처럼 확진자 감소세가 계속 이어져서 안정된 생활을 할 수 있었으면 좋겠습니다.

남은 5일 그냥 지나치지 마시고 꼭 신청하세요

해피쥬니 — Sun, 26 Dec 2021 23:54:04 +0900

국가 지원 혜택

매년 국가에서 무료 지원 또는 혜택을 해주는 제도가 있습니다. 해마다 주는 혜택이긴 하지만 그래도 올해 남은 5일 동안 주는 혜택 다 신청하고 누려봅시다. 저도 한 가지는 내일 바로 신청하고 할 예정입니다. 그럼 어떤 혜택들이 있는 알아보겠습니다.

1. 국가장학금

학생 신청 : 2021년 11월 24일 오전 9시~ 2021년 12월 30일 (목요일) 오후 6시

국가장학금은 소득과 재산이 일정 수준 이하인 대학생 중에서 성적 기준을 충족하는 학생에게 지원하는 소득연계형 장학금이 있습니다. 12월 30일 목요일까지 신청이니 신청이 충족되시는 분들은 꼭 날짜와 시간을 확인하시고 신청하셔서 혜택을 받으세요

그리고 국가장학금은 예산이 더 확대되어서 학자금 지원 5~8구간에 해당하는 학생들에게도 장학금 지원한도가 대폭 상향되기 때문에 혜택이 안되었던 중산층 대학생들에게도 반값등록금의 혜택을 받을 수 있다고 합니다. 또한 기초생활수급자, 차상위가구 대학생 자녀에 대한 학자금 지원금액도 확대된다고 합니다.

이미지 출처 : 한국장학재단

2021년에는 기초생활수급자, 차상위가구 모두 연간 최대 지원한도가 연년 최대 520만 원(학기당 260만 원)이었지만 2022년에는 첫째 자녀의 경우 연간 최대 700만 원까지, 둘째 이상 자녀는 등록금을 전액을 지원받을 수 있다고 합니다.

또한 기존에는 다자녀 셋째 이상 자녀에게만 450~520만 원의 장학금이 지원되었지만, 내년부터 다자녀 가구 중 셋째 이상 자녀에게 등록금 전액이 지원된다고 합니다.

이는 현재 대학생뿐만 아니라 고3 학생이나 재수생들도 미리 신청이 가능하다고 하니 12월 30일 마감되기 전에 신청하여 혜택을 받으세요

신청하러 가기 : 한국장학재단 홈페이지 바로가기

Intro | 한국장학재단

<2022학년도 국가장학금, 학자금 대출 차등 제한> º 재정지원제한대학(18개교), 기본역량진단 정원감축 권고 미이행 대학(1개교)은 국가장학금, 학자금대출이 일부 제한됩니다. º 단, ’22학년도

www.kosaf.go.kr

2. 스케일링

치과치료는 다른 질병치료에 비해 많은 치료비가 들기 때문에, 정기적으로 치과에 방문해서 점검하는 게 좋습니다. 그러기에 스케일링은 치주질환 같은 각종 구강질환의 원인이 되는 치태와 치석을 제거하며 치과 점검을 할 수 있어 치과치료비를 줄일 수 있을 거라 생각됩니다.

아무리 칫솔질을 잘해도 칫솔이 잘 닿지 않는 부분의 치석까지 제거하기 어렵기 때문에, 정기적인 스케일링을 통해 제거하는 것이 좋다고 합니다. 전에는 연 1회 건강보험 기간이 매해 7월 1일부터 6월 30일까지 여서 날짜가 좀 헷갈리는 부분도 있었지만 2018년부터는 1월 1일부터 12월 31일까지 한 번 받을 수 있습니다.

만 19세 이상의 성인이라면 누구나 치과에서 스케일링 치료를 받을 때 건강보험을 적용받을 수 있습니다. 건강보험이 적용되면 병원마다 다소 차이가 있지만 15,000원 이상이라고 합니다. 이는 초진과 재진에 따라 달라지고 야간이나 토요일에 스케일링을 받으면 야간 또는 공휴일 가산 적용이 되어 금액 차이가 있을 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

평소에 치과 방문은 남녀노소 누구나 무서워하는 편이고 저 또한 그렇습니다. 또한 코로나로 치과에 가기가 불안할 수도 있지만, 오복 중의 하나인 치아건강을 위해 스케일링을 받으며 치아점검을 받으며 치아관리를 하는 게 좋을 것 같습니다. 저는 내일 12월 27일 연차를 내서 치과에 방문해서 올해의 스케일링을 받을 예정입니다.

3. 에너지 바우처 신청

에너지 바우처 신청은 생계, 의료급여 수급자가 대상이고 최근 복지멤버십 제도가 도입되었다고 합니다. 에너지 바우처는 전기, 도시가스, 지역난방, 등유, LPG, 연탄을 구매할 수 있는 제도이라고 합니다. 에너지 바우처는 여름 바우처와 겨울 바우처 두 가지 종류가 있습니다.

여름 바우처 : 7월 1일~9월 30일 여름에 사용한 전기요금 차감
겨울 바우처 : 10월 6일~ 그다음 4월 30일까지 겨울에 사용한 전기, 도시가스, 지역난방 중 1개의 요금 차감
국민행복카드 : 등유, LPG, 연탄, 전기, 도시가스를 결재 가능

이미지 출처: 에너지바우처

하지만, 매년 사용 가능한 바우처 기간이 달라질 수 있다고 하니 에너지 바우처 공식 홈페이지에서 확인하는 게 좋습니다.

에너지 바우처 홈페이기 바로가기

시원한 여름 따뜻한 겨울 에너지바우처

에너지바우처 5월 27일부터 신청하세요 - 신청 및 문의 : 주민등록상 거주지 읍/면/동 행정복지센터, 신청기간: 2020년 5월 27일 ~ 2020년 12월 31일, 사용기간 : (여름) 2020년 7월 1일 ~ 2020년 9월 30일 (겨

www.energyv.or.kr

에너지 바우처 지원금은 다음과 같습니다. 올해 한파가 계속 지속될 것 같으니 꼭 31일까지 신청하셔서 따뜻한 겨울을 보내시길 바랍니다.

출처: 에너지바우처

하지만, 에너지 바우처는 처음 언급한 것처럼 신청대상과 제외대상이 있으니 잘 확인하시고 신청하시면 될 것 같습니다.

이미지 출처 : 에너지바우처

남은 5일 동안 알차게 보내시고 국가에서 지원해주는 혜택은 꼭 받으시고, 새해에도 더 좋은 혜택들이 많아진다고 하니 잘 확인해서 신청해서 국가에서 지원해주는 혜택들을 받아보시는 게 좋을 것 같습니다. 다음에는 2022년에 어떤 혜택들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

2022년에는 얼마나 쉴 수 있을까? (feat. 공휴일과 대체공휴일)

해피쥬니 — Sat, 25 Dec 2021 23:54:24 +0900

2022년 달력

이미지 출처 : 네이버

2022년 달력이 나왔습니다. 새로운 해의 달력이 나오면 제일 먼저 무엇부터 확인을 하시나요? 저는 아무래도 직장인이다 보니 휴일이 얼마나 있는지 확인합니다. 대부분 직장인들은 그렇지 않나 싶습니다. 더구나 저는 작년에 이직을 하면서 올해 연차가 없어서 그렇지 않아도 새로운 환경과 시스템을 적응하느냐 힘들었는데, 연차가까지 없어 더욱 힘들었습니다.

2022년에는 연차가 발생하여 사용할 수 있지만, 그래도 업무의 스트레스를 풀고 마음과 몸의 휴식을 위해 휴일이 많으면 좋겠습니다. 아마 올해 많이 휴식하지 못한 보상이라고 볼 수도 있겠습니다. 그래서 2022년에는 휴일이 얼마나 되는지 더 기대가 됩니다.

2022년 공휴일(총 67일)

명칭	날짜	요일
신정	1월1일	토
설날(구정)	1월31일~ 2월 2일	월~수
삼일절	3월1일	화
제 20대 대통령선거	3월 9일	수
어린이날	5월 5일	목
부처님오신날	5월 8일	일
제8회 전국동시지방선거	6월1일	수
현충일	6월6일	월
광복절	8월 15일	월
추석 대체공휴일	9월9일~9월 11일 9월 12일	금~일 월
개천절	10월3일	월
한글날 대체공휴일	10월9일 10월10일	일 월
크리스마스	12월 25일	일

위의 표처럼 2022년 공휴일은 총 67일이며, 주 5일 근무하시는 분이라면 총 118일의 휴일이 있습니다. 2021년 8월 4일부로 개정된 '관광서의 공휴일에 관한 규정'에 따라 광복절과 개천절 및 한글날도 대체공휴일로 적용되었습니다. 하지만 1월 1일 신정과 석탄절과 성탄절은 공휴일이 아니기에 대체공휴일에 적용되지 않는다고 합니다.

그래도 2022년에는 두 번의 선거가 있는데 바로 제20대 대통령 선거 (3월 1일)와 제8회 전국 동시 지방선거(6월 1일)가 있어 2021년보다 이틀 더 많습니다. 2021년보다 이틀 더 쉴 수 있다고 하니 기분은 좋지만, 대한민국의 국민으로서 신중하게 생각하고 중대한 결정할 날이기에 국민의 의무를 다하고 쉬도록 하겠습니다. 그러니 꼭 투표합시다!

그러면 2022년에 연차를 어떻게 사용하면 될지 확인해 보았습니다.

<2월>

일	월	화	수	목	금	토
1/30	1/31	1 설날(구정)	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12

2월에는 설날(구정)이 있습니다. 설날 연휴는 1월 31일부터 2월 2일까지 인데, 연차를 사용하여 1월 28일과 2월 3일, 4일 연차를 사용하면 최대 10일을 쉴 수 있습니다. 하지만 회사에서 좋아하지 않을 것 같습니다.

<3월>

일	월	화	수	목	금	토
2/27	2/28	1 삼일절	2	3	4	5
6	7	8	9 대통령선거	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19

3월에는 삼일절과 제20대 대통령 선거가 있습니다. 2월 28일에 연차를 사용하면 삼일절까지 이틀을 쉴 수 있습니다. 그리고 대통령 선거날 전후로 연차를 사용하면 3일을 쉴 수 있으며, 연차가 아주 많으면 연차 2일씩 전후로 사용하면 3월 5일부터 3월 13일까지 최대 9일을 쉴 수 있습니다. 하지만, 4월에는 공휴일이 없기 때문에 추천하지 않습니다. 역시 회사가 좋아하지 않을 수 있습니다.

<5월>

일	월	화	수	목	금	토
1 근로자의 날	2	3	4	5 어린이날	6	7
8 석간탄식일	9	10	11	12	13	14

5월에는 근로자의 날, 어린이날, 석간 탄식일이 있는데, 근로자의 날과 석간 탄식일이 모두 일요일입니다. 모두 공휴일이 아니기에 대체공휴일이 적용되지 않습니다. 그나마 어린이날이 목요일에 있어 5월 6일에 연차를 사용하면 4일을 쉴 수 있습니다.

<6월>

일	월	화	수	목	금	토
			1 지방선거	2	3	4
5	6 현충일	7	8	9	10	11

6월에는 3월처럼 선거가 있습니다. 바로 제8회 전국 동시 지방선거가 6월 1일에 있습니다. 그리고 현충일이 월요일이기에 연차 이틀을 사용하여 6월 1일부터 6월 6일까지 쉴 수 있습니다. 지방선거도 꼭 투표합시다!

여기서 중요한 것은 6월 달이기 때문에 발생되는 연차를 잘 사용해야 남은 6개월도 알차게 휴일을 보낼 수 있으니 연차계산을 잘해야 합니다.

<8월>

일	월	화	수	목	금	토
7	8	9	10	11	12	13
14	15 광복절	16	17	18	19	20

8월에는 광복절이 월요일에 있습니다. 연차를 하나 사용하여 8월 12일부터 8월 15일까지 4일 정도 쉴 수 있습니다. 그래도 쉬더라도 광복절의 의미와 감동은 꼭 잊지 말아야 합니다.

<9월>

일	월	화	수	목	금	토
4	5	6	7	8	9	10 추석
11	12 대체휴일	13	14	15	16	17

2022년에는 추석이 좀 이른 편입니다. 더구나 9월 10일 토요일이 추석이기 때문에 9월 12일 월요일이 대체휴일이 적용되어있습니다. 연차를 9월 8일 사용하면 5일 정도 쉴 수 있습니다. 혹시 여름휴가를 가지 못했다면 이때 가도 되지 않을까 싶습니다.

<10월>

일	월	화	수	목	금	토
2	3 개천절	4	5	6	7	8
9 한글날	10 대체휴일	11	12	13	14	15

10월에는 개천절과 한글날이 있습니다. 그나마 한글날도 공휴일도 지정되어있어 10월 9일 일요일이라서, 10월 10일은 대체공휴일로 쉴 수 있습니다. 혹시 연차가 많이 남아있고, 연차 사용에 눈치를 보지 않아도 된다면 10월 4일~7일까지 4일 연차를 사용하면 최대 10일 동안 쉴 수가 있습니다. 2022년 황금 휴일이라고도 할 수 있다고 하지만, 저는 그렇게 까지 쉴 수 없을 것 같습니다. 사장님 저는 회사생활을 좋아합니다.

<12월>

일	월	화	수	목	금	토
18	19	20	21	22	23	24
25 성탄절	26	27	28	29	30	31
1 (2023년)

지금 이 포스팅을 작성하는 날이 크리스마스날인데 1년 후에는 일요일이군요. 하지만 공휴일이 아니기에 대체공휴일이 없습니다. 혹시 연차를 알뜰하게 잘 사용하셔서 남은 연차가 있다면 12월 23일과 12월 26일 연차를 사용하면 최대 4일을 사용할 수 있습니다.

그런데, 중요한 것은 2023년 1월 1일도 일요일입니다. 신정 또한 공휴일이 아니기에 대체휴일이 없기에, 크리스마스 때 연차를 다 사용하지 마시고 12월 30일에 연차를 사용하면, 그나마 연말연시를 좀 더 알차게 보낼 수 있지 않을까 싶습니다.

올해 코로나 백신 접종과 부스터 샷까지 접종했고, 치료제 약도 점점 개발되고, 모두 방역에 최선을 다하고 있으니 2022년에는 코로나 상황이 좀 나아지지 않을까 조심히 기대해 봅니다. 그래도 해외여행은 하지 않고 그동안 못했던 여행을 국내의 아름다운 장소를 구석구석 찾아가서 힐링하고 싶습니다. 그러기에 여행 가기 전에 먼저 계획과 준비를 잘해서 차량 점검도 하고 보험도 다시 확인해 봐야겠습니다.

2022년에는 모두 건강하고 올해보다 행복하고 즐거운 한 해 이기를 바람입니다.

모두 행복한 크리스마스 보내세요

해피쥬니 — Sat, 25 Dec 2021 00:00:48 +0900

크리스마스(Christmas)

영어로 그리스도(Christ)의 미사(mass)의 의미로 예수 그리스도의 탄생 기념일로 매년 12월 25일입니다.

때론 X-MAS라고 쓰는 경우도 있는데, X는 그리스어의 그리스도(크리스토스) ∑PI∑To∑의 첫 글자를 이용하여 사용하고 있습니다. 12월 24일을 '크리스마스이브', 12월 25일을 '크리스마스 데이'입니다

기원

'신약성서'에서 마리아의 처녀 회임으로 시작되는 그리스도의 탄생에 대해서 기록되어 있다고 합니다. 하지만 그날에 대해 확실하게 기록되지 있지는 않다고 합니다. 그래서 초기 그리스도 교도에서는 1월 1일, 1월 6일, 3월 27일 등에 그리스도의 탄생을 축하하였다고 합니다. 하지만 교회로서 크리스마스를 축하하지 않았다고 합니다.

12월 25일에 크리스마스로 지정되고, 본격적으로 축하하게 되 ㄴ것은 교황 율리우스 1세(재위 337~ 352) 때이라고 하며, 동세기 말에는 그리스도교 국가 전체에서 크리스마스를 축하하게 되었다고 합니다. 이는 초기 교회 고위 성직자들의 체험과 영지에 의한 것이라고 합니다.

축복과 축제

그리스도교 국가 전체에서 크리스마스 때 큰 축제를 행하는 것은 고대 시대의 사회의 습관이었다고 합니다. 그중에서도 초기의 그리스도 교회가 개종을 원하였던 로마인이나 게르만인 사이에는 동지 제사가 성대하게 행하여졌는데 이때 창고에는 음식이 부족한 겨울을 대비해서 수확된 곡물과 가축의 고기들로 충분히 저장했다고 합니다.

그래서, 크리스마스 때 1년동안 고된 노동에서 해방되고, 부족했던 식량부족을 잊고 다른 사람들과 함께 먹고, 마시면서 마음의 여유를 가지는 큰 축제를 했다고 합니다. 축제를 하면서 생명의 은혜를 준 태양의 고마움과 춥고 부족한 겨울을 가지고 오는 자연의 분노를 진정시키기 위해 사람들은 공물을 바치고, 풍작과 풍요를 기원하며, 항상 푸르름을 유지하는 상록수에 영원한 생명의 상징으로 장식을 하게 되었다고 합니다.

이것이 크리스마스때 트리 장식을 하는 시작이 아니었을까 생각됩니다.

초기 동방교회의 사람들은 공현제를 그리스도 세례의 날, 신성 현시의 날로서 축하하였다고 합니다. 그들은 아리우스 파 사람들로, 에수의 세례를 중시하고, 탄생에는 의미를 인정하지는 않았다고 한다. 탄생 때부터 예수의 신서울 믿는 정통파 그리스도 교도는 그들을 이단으로 생각했다고 합니다. 325년의 니케아 공의회의 이단 선교와 거의 같은 시기에 서방교회가 크리스마스를 12월 25일로 정한 것은 이단과의 구별을 명확히 하기 위해서라는 이야기가 있다고 합니다.

가족 중심의 크리스마스

가족 중심의 크리스마스가 행하게 된 것은 19세기 중엽으로, 대영제국의 위엄이 가장 확대된 시기 때부터라고 합니다. 이 시기에는 서로 이웃들과 함께 어울리면서 나눔을 행하면서, 특히 종교심의 부활에 더 신경을 썼다고 합니다. 그러면서 그 전의 크리스마스의 축제의 관습에 더 크고 화려하게 축제를 했으며, 특히 어린이를 중심으로 가족의 축제가 된 것이 이 시대 때부터라고 합니다.

크리스마스의 축제를 더욱 흥하기 위해서 크리스마트 트리, 산타클로스, 크리스마스 카드, 크리스마스 캐럴이 도입되면서, 이는 서민층에도 전해지면서 오늘날의 크리스마스의 풍경을 가지게 되었다고 합니다. 특히 크리스마스의 성립에 크게 기여한 것은 빅토리아 여왕의 부군 앨버트 공과 C. 디킨스이라고 합니다.

앨버트 공은 독일에서 크리스마스트리의 습관을 크리스마스에 도입하고, 디킨스는 크리스마스 캐럴을 비롯해서 몇 가지 문학작품을 더욱 전하면서, 크리스마스의 즐거움을 전하면서 정신적과 물리적 즐거움을 함께 공유하기 위해 자선의 의무를 전했다고 합니다.

산타클로스와 트리

아이들뿐만 아니라 어른들에게 행복과 나눔의 상징인 산타클로스는 크리스마스의 상징 중 하나이기도 합니다. 산타클로스 이야기와 행사는 크리스마스가 부활하고 흥했던 19세기 초부터 시작된 것으로 보고 있다고 합니다. 지금의 산타클로스 복장은 1931년 미국의 코카콜라 광고에서 그린 그림으로 유래된 것이라고 합니다.

산타클로스는 3세기 말, 어린이를 보호하는 소아시아의 성 니콜라스의 이름이 네덜란드어로 성 클라우스로 발음되었는데, 네덜란드인이 미국으로 이주하면서부터 잘못 불려 셩녀(산타)를 뜻하는 것 같은 산타클로스라는 애칭이 되었다고 합니다.

산타클로스가 크리스마스의 상징적 인물이라면, 크리스마스트리는 크리스마스의 상징적 장식물이라고 볼 수 있다고 합니다. 크리스마스트리는 집집마다 가지가 곧은 푸른 나무를 잘 손질하여 통 같은 데 꽂은 후 양초, 완구, 인형, 종이로 만든 종이나 과자 등을 달아매고, 나무 가지나 뿌리 위에는 눈송이를 본떠서 솜을 얹은 것으로 합니다. 요즘은 다양한 장식구들과 전구로 장식을 하는데, 크리스마스트리를 꾸미면서 가족들의 화합과 행복을 같이 기원하며, 이웃사람들에게 사랑과 행복한 마음을 전했다고 합니다

중소벤처기업부 소상공인 방역지원금 100만원 지급

해피쥬니 — Fri, 24 Dec 2021 00:44:45 +0900

중소벤처기업부 소상공인 방역지원금 지급

중소벤처기업부는 2021년 12월 27일 월요일부터 정부의 코로나 19 방역 조처로 피해를 본 소상공인 320만 명에 100만 원씩, 총 3조 2천억 원의 방역지원금을 지급한다고 밝혔습니다. 방역지원금은 일상 회북 중단 및 고강도 영업시간 제한 등에 따른 피해를 신속하게 지원하기 위한 것으로 방역조치가 종료된 후에 지급되었던 지난 4차 재난지원금과 다르게 방역조치 기간 중에 지급한다고 합니다.

소상공인 방역지원금 신청하러 가기 ☞☞☞ 바로가기

방역지원금 지원대상 및 기준

1. 지원대상

2021년 12월 15일 이전 개업한 소상공인 및 소기업

2. 지원기준

영업시간 제한 소상공인은 매출이 감소한 것으로 간주하고 별도 증빙 없이 즉시 지원
영업제한을 받지 않은 소상공인은 매출이 감소한 경우 지원 (2019년 또는 2020년 동기 대비 2021년 11월, 12월 또는 11월~12월 월평균 매출 비교)
버팀목 자금 플러스 또는 희망회복 자금을 받은 적이 있는 경우 매출이 감소한 것으로 인정하여 지원

구분	대상	판단 기준
영업시간제한경우	2021년 12월 18일 이후 영업시간 제한조치를 받은 소상공인	매출이 감소한 것으로 간주
영업시간제한 없는 경우	영업시간 제한 조치를 받지 않은 소상공인 (정책자금 융자제한업종 제외)	2019년 또는 2020년 동기 대비 2021년 11월 또는 12월 매출감소 버팀목자금플러스또는 희망회복자금 수급자는 매출감소 인정

출처 : 중소벤처기업부

방역지원금 지급시기

1. 영업시간 제한 조치를 받은 소상공인

중소벤처기업부는 손실보상 및 희망 회복 자금 데이터베이스 등을 활용하여 약 75만 개사의 영업제한 사업체를 확정
약 75만 개사 중 약 70만 개사에 12월 27일부터 1차 지급
공동대표 위임장이 필요한 경우 : 다수 사업체 일부 등 약 5만 개 사와 지자체의 시설 확인 필요한 영업제한 사업체는 2021년 1월 중순 이후 추가 지급 예정

2. 영업시간 제한 조치를 받지 않은 소상공인

여행업, 숙박업 등 손실보상 대사이 되지 않았던 소상공인 포함

버팀목 플러스 또는 희망회복 자금을 받은 적이 있는 소상공인(약 180~200만 개사)은 2022년 1월 6일에 지급 예정
국세청 자료 확인 및 검증 결과 등에 따라 지급대상 업체수 변동 가능
그 이외는 과세자료가 확보되는 2022년 1월 중순 이후부터 매출 감소 여부 확인 후 순차적으로 지급 예정

3. 순차적 지급시기

(상황에 따라 달라질 수 있다고 함)

1차 지급 : 2021년 12월 27일 - 영업시간 제한업종 중 사전 시설 확인이 가능한 업체
2차 지급 : 2022년 1월 6일부터 순차적으로 일반 소상공인 중 버팀목 플러스, 희망회복 자금 기존 지급업체
3차 지급 : 2022년 1월 중 예정 - 영업시간 제한 시설 중 지자체 확인 등이 필요한 업체
4차 지급 : 2022년 1월 중 예정 - 일반 소상공인 중 버팀목 플러스, 희망회복 자금 미지급 업체 (11월 매출액 기준으로 매출 감소 여부 확인)
5차 지급 : 2022년 2월 초 예정 - 일반 소상공인 중 버팀목 플러스, 희망회복 자금 미지급 업체 (12월 매출액 기준으로 매출 감소 여부 추가 확인)
이의 신청

출처 : 중소벤처기업부

방역 지원금 신청방법

1차 지급 대상에 해당되는 소상공인인 약 70만 개사에게는 12월 27일 오전 9시부터 안내 문자 메시지가 발송될 예정이라고 합니다.

소상공인 방역지원금 신청하러 가기 ☞☞☞ 바로가기

소상공인 방역지원금 콜센터 ☞ ☞ ☞ 1533-0100

'소상공인 방역지원금' 홈페이지에서 본인인증을 위해 본인 명의 휴대폰이나 공동 인증서로 확인

2021년 12월 27일~28일 : 첫 이틀 동안은 홀짝제가 운영되어 사업자 등록번호 끝자리를 기준으로 해당되는 날짜에 신청
2021년 12월 29일 : 번호 구분 없이 신청 가능

방역지원금 지급

2021년 12월 27일부터 안내 문자를 받고 신청한 소상공인에는 신청하면 당일 지급을 원칙으로, 하루 5회로 늘려 가급적 빨리 방역지원금을 지급할 예정이라고 합니다.

최근 개업 등을 기존 데이터베이스에 없거나, 지자체 시설 확인 또는 별도 서류 확인이 필요한 경우 2022년 1월 중순 별도 안내 후 지급 예정
공동대표 사업체, 1인 다수 사업체 운영, 사회적 기업 인증을 받은 비영리단체 등
1인이 다수의 사업체를 경영하는 경우, 1인당 최대 4개 사업체 (400만 원)까지 지원

출처 : 중소벤처기업부

** 방역조치를 위반한 사업체는 보상금의 일부 또는 전부를 감액하여 지급한다고 합니다.

** 방역조치를 위반한 사업체에 이미 지급되었을 경우 감액 산정된 금액에서 초과된 보상금에 대해 환수

노바백스백신 유럽연합에서 승인과 4차접종

해피쥬니 — Wed, 22 Dec 2021 17:08:20 +0900

노바백스백신 유럽연합에서 승인과 4차접종

노바백스의 코로나 백신 유럽연합 조건부 승인과 4차 접종?!

유럽연합이 미국 제약사 노바백스가 개발한 코로나 백신의 조건부 판매를 승인했다고 합니다. 18세 이상 성인을 대상으로 한 임상시험에서 코로나 예방 효과가 90%에 달하는 것으로 예상한다고 합니다.

이는 화이자, 모더나, 아스트라제네카, 얀센에 이어 유럽연합 27개 회원국에서 5번째로 사용 가능한 백신이 되었다고 합니다.

유럽의약품청은 미국과 멕시코, 영국에서 4만 5천 명을 대상으로 진행한 임상시험에서 노바백스 백신의 코로나 19 예방 효능이 90%에 달하는 것으로 예상되며, 더구나 데이터가 확실하고 효능과 안전성, 품질 면에서 기준을 충족한다며 18세 이상 성인에 대해 백신 사용 승인을 권고했다고 합니다.

하지만 아직 오미크론 변이 등에 대해 예방 효능이 얼마나 되는지에 대한 자료는 제한적이라고 합니다. 그런 가운데 미국 제약사 모더나는 부스터 샷(추가접종)을 하면 오미크론 변이 바이러스에도 효과가 있다고 밝혔다고 합니다.

블룸버그통신에 따르면, 부스터 샷 접종자 20명의 혈청을 분석한 결과 오미크론 변이 바이러스에 대응한 중화항체를 37배 정도 증가시키는 것으로 나타났다고 합니다. 그리고 현재 오미크론 전용 백신도 개발 중으로 이르면 내년 초 임상시험에 들어갈 수 있을 거라고 합니다

아마 이건 제 생각이지만, 우선 부스터 샷을 접종하고 6개월쯤이면 오미크론에 대한 백신이 임상시험을 거쳐서 승인되어 접종되지 않을까 싶습니다. 그동안 코로나 확진자의 증가를 막기 위함이라고 생각됩니다.

하지만 부스터 샷 접종자 20명 만의 혈청 분석이라 데이터가 부족하지 않나 싶습니다.

아무튼 추가접종으로 오미크론 변이 바이러스를 예방하는데 효과가 있다고 하나 이미 유럽 쪽에서는 가파르게 감염자가 증가함에 따라 이스라엘이 세계에서 처음으로 4차 백신 접종을 실시하기로 했다고 합니다. 즉, 부스터 샷 만으로는 오미크론 변이 바이러스를 예방하는데 한계가 있다고 보고 있기 때문입니다.

그래서 이스라엘 백신 자문위원회는 60세 이상 고령자와 의료진에게 3차 접종 뒤 최소 4개월이 지나면 또 한 번 주사를 맞을 수 있게 준비 중이라고 합니다.
이스라엘 베네트 총리는 오미크론 변이 바이러스 전염성에 대해 도움이 되는 4차 접종에 신속히 접종하도록 권고하면서 다른 나라들도 뒤를 따를 것이라고 전하고 있다고 합니다.

최근 이스라엘의 신규 확진자는 2개월 만의 최대인 1,300명대를 기록했고, 그중에는 백신 접종자의 돌파 감염이 절반이나 차지하고 있다고 합니다. 전염력이 기존 코로나 변이 바이러스보다 2~3배 높기 때문에 현재 감염자는 많지 없지만 언제든지 5차 유행으로 시작될 수 있다고 보고 있기 때문이라고 합니다.

하지만 4~6개월 주기로 잦은 백신 접종으로 인한 피로감과 부작용으로 인해 많은 사람들이 불만이 많을 수도 있어 4차 접종에 대해서도 많은 논란이 있을 수도 있다고 합니다.

저 역시 부스터 샷(추가접종)을 접종한 지 3주 정도 되어가는데 아직도 부작용을 간혹 느끼고 있는 상황이라 4차까지 한다면, 아니 그전에 오 미크로 변이 바이러스에 대한 백신이 나와서 또다시 접종을 하라고 하면 고민이 될 것 같습니다.

추후를 좀 더 지켜보면서 방역수칙은 철저히 지키는 게 최우선인 것 같습니다.

모더나 부스터 샷(추가 접종)이후 계속 불안하다

해피쥬니 — Tue, 21 Dec 2021 01:23:47 +0900

모더나 부스터 샷(추가 접종) 이후 계속 불안해하는 이유

12월 3일 나는 모더나 부스터 샷(3차 접종)을 했다. 1차와 2차는 모두 아스트라제네카로 접종을 했다. 우리 부모님처럼 1차와 2차는 아스트라제네카로 접종을 했는데, 3차에서는 나는 모더나로 부모님은 화이자로 접종을 했다.

모더나 부스터 샷(추가 접종)이후 계속 불안하다

우선 나는 연세가 있으신 부모님보다 좀 더 일찍 아스트라제네카 1·2차 접종을 했다. 직업이 의료기관 쪽에서 일을 해서 일찍 접종을 했었다. 처음에는 화이자 백신으로 접종하겠다고 예상했지만 선택권이 없었던 나는 아스트라제네카 백신으로 접종을 했다.

다른 분들도 경험을 했을 것 같지만, 아스트라제네카 1차 접종은 정말 힘들었다. 열도 38도 이상 두 번이나 나고, 몸을 가눌 수도 없을 만큼 아팠다. 그래서 타이레놀을 계속 복용했다. 나중에는 간 수치가 올라갔을까 봐 걱정했는데, 다행히 간수치는 괜찮았다. 2차 접종 때는 1차 때보다 컨디션이 괜찮았다. 그 후 부모님들도 아스트라제네카 접종을 했는데, 나보단 덜 아프셨다. 아마 주위에서 날 보고 엄살이 심하다고 할지도 모르지만, 아무튼 1차 때는 정말 힘들었다.

모더나 부스터 샷(추가 접종)이후 계속 불안하다

그렇게 열, 몸살 기운, 근육통, 어지러움의 부작용 이외는 다른 특별한 이상은 없어서 이제 괜찮겠지 하고 있었는데, 9월이 되니 독감주사를 접종하라고 한다. 그래 시기가 시기인 만큼 말 들어야지...

사실 난 평소에 호흡기계 통 쪽으로 약해서 감기에 잘 걸리는 편이다. 오죽하면 독감 예방접종을 하고 감기를 겨울 내내 달고 살았고, 여름에는 개도 안 걸린다는 감기에도 잘 걸리는 체질이었다. 그래서 5년 전부터 독감주사를 접종하지 않았다. 다. 오히려 독감접종을 안 하니 감기도 덜 걸리고 해서 안 했는데, 작년부터는 상황이 달라져서 작년부터 접종을 했다.

현재 호흡기 계통 질환을 앓으면 나뿐만 아니라 가족, 그리고 직장에도 피해를 주면 안 되기에, 정말 집과 직장에만 다녔고, 필라테스도 90회 남은 거 다 환불받았다. 60만 원 손해 봤다. 그리고 친구나 지인 만남도 자제해서 얼굴 잊어버리기 1초 전이다. 그건 나뿐만 아니라 우리나라 사람들은 대부분 그럴 것이다. 코로나 변이가 계속 나타나니 어쩔 수 없는가...

그렇게 아스트라제네카 1·2차 접종과 독감 주사를 접종했고, 또 정부에서 단계적 사회적 거리두기와 '방역 패스'를 한다고 하니 이제 좀 밖의 공기 좀 마실 수 있을까 생각했다.

국내 오미크론 변이 바이러스 일주일만에 4차감염 비상

오미크론 감염 일주일 만에 4차 감염 비상 코로나보다 감염력이 6배나 높은 오미크론 변이 바이러스가 확산되고 있습니다. 우리나라 첫 오미크론 변이 확진자로 판정받은 40대 목사 부부가 아프

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그런데, 이건 무슨 날벼락인가! 그리고 기존 접종했던 코로나 백신이 6개월 지나면 효과가 떨어져서 부스터 샷(추가 접종)을 하라고 한다. 그리고 아스트라제네카 백신이 일명 '물백신'이라고 한다. '물 백신'이면 난 왜 아팠던 거지? 아무튼 부스터 셨는 선택적으로 접종하라고 해서 접종을 하고 싶지 않았지만, 분위기상 해야 할 것 같아 신청을 했다.

모더나 부스터 샷(추가 접종)이후 계속 불안하다

'물 백신'이라고 소문이 나서 그런지 아스트라제네카는 국내에 더 이상 없다고 한다. 그래서 '모더나' 혹은 '화이자' 백신으로 3차 접종을 하는데, 나는 '화이자' 백신으로 접종하기를 원했다. 왜냐면 화이자 백신은 1차 때는 부작용이 덜 하다고 해서 단지 그 이유였다. 나 보다 먼저 추가접종을 하신 분들도 '화이자' 백신으로 접종을 했다고 하여 나도 '화이자'백신으로 접종할 줄 알았다.

모더나 부스터 샷(추가 접종)이후 계속 불안하다

그런데, 부스터 샷(추가 접종) 접종 하루 전날 안내 문자가 왔는데, '모더나' 백신이라고 기재되어있었다.

이번에도 난 백신 선택권이 없는 것인가? 그런데 다른 사람들은 '화이자' 백신인데, 왜 나만 '모더나'인가? 속상했다. 그런데 난 바보였다. 왜 검색을 안 했을까? 3차 접종은 백신 선택할 수 있다는 것을... 우리 부모님도 처음 '모더나'백신으로 안내 문자 왔지만, 접종 시 '화이자' 백신으로 변경을 했다.

부스터 샷(3차 접종) 모더나 아닌 화이자 부모님의 예약부터 접종 후기

부모님의 부스터 샷(3차 접종) 화이자 추가접종 과정 후기 국내 오미크론 변이 바이러스 일주일만에 4차감염 비상 오미크론 감염 일주일 만에 4차 감염 비상 코로나보다 감염력이 6배나 높은 오

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그리고, 다른 분들 후기를 보니 병원마다 보유한 백신이 달라서 예약 취소하고 원하는 백신으로 접종하기 위해 병원을 바꿨다는 후기를 보고 난 왜 그렇게 하지 못했지는... 질병관리청에서 시키는 대로 하는 내가 너무 한심했다. 그러나 하루라도 빨리 접종하는 게 좋을 것 같아서 그냥 해당 병원에서 '모더나'백신으로 접종을 했다.

모더나 부스터 샷(추가 접종)이후 계속 불안하다

아스트라제네카 1차 때는 오전에 접종을 하고 저녁 늦게부터 증상이 있기 시작했는데, '모더나'백신은 오후에 접종했는데, 접종 후 뭔가 기분이 이상하고 약간 어지러움도 있는 것 같았다. 기분상이겠지 했지만, 2시간 지나니 접종한 팔이 부어오르는 것처럼 아프기 시작했다. '모더나'백신 부작용을 찾아보니 '모더나 암'이라고 해서 팔에 붓고 통증이 있다고 하는데, 팔이 점점 아프더니 그다음 날 아침에는 팔이 잘 올라가지 않았다.

'모더나' 백신 접종 1일 차에는 약간의 미열에 팔 통증 및 몸살 기운으로 뼈마디와 근육이 다 아팠다. 그래서 타이레놀을 계속 먹었다. 너무 많이 먹었더니 속이 쓰렸다. 나중에 보니 최대 용량을 초과해서 복용을 했다. 아스트라제네카 백신 때는 이 정도는 복용 안 했는데,,, 그래서 금요일에 접종하고 토요일과 일요일에는 물과 타이레놀을 먹고 침대에서만 누워있었다.

모더나 부스터 샷(추가 접종)이후 계속 불안하다

그리고, 월요일 아침에 너무 기운이 없고, 어지러웠다. 아마 이틀 동안 음식을 안 먹어서 그런가 보다 생각했는데, 입맛이 전혀 없어서 뭘 먹어도 돌을 씹는 기분이 들었다. 아무튼 겨우겨우 출근을 했는데, 몸 상태가 점점 이상했다. 이틀 동안 집에 있을 때 없었던 증상이 나타나기 시작했다.

바로, 식은땀과 함께 심장 두근거림이었다

'모더나'백신 접종 후 심근염이 있을 수 있다고 하는데, 혹시 나한테도 이런 부작용이 온 것인지 신경이 엄청 예민해졌다. 그래도 일은 해야겠고, 평소에 공황장애로 안정제 약을 복용하는데, 아무리 먹어도 진정이 안되었다. 그래서 심장내과를 진료 보려고 하다가 먼저 혈압을 측정을 하니 지극히 정상이었다. 가슴 두근거림이 너무 심해서 심장이 뛰쳐나갈 것 같지만 통증은 없어서 , 안정제만 계속 먹었던 것 같다. 이게 백신 부작용인지. 아니면 공황장애 때문인지 알 수가 없었다.

그래서 집에서 와서 다시 안정제를 먹고 자고 일어났더니 한결 컨디션도 나아졌고, 가슴 두근거림도 거의 없어졌다. 생각해 보니 월요일에 출근해서 항상 마시던 커피 때문에 뛰는 심장에 부스터 역할을 한 것 같다. 그래서 이틀 정도는 커피를 마시지 않았더니 가슴 두근거림과 식은땀 증상은 없어졌는데 계속 졸렸다. 졸림증상도 백신 부작용이라고 주위에서 얘기했다.

그렇게 일주일 지나니 졸림증상도 많이 좋아지고 다시 예전 컨디션으로 돌아오나 싶었다. 그런데 오늘!!!! 그것도 월요일이었는데, 갑자기 식은땀이 많이 나더니 두통과 어지러움이 있더니 가슴 두근거림이 다시 있었다. 그래서 공황장애가 인가 싶어서 안정제를 복용했는데, 이상하게 더 심해졌다. 식은땀이 너무 나서 윗 옷이 다 젖을 정도로 났고 얼굴은 창백해져서 몸을 어떻게 해야 할지 모를 정도로 정신이 하나도 없었다. 당장 심장내과 진료를 보러 갈까 했지만 그럴 기운도 없어서 책상에 그만 엎드리고 몇 분을 있었다.

그리고, 다시 안정제를 먹었지만 가슴 두근거림은 진정이 되지 않았고, 속도 불편했다. 토 할 것 같았다. 그러면서 배가 고팠다.?! 몸이 이상하게 고장이 난 느낌이었다. 그렇게 오전을 지내고 오후에 돼서야 컨디션이 좀 나아졌다. 여전히 어지럼운과 두통은 있었지만 가슴 두근거림은 조금 가라앉았다. 그런데, 뉴스를 보다 보니 '모더나' 백신 접종한 40대 남성이 23일 만에 심근경색 추정으로 사망했다는 기사를 보니 또 가슴이 두근거렸다.

나도 12월 3일에 접종을 했으니, 오늘이 17일째... 안타깝고, 무섭다. 싸늘하다.

그런데, 나는 솔직히 모르겠다. 지난번이랑 오늘 증상이 공황장애 증상인지, 아니면 백신 부작용인지 알 수가 없다. 그렇다고 가슴에 통증은 없다. 하지만 그냥 지나칠 수도 없고... 불안감의 연속이다. 내일이라도 또 증상이 있으면 어디로 진료를 봐야 할지 모르겠다. 신경정신과? 아니면 심장내과? 그런데, 3차 접종 유효기간이 6개월이란다. 그러면 6개월 후에 또 접종하라는 말인가? 지금의 솔직한 심정은 4차 접종은 안 하고 싶다. 그 안정화가 되기를 바람이다.

백신을 접종하고 이렇게 불안해 하기는 처음이다.

육아휴직 제도도 2022년부터 개편됩니다

해피쥬니 — Sat, 18 Dec 2021 23:50:02 +0900

육아휴직 제도

만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀가 있는 남녀 근로자가 양육을 목적으로 사업주에 휴직을 신청하는 제도.

1987년 여성만을 대상으로 도입되었다가 1995년 남성도 육아휴직을 사용할 수 있게 개정되었다고 한다.

육아휴직기간은 1년 이내로 자녀 1명당 사용 가능하므로 자녀가 2명이면 각각 1년씩 2년 사용이 가능하다고 한다.

육아휴직 제도 개편

자녀가 생후 12개월이 될 때까지 부모 모두 육아휴직 사용 시, 첫 3개월에 대해 육아휴직 급여를 상향하여 지급으로 개편된다고 합니다. * 육아휴직 급여( 통상임금 80% -> 100% )

구분	현행	개편
부모 중 한사람만 육아휴직시	* 통상임금 80%	* 통상임금 80%
부모 모두 육아휴직시	▶ 첫번째 : 통상임금 80% ▶ 두번째 : 통상임금 100%	▶ 첫번째 : 통상임금 100% ▶ 두번째 : 통상임금 100%

☞ 이번에 개편에는 부모가 동시에 혹은 순차적으로 육아휴직을 들어가면 지급받을 수 있다고 합니다.

예를 들어, 부모 모두 3개월 + 3개월 육아휴직시 (만 0세 이하 자녀)

엄마 3개월 + 아빠 3개월 : 각각 최대 월 300만 원 지원 (통상임금의 100%)
엄마 2개월 + 아빠 2개월 : 각각 최대 월 250만 원 지원 (통상임금의 100%)
엄마 1개월 + 아빠 1개월 : 각각 최대 월 200만 원 지원 (통상임금의 100%)

육아휴직급여 소득대체율 인상

육아휴직 4~12개월째 급여를 현행 통상임금 50%(상한 월 120만 원)에서 통상임금 80%(상한 월 150만 원)으로 인상

구분	현행	개편
1개월 ~ 3개월	▶통상임금 80%(상한 월 150만원)	▶통상임금 80%(상한 150만원)
4개월 ~ 12개월	▶통상임금 50%(상한 월 120만원)	▶통상임금 80%(상한 150만원)

육아휴직은 2회까지 분할 사용가능 : 총 1년 기간 동안 2회(1호 30일 이상) 분할해서 사용 가능
임신 근로자도 육아휴직을 사용가능 : 휴직 개시 예정일로부터 30일전에 사업주에게 신청해야 한다고 합니다.
임신 중 육아휴직은 기존 육아휴직의 분할 횟수에 포함되지 않는다고 합니다.

☞ 고용보험 육아휴직급여 자세히 보러 가기

고용보험 제도 - 개인혜택 - 육아휴직(부부동시)

육아휴직급여는 만8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀를 가진 근로자가 그 자녀를 양육하기 위해 남녀 고용평등과 일 가정 양립 지원에 관한 법률 제 19조에 의한 육아휴직을 30일 이상 부

www.ei.go.kr

육아휴직 신청방법

1) 육아휴직 구비서류

육아휴직급여 신청서(신청인)
육아휴직 확인서 1부(사업자)
통상임금 확인할 수 있는 증명자료 1부(근로계약서 등) : 사업주

2) 육아휴직 신청방법

오프라인 : 신청인의 거주지나 사업장 소재의 관할 직업안정기관의 장에게 신청
방문 혹은 우편 : 확인서와 급여신청서를 고용센터 방문하거나 우편으로 접수
온라인 : 사업주가 확인서를 고용노동센터에 접수한 후 신청인이 급여신청서를 접수

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육아기 근로시간 단축

근로자가 자녀를 양육하기 위하여 육아휴직으로 인해 근로자들이 경력 단절을 경험하기보단 근로시간을 단축하여 사용할 수 있도록 하는 제도로 육아휴직 12월 개월 하고 육아기 근로시간 단축근무 12개월 신청 가능

하루 1시간 단축 근무 시 : 통상임금 100%(최대 200만 원) x 단축 비율(1/8시간)
하루 2시간 이상 단축 근무 시 : 통상임금 80%(최대 150만 원) x단축 비율(2~/8시간)
육아기 근로시간 단축은 분할 제한은 없으나 최소 신청은 3개월 단위로 신청
신청은 신청한 날부터 30일이 지난 후 1개월 단위로 신청 가능. 단 마지막 날로부터 12개월 이내로 신청

육아휴직급여조건

1. 육아휴직 개시일 이전에 피보험 단위기간 (재직하면서 임금을 받은 기간)이 모두 합해서 180일 이상
2. 근로기간이 6개월 미만인 경우 사업주가 육아휴직 거부 가능
3. 과거에 실여급여를 받은 경험이 있을 경우 피보험 기간으로 인정받은 기간은 제외

4대보험료가 2022년부터 인상된다고 합니다.

우리나라에서 거주하고 일하는 사람들은 의무적으로 가입하는 4대 보험이 있습니다. 4대 보험이란 국민을 빈곤 및 질병과 같은 사회적 위험으로부터 보호하기 위해 만들어진 사회보장제도를

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4대보험료가 2022년부터 인상된다고 합니다.

해피쥬니 — Sat, 18 Dec 2021 03:02:09 +0900

우리나라에서 거주하고 일하는 사람들은 의무적으로 가입하는 4대 보험이 있습니다.

4대 보험이란

국민을 빈곤 및 질병과 같은 사회적 위험으로부터 보호하기 위해 만들어진 사회보장제도를 말하며 '사회보장 기본법 제3조'에 따라 국민의 건강과 소득을 보장하는데 목적이 있다고 합니다.

4대 보험 종류

1. 국민연금

정부가 직접 운영하는 공적 연금제도로 국민 개개인이 소득 활동을 할 때 납부한 보험료를 기반으로 하여 나이가 들거나 갑작스러운 사고나 질병으로 소득활동이 중단된 경우 본인이나 유족에게 연금을 지급하여 기본 생활을 유지할 수 있도록 하는 연금제도
대상 : 18세 이상 60세 미만 국내 거주 국민 (공무원, 군인, 사립학교 교직원 제외)
문의 : 1355

보험료율	근로자	사업주
기준월소득액	4.5%	4.5%

2. 건강보험

병원 진료 시 고액의 진료비로 가계에 과도한 부담이 되는 것을 방지하지 위하여, 국민들이 평소에 보험료를 내고 보험자인 '국민건강보험공단'이 이를 관리 및 운영하고 국민이 필요시 보험급여를 제공하여 고액의 의료비를 분담하고 필요한 의료서비스를 받을 수 있도록 하는 사회보장제도
자격 : 취득·가입, 상실·탈퇴, 지역가입자 주소변경
문의 : 1577-1000

구분	보험료율	근로자	사업주
건강보험료 (보수월액기준)	6.86%	3.43%	3.43%
장기요양보험료 (건강보험료 기준)	11.52%	가입자 부담 50%	사업주 부담 50%

3. 고용보험

근로자가 실직한 경우에 생활안정을 위하여 일정기간 동안 급여를 지급하는 실여급여 사업과 함께 구직자에 대한 직업능력개발 및 향상으로 재취업의 촉진과 실업예방을 위하여 고용안정사업 및 직업능력개발사업 등의 실시를 목적으로 하는 사회보험
대상 : 1인 이상의 근로자를 고용하는 모든 사업 또는 사업장
문의 : 1350

	보험료율	근로자	사업주
고용안정 직업능력개발사업	실업급여	0.8%	0.8%
	150인 미만 기업	-	0.25%
	150인 이상 우선지원 대상기업	-	0.45%
	150인 이상~1000인미만 기업	-	0.65%
	1000인 이상 기업 국가 지방자치단체	-	0.85%

4. 산재보험

산업 재해 근로자를 보호하기 위해 1964년에 도입된 우리나라 최초의 사회보험 제도로 국가가 사업주로부터 소정의 보험료를 징수하여 그 보험료로 사업주를 대신하여 산재근로자에게 보상을 해주는 제도
대상 : 근로자를 사용하는 모든 사업장 대상, 사업장에서 근무하는 모든 근로자 적용
문의 : 1588-0075

대분류	보험료율
광업	5.8~ 18.6%
제조업	0.7~ 2.5%
전기가스및 상수도업	0.9%
건설업	3.7%
운수·창고·통신업	0.9~ 1.9%

우리나라 국민을 위해 만들어진 4대 보험이지만, 2022년에 개편되어 보험료가 인상이 된다고 합니다. 그렇지 않아도 코로나로 월급이나 수입이 적은 상태인데, 의무적으로 내야 하는 4대 보험료가 인상된다고 하니 걱정입니다. 당장 내년에 코로나가 안정이 되어 경제가 좋아질지 미지수고 그렇다고 월급이나 수입이 오른다는 보장도 미지수입니다.

4대 보험 얼마나 인상되나?

1. 건강보험

건강보험 : 2021년 6.86% ▶▶ 2022년 6.99%으로 1.89% 인상
장기요양보험료 : 2021년 11.52% ▶▶ 2022년 12.27%
직장가입자 : 월 급여액이 높을수록 인상폭이 커지게 되는데, 2022년 월 급여액이 높아지면 납부하던 보험료도 오르면서 인상된 보험료가 적용되어 두 번 인상되는 효과가 발생할 수 있다고 합니다.
지역가입자 : 소유하고 있는 집값으로 보험료가 달라지는데, 현재 아파트 공시 가격 등 집값이나 전세 등도 같이 폭등하면 보험료 인상도 더 올라가게 됩니다. 그 이유는 지역가입자 산정은 소득, 재산, 토지, 주택, 건축물, 선박, 항공기, 전세 및 전월세, 자동차 가지 모두 포함해서 보험료를 산정하기 때문입니다.

2. 고용보험

2021년 0.8% ▶▶ 2022년 0.9% (근로자, 사업자 모두 인상)
2022년에는 퀵서비스 기사· 대리운전기사들도 고용보험 적용대상 직종으로 추가된다고 합니다.

3. 실업급여 계정 및 고용보험료 인상

코로나19 극복 과정에서 고용유지, 구직급여 등 지출이 대폭 증가하여 고용보험기금 재정이 악화되었다고 합니다.

2022년 7월 1일부터 실업급여 계정 보험료 0.2% 인상

코로나 변이 바이러스로 인해 코로나 확진자가 계속 증가함에 따라 다시 방역 수칙은 강화되고, 또한 겨울이 오면서 독감까지 유행할 수 있어 더 많은 사람들이 힘들어질 거란 전망이 나 온상태에서 4대 보험료가 오른다는 소식은 별로 반갑지 않습니다. 빨리 코로나 상황이 안정되길 바람입니다.

2022년부터 육아휴직 제도 개편

육아휴직 제도도 2022년부터 개편됩니다

육아휴직 제도 만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀가 있는 남녀 근로자가 양육을 목적으로 사업주에 휴직을 신청하는 제도. 1987년 여성만을 대상으로 도입되었다가 1995년 남성도 육아

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서울 재개발지역의 집값 폭동 이유

해피쥬니 — Sat, 18 Dec 2021 00:07:33 +0900

서울시에서는 오래된 동네의 낡은 빌라와 다세대 주택의 집값이 폭등하고 있다고 합니다. 올해 초만 해도 1억 원 정도 하던 낡은 빌라였지만 지금은 2배에서 최대 3배까지 폭등한 곳도 있다고 합니다. 1년도 안된 사이에 왜 이리 이렇게 오래된 낡은 빌라와 다세대 주택의 집값이 올랐을까요?

오세훈 서울시장의 재개발의 규제의 완화를 이용한 전문 투기세력들로 의심되는 법인들이라고 뉴스에서 보도하고 있습니다. 전문 투기세력들의 법인들이라고 하니 저 같은 투자나 투기에 잘 모르는 일반 사람들에게는 낯선 단어일 뿐이지만 그들로 인해 집값이 폭등했다고 하니 걱정이 됩니다.

MBC뉴스에서 취재한 결과 낡은 다세대 주택들이 모여있는 서울 강북구 번동의 한 동네의 빌라값이 갑자기 폭등했다고 합니다. 올해 초에 1억 원 안팎이었던 빌라값이 현재 호가는 대부분 3억이 넘는다고 합니다. 무려 3배로 많이 뛰었네요. 그렇지 않아도 집 장만하기 위한 대출도 어렵고, 최근에는 금리까지 5% 인상되면서 주택담보대출의 이자에 많은 분들이 힘들어하는데, 이런 뉴스 보도를 보니 걱정과 한숨만 계속 나옵니다.

그런데, 이렇게 빌라값이 폭등한 이유가 투기세력들이 몰렸기 때문이라고 합니다. 낡은 빌라를 주로 매입한 사람들이 대부분 법인들이라고 하네요. 법인들 투기는 지난봄 서울시장 선거 때부터 시작되었다고 합니다. 특히 재개발이 되는 동네의 집들을 집중적으로 공략했다고 합니다. 그리고 매입한 집들은 몇 달 만에 다시 팔아 수천 만원씩 이익을 취득했다고 하니 하루하루 열심히 일하는 사람들한테는 허무감이 느껴지는 뉴스가 아니가 싶습니다.

뉴스를 보다 보니 법인들이 서로 단합을 해서 서로 비싼 값에 집을 팔고 사들이는 방법으로 집값을 더 올리는 수법도 이용했다고 하니 답답하기만 합니다. 그러면서 법인들이 대부분 투기에 뛰어든 곳들은 서울시 신속 통합기획 신청지역 재개발지역들이라고 합니다.

여기서 신속 통합기획은 인허가 기간을 대폭 단축시키는 오세훈 서울시장의 규제 완화의 계획이라고 합니다.

인허가 제도

인허가 제도는 국가 행정규제의 한 종류이라고 합니다. 공공질서의 유지나 공공복리의 증진을 위하여 국민의 특정 행위나 영업, 사업, 업무수행에 있어 행저 관청의 허가, 신고, 등록, 인가, 면허, 승인 등을 규제하는 제도이라고 합니다.

현재 서울 102구역이 '신속 통합기획' 대상지 신청을 해서 성북구, 용산구, 은평구가 각각 11곳, 마포구 7곳, 강북구와 성동구가 5곳이라고 합니다. 이달 안에 서울시는 '신속 통합기획' 대상지 신청한 102곳 가운데 25곳만 선정할 계획이라고 합니다. 그렇게 선정된 지역은 역시 집값의 폭등이 이어질 것이고, 그곳에 터전을 잡아야 하는 사람들의 어깨는 더욱더 무거워질 것 같습니다.

법은 지켜야 하지만 오히려 지켜야 할 법을 악용하는 사람들 때문에 올바르게 지키는 사람들만 손해 보는 일이 없었으면 합니다.

오늘 핀번호 우편물이 왔어요

해피쥬니 — Thu, 16 Dec 2021 22:32:10 +0900

어렸을 때부터 글짓기를 좋아해서 상도 타고 했는데, 어느 순간부터 책을 멀리하고 일기도 쓰지 않으니깐 글쓰기가 무서웠다. 그러다 다시 도전해 보자 하고 시작한 블로그! 네이버 블로그를 할까 하다가 그래도 구글이랑 연계되어 있는 티스토리에서 하는 게 더 좋을 것 같아서 티스토리에 대해 알아봤다.

그런데, 생각보다 너무 복잡하고 알 수 없는 알고리즘에 구글 봇의 마음을 이해할 수 없어 답답하기만 했다. 그래도 열심히 글을 작성했지만, 글은 엉망이다. 그래도 언제 간 좋아지겠지 하고 계속 작성했던 것 같다. 매일 글을 쓴다고 했지만, 결국 나중에 포기하고 한 달 이상 방치를 했더니 결국 저품질에 걸리고 말았다.

검색도 안되고 속상하지만, 그래도 다시 시작하자 마음으로 조금씩 다시 작성을 했더니 절대 '애드센스 승인'을 안 해 줄 것 같았는데 불쌍했는지 마침내 '애드센스 승인'을 받았다. 그리고 열심히 더 글을 작성했던 것 같다. 역시 뭔가 포상이 있어야 하는 것 같은데, 사람의 앞날은 모른 일이라고 계속 일이 있어 매일 글을 작성하지 못했다.

그래도 어느새 수익 10달러가 되어서 핀번호 우편물을 발송했다고 한다. 그날이 12월 2일이었다. 2주에서 4주 정도 걸린다고 하는데, 다른 분들의 후기를 보니 더 걸릴 수도 있다고 한다. 그래서 마음을 비우고 있었는데, 드디어 오늘 '핀번호 우편물'이 도착했다. 오늘이 12월 16일이니 딱 2주 만에 도착했다.

오늘 핀번호 우편물이 왔어요

구글이라서 미국에서 올 줄 알았는데, Malaysia(말레이시아)에서 왔다. 가까운 나라에서 발송을 하는 것인지 모르겠지만 한번 여행 가고 싶었던 나라였는데, 코로나 때문에 언제 갈지 모르지만 Malaysia에서 우편물이 오니 신기했다. 마치 Malaysia에 여행하는 친구가 보낸 편지 같았다.

아무튼 내가 좋아하는 HARIBO 먹으면서 핀번호를 입력을 했다. 사실 매일 애드센스 홈페이지에 들어갈 때마다 주소 확인하라는 문구가 자꾸 신경이 쓰였다. 이런 세상에 우편물이라니... 낭만이라고 할까? 아님 정말 좀 더 외국문화인지 모르겠지만 그래도 난 2주 만에 도착했지만 4주 이상 걸리는 분들은 정말 기다림에 힘들 것 같다.

오늘 핀번호 우편물이 왔어요

그런데, 나만의 느낌인지 모르겠지만, 맛은 그대로인 것 같은데, 귀여운 곰돌이가 작아진 것 같다. 아주 많이 작아진 것 같다. 아니면 나의 손이 커진 것인지 모르겠다.

오늘 핀번호 우편물이 왔어요

자세히 보지 않으면, 절대 곰의 모습을 알아보지 못할 것 같다. 예전에는 맛도 맛이지만 모양도 너무 귀여웠는데... 역시 물가상승으로 어쩔 수 없나 보다. 우리나라뿐만 아니라 다른 나라도... 돈은 어떻게 해야 더 벌 수 있을까?

아무튼 HARIBO를 먹으면서 핀번호를 입력하니 (시도가 3회이니 주의해서 입력해야 한다) 본인 확인이 되었다고 문구가 떴다. 본인 확인을 주소로 확인하다니 신박하다.

오늘 핀번호 우편물이 왔어요

핀번호를 입력하고 다시 애드센스 '홈'으로 돌아가니 신경 쓰였던 ' 주소 확인' 문구가 없어졌다. 속이 다 시원해졌다.

하지만, 또 다른 문제가 생겼다. '핀번호 우편물'을 받았으나 수익을 받으려면 100달러 이상 되어야 하는데, 어느 세월에 될지 모르겠다. 그래도 열심히 하면 언제 간 구글에서 주겠지... 그냥 즐겁게 글 쓰기로 했다.

오늘 핀번호 우편물이 왔어요

그리고 연말 시즌이 오니깐 고객센터에서 휴가를 가나보다. 12월 17일~ 1월 4일까지 지원팀의 서비스가 제공되지 않는다고 하니 참고하시면 될 것 같습니다. 다행히 12월 16일 오늘 '핀번호 우편물'을 받아서 입력까지 해서 다행이라고 생각된다.

연말 시즌 잘 보내시고 내년에 만나요! 구글 지원팀님^^

부스터 샷(3차 접종) 모더나 아닌 화이자 부모님의 예약부터 접종 후기

해피쥬니 — Tue, 14 Dec 2021 22:54:15 +0900

부모님의 부스터 샷(3차 접종) 화이자 추가접종 과정 후기

국내 오미크론 변이 바이러스 일주일만에 4차감염 비상

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11월말쯤 문자를 받았습니다. 바로 부모님의 부스터 샷(3차 접종)에 대한 안내 문자였습니다. 안내문자에 따라 내년 1월달에 예약하기로 했습니다. 코로나 백신 1차 예약도 부모님 대신 제가 대리예약해서 3차접종도 해 드렸습니다.

◐ 코로나 19 예방접종 사전예약 사이트 : 바로가기

부스터 샷(3차 접종) 예약과정

부스터 샷(3차 접종) 부모님 예약부터 접종 후기

예약을 하니 바로 '모더나' 백신 해당으로 나왔다. 물론 코로나 백신 1차와 2차때도 선택권 없이 접종했는데, 이번에도 선택권이 없었다. 아버지를 먼저 예약을 잡으면서 부스터 샷(3차 접종)이 '모더나' 백신이라고 하니 아버지는 상관없다고 하시는데, 어머니는 화이자 아니면 접종 안 하겠다고 나중에 접종하겠다고 하셨다.

어머니는 코로나 1·2차를 모두 화이자가 아닌 아스트라제네카 접종에 대해 조금 실망하셔서 이번에는 본인이 원하는 백신을 접종하고 싶다고 하셨다. 아버지와 나는 백신을 선택할 수 없고, '모더나'백신도 화이자 백신과 비슷하다고 설득했으나 어머니는 나중에 접종하겠다고 계속 말씀하셔서 아버지만 예약을 잡았다.

부스터 샷(3차 접종) 부모님 예약부터 접종 후기

그러다 며칠후 코로나 확진자가 증가 속도가 빨라지고, 주위에서도 부스터 샷(3차 접종) 한다고 하시니 마음이 바뀌셨나보다. 더구나 '방역패스'에 관련 얘기가 계속 나와서 미안하다며 하면서 코로나 3차 접종 예약 해달라고 하셔서 전혀 미안하지 않고 잘 결정했다고 말씀드리고 바로 아버지와 함께 같은 날에 예약을 잡았다. 그 사이 다른 분들이 예약을 잡아서 날짜가 늦어질까봐 걱정했는데, 다행히 같은날에 같은 시간으로 예약을 잡을 수 있었다.

그렇게 2022년 1월로 예약을 잡고, 며칠 후 부스터샷을 당겨서 접종하라는 뉴스를 보면서 부모님들도 가장 빠른 날짜에 접종하기를 원하셔서 예약변경을 했습니다. 물론 기존대로 스마트폰으로 사이트를 통해서 예약변경을 하려고 했으나 이상하게 예약변경이 안되었다. 예약 조회를 하면 예약한게 없다고 안내 메세지가 나오고, 그래서 다시 접종 예약을 하려고 하니 이미 예약이 되었다고 하고...

아무리해도 아버지와 어머니 두분다 그렇게 안내 메세지가 나와서 몇십분동안 땀을 흘리면서 인증을 몇분을 했는지 모르겠다. 왜냐면 본인예약시에는 어떤지 모르겠지만 대리예약시 한분당 한번 인증하고 다시 하면 10분동안 다시 인증을 할 수 가 없었기 때문이다. 결국 나의 인내심의 한계가 와서 결국 두 분다 예약한거 다 취소하고 10분후에 다시 예약을 잡았다. 그렇게 예약을 12월 11일 토요일에 잡을 수 있었다. 개인병원에서 접종이라서 그런지 토요일에도 접종할 수 있어 좋았다.

부스터 샷(3차 접종) 부모님 예약부터 접종 후기

그런데 그 다음날 어머니께서 본인의 예약날짜가 이상하다고 하여 다시 예약한 문자를 다시 보니, 예약변경이 안되어 있었다. 분명히 두 분다 같은날 예약을 잡았는데, 문자가 저렇게 와 있었다. 예약당시 문자를 제대로 확인 못한 나는 부랴부랴 사이트에 들어가서 확인하려고 했으나, 예약 변경시 힘들었던 생각이 나서 그냥 질병관리청에 전화를 했다.

그런데, 정말 몇번을 전화했는지 모르겠다. 그래서 접종하기로 한 병원에 전화도 했는데, 전화를 안 받았다. 아무래도 많은 분들이 문의나 예약때문에 많이 전화하시니깐, 중간에 포기도 할뻔 했는데, 사이트에서 또 에러가 날까봐 그냥 질병관리처에 끝까지 전화를 해서 통화를 했다. 질병관리청에서는 접종예정인 병원에 문의하라고 해서 통화가 안된다고 하니, 그럼 왜 본인이 직접 전화를 안하고 대신 전화를 하냐고 물어봤다. 그래서 연로하셔서 대신 전화했다고 했다.

응? 예약은 대리예약이 가능하면서 전화는 대리로 하면 안되나? 그래서 본인이 꼭 전화해야 하냐고 문의하니 연로하시다고 하시니라고 얘기하면서 예약을 확인해 주었다. 예약은 제대로 되어있다고 한다. 그래서 제차 확인을 하니 접종 할 병원에 다시 확인해 보라고 한다. 그래서 예약 문자가 잘못 와서 그렇다고 하니 아마 예약취소한 문자가 그렇게 간거라 한다. 아니라고 해도 그럴리가 없다고 계속 얘기하시니 알았다고 하며 전화를 끊었다.

그리고, 어머니한테 예약이 제대로 잘 되어 있다고 해도 잘 믿지를 못하셔서 걱정하지 말라고 말씀드렸으나, 나도 모르게 혹시나 하는 마음에 접종 예정 병원에 전화를 해서 확인을 했다. 예약 잘 되어있었고, '두 분다 모더나 백신 접종 대상자이시네요'라고 해당병원에서 얘기를 해 주었다.

부스터 샷(3차 접종) 부모님 예약부터 접종 후기

그리고, 어머니 3차접종 예약 전 날 안내문자가 예약날짜대로 제대로 왔다. 백신은 '모더나'라고 딱 정해져서 와 있었다. 그 다음날 11일은 토요일에 나는 근무를 해야해서 조심해서 접종 잘 하고 오라고 말씀드리고 출근을 했었다. 그렇게 일하다 보니 접종했다는 안내문자가 왔다.

부스터 샷(3차 접종) 부모님 예약부터 접종 후기

그런데, 접종 완료 문자를 보니 뭔가 이상했다. 다시 확인해 보니 백신이 '모더나' 백신이 아닌 '화이자' 백신으로 되어있었다. 또 안내 문자가 잘못 왔나 싶어서 아버지께 바로 전화를 했더니, 화이자로 접종했다고 하셨다. 그래서 어떻게 그렇게 그게 가능하냐고 여쭈어 보니, 어머니께서 문진하면서 의사선생님께 '화이자'백신으로 접종하면 안되냐고 문의를 했더니 '화이자'백신이 많다면서 '화이자' 백신으로 접종해 주었다고 한다. 그리고 그 병원에서는 부모님 뒤로 오시는 분들께도 '화이자'로 접종 할껀지 물어봤다고 한다.

그동안 백신 선택이 안되는 줄 알았는데, 3차접종을 하도록 안내문자가 많이오더니 나라에서 준비를 많이 했나보다. 아무튼 어머니께서 원하는 백신을 접종했다니 한편으로는 다행이면서도 한편으로는 걱정이 되었다. 아무래도 두 분다 70대 이시고, 특히 아버지는 기저질환으로 약도 드시고 계셔서 부작용이 심하면 어떻게 하나 걱정이었다.

지난 토요일에 접종을 하셨으니 오늘로 접종 4일째이다. 아버지는 아스트라제네카 1차와 2차때일때 부작용이 하나도 없었다. 그러면서 건강해서 그렇다고 하면서도, 백신효과가 잘 받아들이지 못해서 그런가 하면서 의구심이 든다고 하셨다. 그에 반면 어머니는 1차 아스트라제네카 접종 후 미열과 근육통을 2일동안 아프셔서 타이레놀을 복용을 하셨고 3일째부터는 증상이 없어졌고, 2차 아스트라제네카때는 아버지처럼 부작용 없이 지나가셨다.

부스터 샷(3차 접종) 화이자 접종 부모님의 후기

1일차 (토요일 10시 9시 40분 접종)

아버지

오전근무하고 점심때 퇴근하고 왔는데 , 아무런 부작용이 없다고 하셨다. 굳이 있다고 하면 주사 맞은 부위가 약간 뻐근하다고 하셨다. 하지만 저녁이 되면서 미열이 나기 시작하셨고, 두통및 입맛이 없다고 하셨다. 체온을 측정하니 37.2℃ 이었다. 평소 36.3~36.5℃ 체온이셨는데, 37.2는 열이 있으신거다. 그러면서 접종한 왼쪽 팔이 무겁고 아파서 90도이상 올리기가 힘들다고 하셨다. 바로 타이레놀 복용하게 도와드렸다.

그리고 4시간정도 지났을까? 얼굴표정이 아까보다 편안해 보였고, 컨디션을 물어보니 좀 나아졌다고 하셨다. 체온을 측정하니 36.7~36.8℃ 였다. 그래서 밤에 주무시다가도 아프시면 타이레놀 드시라고 말씀드렸다.

어머니

3차 접종도 같은 병원에서 접종을 했는데, 아스트라제네카 1차와 2차때는 간호사가 주사를 놓았고, 이번에는 의사가 직접 주사를 놓아주어서 그런지 주사 맞을때 하나도 안 아팠다고 하셨다. 그에 비해 아버지는 지난 접종때가 오히려 안 아팠다고 하셨다. 의사나 간호사분들은 다 의료진이니 그럴 수 있다고 그런것은 걱정하지 말라고 말씀드렸다.

저녁시간이 되면서 어머니도 역시 팔에 통증을 호소를 하셨지만 열은 없었다. 어머니는 평소 체온이 37~37.2℃ 이신데 체온을 측정하니 37.0℃ 였다. 하지만 어머니는 타이레놀을 복용하지 않았다. 팔에 통증을 느끼지만 통증을 잘 참는 분이라 좀 더 지켜보고 더 아프면 약을 먹겠다고 하시고 주무셨다.

2일차(일요일)

아버지

아침에 일어나니 몸이 좀 무겁고, 팔은 더 아프다고 하셨다. 그러면서 두통이 심해졌다고 하셨다. 그래도 체온을 측정하니 36.7℃로 괜찮다고 하셨다. 하지만 입맛이 없다면서 2일차에는 평소보다 식사량이 적어졌고, 소화도 잘 안되는 것 같다고 하시면서 계속 졸리다고 하시면서 하루종일 주무셨다. 그런 모습에 난 수시로 부모님 방에 들어가서 주무시는 아버지를 확인 했어야 했다.

어머니

어머니도 접종한 팔과 반대쪽 팔에 통증및 저림감을 호소하시면서 두통을 호소하셨다. 체온을 측정하니 열은 없었다. 통증을 잘 참는 어머니도 결국 타이레놀을 복용하셨다. 어머니가 약을 먹을 정도면 많이 아프신거다. 그러면서 평소에 낮잠이 없는 분이셨는데, 2시간정도 낮잠을 주무셨다. 그리고 일어나신 후로는 조금씩 움직이시니깐 아까보단 좀 나아졌다고 하셨다. 그런데, 집안일을 하시더니 바로 팔이 아프다고 하시더니 타이레놀을 복용하셨다. 당분간 무리하지 말라고 말씀드렸는데...

3일차 (월요일)

아버지

잠깐 없어졌던 식욕이 돌아왔다고 하셨다. 소화도 이제 잘 된다고 하셨다. 하지만 접종했던 팔은 여전히 뻐근하면서 통증이 있으나 어제보단 좀 나아졌다고 하셨다. 하지만 어지러움과 두통은 여전히 남아있지만 약은 복용하지 않는다고 하신다. 아픈거 못 참는 분이신데, 약 복용 안하다고 하니 그리 아픈게 아닌지, 아님 다른 약 드시는게 많아서 그런것인지 모르겠지만, 일단 참아 보신다고 하셨다. 그래도 식사를 잘 하셔서 마음이 좀 놓였다.

어머니

하루종일 따뜻한 물을 드셨다고 한다. 그래야 속도 편안하고 몸도 풀리는 것 같다고 하셨다. 역시 어머니도 접종 후 속이 불편하셨던 것 같다. 아픈것 잘 표현을 안해서 몰랐었다. 그래도 약 복용할 정도는 아니라고 하셨다. 팔은 근육이 뭉친것처럼 뻐근한데 움직이면 좀 풀린것 같다고 하셨다. 그래서 퇴근 후 집안일 좀 도와드릴려고 했는데, 오히려 저녁먹고 바로 잤다. 죄송합니다

4일차(화요일)

오늘 부모님 두 분다 운동 다녀오셨다고 하셨다. 아버지는 테니스, 어머니는 아쿠아... 운동을 하는데 약간 팔이 저리면서 아프기는 했지만 거의 회복은 되었다고 하셨다. 그런데 어머니는 접종후 양쪽 팔이 아프다고 하시는데 지금은 양쪽 겨드랑이 쪽이 따끔거린다고 하셨다. 심하지는 않다고 하나, 화이자를 접종한 다른 사람들에게 문의하니 그런 경험이 있다고 한다. 그래서 좀 더 지켜보기로 했다. 그리고 아버지는 여전히 졸리다고 하시고, 잠을 자고 일어나도 약간 어지러움이 있다고 하셔서 일단 운동은 무리 하지 말라고 말씀드렸다.

오늘 접종후 부작용이 없는지 안내문자가 왔다. 다행히 아직까지는 심장관련 부작용이 없어 다행이긴 하지만, 1주일도 안 되어서 좀 더 지켜봐야할 것 같다. 그런데 아버지가 어지러움을 호소하셔서 좀 걱정이다. 어지러움이 꼭 머리쪽에 문제로 오는것이 아니라 심장쪽에 문제가 생겼을때도 오기때문에 조금이라도 더 어지럽거나 계속 어지러우면 꼭 병원에 방문하도록 말씀드렸다.

어머니는 '방역패스'로 COOV(쿠브) 어플을 깔아 드렸으나 사용하기 어렵다고 하시면서 3차접종한 병원에서 접종 후 아예 접종증명서를 떼어 오셨다. 뭐 어플이든, 종이 증명서이든 확인만 하면 되니깐 종이 증명서도 가지고 있는것도 괜찮은 것 같다.

아무튼 어렵게 접종하고 3차접종(부스터 샷)까지 했지만, 더 이상 추가 접종은 안했으면 좋겠다. 빨리 코로나 종식이 오고 증명서 없이 일상생활이 가능한 날이 왔으면 좋겠다.

부스터샷(추가접종) 사전예약과 방역패스 위반시 과태료

부스터 샷(추가접종) 사전예약 시작 ↗① 60세 이상, 18~59세 기저질환자 및 감염 취약시설 및 의료기관 입소자·종사자 기존 2차 접종 4개월 후에서 3개월 후로 단축으로 변경 ↗② 18~59세 일반 국

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부스터샷(추가접종) 사전예약과 방역패스 위반시 과태료

해피쥬니 — Mon, 13 Dec 2021 00:00:29 +0900

부스터샷(추가접종) 사전예약과 방역패스 위반시 과태료

부스터 샷(추가접종) 사전예약 시작

↗① 60세 이상, 18~59세 기저질환자 및 감염 취약시설 및 의료기관 입소자·종사자

기존 2차 접종 4개월 후에서 3개월 후로 단축으로 변경

↗② 18~59세 일반 국민

기존 2차 접종 5개월 후에서 3개월 후로 단축으로 변경

↗③ 얀센 백신 접종자 또는 면역저하자

기존 기본 접종(얀센 1차, 나머지 백신 2차) 완료 2개월 후에서 2개월 후로 단축으로 변경

부스터 샷(추가접종) 사전 예약하러 가기

1. 코로나19 예방접종 사전예약 누리집 ☞ 바로가기

예방접종 사전예약 시스템

ncvr2.kdca.go.kr

※ 예약 방법은 코로나 1차 2차 예약 방법과 같습니다. 본인 및 가족 대신 대리 예약 가능합니다.

2. 질병관리청 전화로 예약하기 : 1339 (콜센터) - 전화 대기시간 엄청 길어요!

3차 접종 간격이 3개월로 다시 단축되면서 12월 13일부터 부스터 샷 사전예약이 시작됩니다. 즉 코로나 백신 2차 접종일로부터 3개월이 지난 18세 이상 성인은 예약 가능하다고 합니다. 그러면서 식당과 카페 등에 대한 '방역 패스' 계도 기간이 12월 12일로 끝나면서 13일부터는 위반할 경우 과태료 10만 원 이하를 내야 한다고 합니다.

12월 13일 부스터 샷(추가접종) 사전예약을 하면 빠르면 접종은 12월 15일부터 접종이 가능하다고 합니다. 이렇게 부스터 샷(추가접종)을 단축한 이유에는 이스라엘의 연구에서 화이자 2차 접종 후 6개월이 지나면 오미크론에 사실상 '물백신'에 가깝다고 합니다. 그래서 3차(부스터 샷) 접종을 하면 감염 예방 효과가 100배 늘어나는 것으로 나타날 수 있다고 합니다.

11일 기준 우리나라 오미크론 확진자가 70여 명에 달한 가운데 미 보건당국은 오미크론 확진자가 가벼운 증상만 보이는 것이 특징이라고 밝혔다고 합니다. 특히 부스터 샷(추가접종)을 하면 오미크론 변이 바이러스 예방 효과를 75%의 예방 효과를 얻을 수 있다고 영국 보건당국이 보고 있다고 합니다. 이는 오미크론 감염자 581명과 델타 감염자 수천 명을 분석 결과를 바탕으로 얻어졌다고 합니다.

그런데, 이스라엘에서는 감염 예방 효과가 100배 늘어나다고 하고, 미국과 영국에서는 75%의 예방 효과를 얻을 수 있다고 하는 뉴스를 보니, 좀 혼란스러운 부분이 약간 있습니다. 그래도 효과가 있다고 하니 가벼운 증상이라고 해도 코로나 변이 바이러스 오미크론을 걸리지 않도록 부스터 샷을 접종하는 게 좋을 것 같긴 합니다.

방역 패스 위반 시 과태료 부과

그러다 보니 1주일 간의 '방역 패스' 계도기간도 12일로 종료되고, 12월 13일부터는 유흥시설과 식당, 카페 등을 갈 때는 접종증명서나 코로나 PCR 음성 확인서를 제시해야 한다고 하는데, 제대로 잘 지켜질지 의문입니다. 아무래도 자영업자들의 매출이 떨어지면서 인건비를 줄이기 위해 직원수를 줄이고 있는 상황인데, 한 명 한 명 다 확인하기엔 어렵지 않을까 싶습니다.

그런데, '방역 패스'관련 방역 조치를 어길 경우 이용자에게는 10만 원 이하, 사업주는 1차 위반 시 150만 원의 과태료를 내야 한다고 합니다. 다만, 18세 이하 소아 및 청소년들에게는 '방역 패스'가 적용되지 않는다고 합니다. 제 생각에는 이용자에는 10만 원 이하고, 사업주에게는 150만 원의 과태료 차이는 사업주에게 너무 부담을 주는 게 아닌가 싶습니다. 이용자와 사업주에게도 똑같이 높은 과태료를 적용해야 그나마 좀 더 지켜지지 않을까 싶습니다.

뮤직카우?! 주식?! 그냥 아이유가 최고!

해피쥬니 — Fri, 10 Dec 2021 23:52:08 +0900

크리마스가 다가 오면서 출퇴근할때나 거리에 나가면 크리스마스와 관련 노래를 조금씩 듣게 되었다. 그렇게 자연스럽게 내가 좋아하는 가수이자 배우인 아이유의 '미리 메리 크리스마스' 노래도 들을 수 있어 좋았다.

사진 출처 : 넷플릭스

미리 메리 크리스마스 (feat. 천둥 of MBLAQ)

노래 : 아이유 (IU)

앨범 : Real

발매 : 2010.12.09

작고 : 신사동 호랭이, 최규성

작사 : 최갑원

가사정보

하얀 눈이 내려올 때면

온 세상이 물들을 때면

눈꽃이 피어나 또 빛이 나

눈이 부신 너처럼

Yeah girl

you should know that

That my heartbeats like

Huh Huh Huh Huh

From the bottom of my heart

I thank god I found you

쿵쿵 가슴이 왜 이렇게 가쁘니 yeah

꾹꾹 참아도

자꾸 네 생각이 나잖아 oh

You You I love you

and I know you love me too

네가 내게 불러 준

You're my boo

You 아직 꿈만 같아

And you 마치 선물 같아

For you 네 품에 안겨도

늘 불안불안 해 꿈처럼 깰까 봐

You 꼭 안아 줘야만 해

And you 아껴 줘야만 해

For you 큰 맘 먹고 네 꺼 돼준 걸

하늘에게 감사해

하얀눈이 내려올 때면

온 세상이 물들을 때면

눈꽃이 피어나 또 빛이 나

눈이 부신 너처럼

사랑할 수 밖에 없어서

사랑한 네 손 잡고서

첫 눈 위를 걸어 발자국을 새겨

이 길 끝까지 걸어 갈거야

With you

You 혹시 알고 있니

And you 느낄 수가 있니

For you 늘 자랑하고픈

네 여자친구가 되고만 싶은 걸

You 전부 다 주고 싶어

And you 잘 해주고 싶어

For you 다음 그 다음해 겨울도

너의 곁에 있을게

하얀 눈이 내려올 때면

온 세상이 물들을 때면

눈꽃이 피어나 또 빛이 나

눈이 부신 너처럼

사랑할 수 밖에 없어서

사랑한 네 손 잡고서

첫 눈 위를 걸어 발자국을 새겨

이 길 끝까지 걸어 갈 거야

With you

매일 매일 너 때문에 행복해

다른 누구 아닌 나를

모두 가질 너만이 My love

나도 믿기지 않아

지금 네가 내 옆에

이렇게 손 꼭 잡은 채 걷는다는 게

하얀 눈보다 더 뽀얀 네 볼에

키스해줄게 Baby

빨갛게 물들게 Baby

다가오는 크리스마스에는

기다리는 그 날만큼은

네 곁에 있을래

하루 종이 미리 미리 약속해

사랑할 수 밖에 없어서

사랑한 네 손 잡고서

첫 눈 위를 걸어 발자국을 새겨

이 길 끝까지 걸어 갈 거야

With you

Girl you know

I can't even think without you in my life

Yeah Yeah I know that you know

That's my baby

11년전에 발매한 노래이지만 지금 들어도 너무 좋다. 그냥 아이유가 불러서 더 좋은 것 같다. 음색도 좋고, 인성도 좋은 아이유~ 2008년에 데뷔를 했는데 아직도, 29세(만 28세) 라고 한다. 데뷔한지 13년차인데도 한결같은 모습과 노래에 좋아할 수 밖에 없는 것 같다.

그러다, 몇년전에 '뮤직카우'라는 저작권을 구매해서 수익을 낼 수 있는 플랫폼이 갑자기 생각이 났다. 그때는 저작권을 구매한다는게 신기해서 호기심이 했었고, 매달 저작권료가 지급되었다는 메일을 받았지만, 500원 안쪽 이라 그냥 신경을 안 쓰고 있었다. 그런데, 때마침 아이유의 '미리 메리 크리스마스' 노래를 들으니, 이 노래를 구매 했었다는 걸 깨달았다.

뮤직카우 홈페이지

그래서 음반을 낼때마다 항상 좋은 성적을 내는 아이유 덕분에 저작권료가 들어오나 싶어 오래만에 '뮤직카우'에 들어가 보았다. 그 전보다 홈페이지가 많이 변화되어 있었다. 많은 플랫폼들이 만들어졌다가 없어지곤 했는데, 요즘 윤종신과 선미가 광고를 하는거 보고 아직도 잘 되고 있구나 생각은 했었다.

뮤직카우 페이지

2019년에 200,000원들 들여서 거래를 했나보다. 그리고 매달 500원 안팎으로 저작권료가 지급이 되어 있는것을 볼 수 있었다.

뮤직카우 페이지

그리고 몇건의 구매와 판매를 통해 현재 보유캐쉬가 115,465캐쉬(115,465원)가 남아있습니다. 그때 구매와 판매를 하면서 약간 손해를 본 것 같은데, 그나마 3년동안 매달 500원 안팎의 저작권료가 들어와서 이 정도 남아있는것 같다.

뮤직카우 페이지

아이유의 노래만 있는게 아니라 다비치의 거북이 노래도 보유하고 있더군요. 그때 판매를 했었던 것 같은데, 아마 팔리지 않았나 보다 하고 생각하고 있었는데... 응? 내가 잘 못 본 것이 아닌가? '미리 메리 크리스마스' 금액이 이상했다.

845,900원?!... ▲1125.9% ?!

처음 나의 눈을 의심을 했다. 그럴리가 없는데... 뭔가 잘 못 된 것 같아 다시 로그아웃을 하고 다시 들어와서 보았다. 그런데 역시 똑같은 숫자를 나타내고 있었다. 그래서 내가 구매한 가격을 찾아 보았다.

분명히 69,000원 1주를 구매를 했었다. 이때도 가격이 높다고 생각했지만, 아이유의 노래이니깐 높을 수 밖에 없다고 생각하고 구매를 했었던 기억이 났었다. 그런데, 지금 1주에 845,900원에 거래가 되고 있었다. 2년사이에 무슨일이 있었는지 생각해도 생각이 안 나고 그냥 멍하니 금액만 보고 있었다.

뮤직카우 페이지

이렇게 보니, 꾸준히 가격이 올라서 최근 3개월동안 최저는 800,00원에서 최고 920,000원까지 거래가 되었나 보다. 한참 멍하니 있다가 웃음이 갑자기 나왔다. 사실 올해부터 주식을 했었는데, 왜 내가 산 종목들은 떨어지고, 그래서 팔면 다시 올라가는지... 그래서 3개월이상 온통 주식에만 몰두했는데, 결국 500만원 이상 손해를 봤다. 그나마 주식 초보라서 주위사람들보다 적게 시작을 했는데도 그 만큼 손해를 봐서, 그냥 배당금이나 받자 하고 주식에 더 이상 관심을 두지 않았다.

가끔 주식이 어떻게 되었는지 들어가 보면 마음만 무거워졌는데, 지금도 파란색 숫자를 보니 마음이 더 무거웠는데 아이유 덕분에 기분이 좋아졌다. 11년 전 발매한 노래이긴 하지만 나처럼 많은 분들이 아이유를 좋아하고 노래를 많이 들어서 그런것 같다.

주위에서 얼른 판매를 하라고 하지만, 2주후면 크리스마스이고, 이 좋은 느낌을 더 만끽하고 싶어서 판매하지 않고 가지고 있기로 했다. 아이유의 노래는 소중하니깐!

뭐니뭐니해도 아이유가 제일 최고다!

카카오 뷰 쉽게 보고, 쉽게 만들어 수익내자!

해피쥬니 — Fri, 10 Dec 2021 01:36:50 +0900

우리나라에서 가장 많이 사용하고 있는 SNS 플랫폼인 카카오톡이 어느 순간 업데이트를 하더니 가운데에 '눈동자' 같은 모양이 보이기 시작했습니다. 바로 카카오 뷰 라고 합니다.

카카오 뷰

카카오 뷰는 유머, 경제, 시사, 뉴스 등 세상사는 다양한 이야기들을 관심 있는 뷰 에디터의 콘텐츠만 볼 수 있게 만든 카카오의 야심 찬 작품이라고 생각됩니다. 처음에는 카카오 뷰에서 쉽게 다양한 이야기들을 볼 수 있어서 좋았는데, 이제 손쉽게 만들어서 수익창출을 할 수 있다고 카카오 측에서 발표를 했습니다.

요즘 본업뿐만 아니라 다양한 부업을 하면서 다양한 부캐를 가지고 N 잡러들의 마음을 흔드는 재테크가 많이 있습니다. 가장 많이 하시는 것이 전자책, 영상강의, 블로그, 유튜브가 있습니다. 하지만 블로그나 유튜브로 수익을 내기 위해서는 높은 기준에 많은 분들이 중도에 포기하는 경우가 많습니다.

그에 비해, 카카오 뷰는 수익창출의 진입장벽이 기존 재테크에 비해 매우 낮습니다. 유튜브를 예로 들어보겠습니다.

유튜브 수익창출 조건 : 구독자 1,000명 이상, 누적 시청시간 4,000시간 이상
카카오 뷰 수익창출 조건 : 구독자 100명 이상 , 발행 보드 10개 이상(계속 활동하는 계정)

더구나 유튜브뿐만 아니라 전자책, 영산강의, 블로그 등은 작업해서 발행하는 소요시간은 최소 30분에서 몇 시간에서 며칠이나 걸립니다. 하지만 카카오 뷰는 계정만 만들면 1분이면 바로 발행할 수 있습니다. 그렇게 때문에 카카오 뷰 쉽게 보고, 쉽게 만들어 수익창출도 할 수 있습니다.

카카오 뷰 서비스 수익창출에 더 알아보기 ☞ 카카오 뷰 창작센터 공지로 바로가기

[오픈] 카카오 뷰 서비스에서 수익을 창출해 보세요.

카카오가 만드는 쉽고 편리한 창작

creators.kakao.com

그럼 나만의 카카오 뷰는 어떻게 만들까요?

1. 크롬에서 '카카오 뷰'를 검색을 합니다.

☞ 카카오 뷰 바로가기

2. 카카오 뷰 창작센터 이용 동의를 합니다.

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동의하실 때 '모두 동의 ' 하셔도 되지만, 저는 '필수'만 체크하고 동의했지만, 이용하는데 전혀 문제없습니다~

3. 본인 확인을 하고 가입을 합니다.

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이름, 전화번호, 이메일을 기입하고 '완료'를 클릭해 줍니다.

4. 채널 만들기

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가입이 끝나면 나만의 채널이 없기 때문에 '채널 만들기'를 클릭해 줍니다.

5. 나만의 채널의 프로필을 작성해 줍니다.

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왼쪽 1번 채널 이름을 만들면 오른쪽 1번 자리에 표시가 됩니다. 여기서 주의할 점은 채널 이름은 한 번 만들면 수정이 안되므로 신중히 고민하고 만들어 주세요
왼쪽 2번은 나의 채널의 소개글로 오른쪽 2번 자리에 표시가 됩니다.
왼쪽 3번은 사진을 첨부하면 오른쪽 3번 자리에 사진이 나타납니다. (권장 사이즈는 640X 640 이므로 저는 미리 캔버스 및 무료 이미지 사이트에서 사진을 이용했습니다.)

6. 프로필 만들고 동의하기

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채널 공개는 무조건 '공개'로 해 주셔야 합니다. 그리고 다시 한번 확인하고 '네 입력한 정보로 채널을 개설합니다'을 클릭해서 나만의 채널을 만듭니다.

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채널이 개설이 되었으면, '내 채널 바로가기'를 클릭해 줍니다.

7. 보드 만들기

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나만의 채널의 콘텐츠를 올릴 보드를 만들어 주기 위해 '새 보드 만들기'를 클릭해 줍니다.

8. 발행할 보드의 제목 및 내용을 작성하기

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전에는 콘텐츠 2개 이상 되어야 발행할 수 있었는데, 지금은 한 개만 있어도 발행할 수 있습니다. 주제에 맞게 콘텐츠들을 알려주는 제목과 내용을 작성해 줍니다.

9. 콘텐츠 가져오기

카카오 뷰 쉽게 보고, 쉽게 만들어 수익내자!

이미 유튜브, 티스토리, 카카오TV, 인스타를 하고 계신 분들은 연동하기를 설정하여 본인의 자료를 쉽게 가져오셔서 발행하시면 됩니다. 하지만, 자료가 없는 분들은 걱정이 전혀 ~ 필요 없습니다.

평소에 관심 있거나 다루고 싶은 주제의 콘텐츠가 있다면 공유해 오면 됩니다. 예를 들어 유튜브에서 내가 콘텐츠로 올리고 싶은 영상이 있으면 ' 좋아요' 옆에 '공유' 표시가 있습니다.

'공유'를 클릭하면 위의 사진처럼 화면이 나오면 '복사'를 눌러 줍니다.

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'링크 직접 입력'에서 아까 복사한 것을 붙여 넣기 한 다음에 '돋보기'를 눌러줍니다.

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복사한 링크를 붙여 넣어서 돋보기를 눌러주면 아까 가져온 영상이 나타납니다. 그러면 '담기'를 눌러 줍니다.

카카오 뷰 쉽게 보고, 쉽게 만들어 수익내자!

오른쪽에 있던 영상 콘텐츠가 왼쪽에 옮겨진 것을 볼 수 있습니다. 이 상태에서 바로 발행해도 되고 더 담고 싶은 영상이 있으면 위의 작업을 반복해서 담아줍니다. 저도 시작한 지 얼마 되지 않았지만 너무 많은 양을 한꺼번에 담으면 다 시청하지 않고 위의 첫 번째에서 세 번째까지 많이 시청을 합니다. 그래서 3~ 5개 정도가 적당한 것 같습니다.

그리고 영상뿐만 아니라 비슷한 주제의 블로그의 URL을 복사해서 입력해서 영상과 블로그를 같이 발행하는 것도 좋습니다.

10. 콘텐츠 발행하기

카카오 뷰 쉽게 보고, 쉽게 만들어 수익내자!

원하는 방식의 콘텐츠를 선택하여 발행하면 됩니다.

카카오 뷰 쉽게 보고, 쉽게 만들어 수익내자!

개인적으로 두 번째 방식을 추천드리며, 많은 분들이 사용하고 있습니다. 발행할 방식을 선택하셨으면 '발행하기'를 눌러줍니다. 발행하기 전 순서는 영상 왼쪽에 ' ≡ ' 의 표시를 이용해서 위·아래 움직이면 순서를 바꿀 수 있습니다. 그리고 발행 후에도 수정은 가능하며, 내용을 추가할 수 있습니다.

아래 사진처럼 휴대폰에서 쉽게 보드를 만들어서 발행할 수 있습니다. 그리고 지금 바로 '공개'도 할 수 있고 '예약 발행'을 통해서 원하는 날짜와 시간에 발행할 수 있습니다. 이 기능은 유튜브와 블로그에도 있는 기능입니다. 카카오 뷰의 수익창출을 위해서는 활성화가 되어야 하기 때문에 바쁠 때는 '예약 발행'을 통해 발행하시면 도움이 될 겁니다.

카카오 뷰 쉽게 보고, 쉽게 만들어 수익내자!

친구가 많은 분들은 친구들에게 개설한 카카오 뷰를 홍보하여 '구독'하시면 금방 구독자 100명 이상 쉽게 모을 수 있고, 저처럼 친구 모르게 하거나, 친구가 없다면 양질의 콘텐츠를 선별하여 올려주시면 구독자를 모을 수 있습니다. 그러면 다른 채널보다 쉽게 수익창출 조건이 되어 수익을 받을 수 있습니다. 거기다 유튜브나 카카오TV, 블로그 특히 티스토리를 운영하고 계신다면 다른 채널도 자연스럽게 홍보가 되어 또 다른 수익창출을 할 수가 있어 일석이조라고 생각됩니다.

아직도, 카카오 뷰를 보기만 하시나요? 지금 당장 채널을 만들어 1분만 투자해 보세요~ 수익을 떠나 나만의 콘텐츠를 손쉽게 만들 수 있어 스트레스 없이 재미있게 운영할 수 있을 겁니다.

모두 파이팅하세요~

크리스마스 선물중 아이들이 받고 싶은 선물 베스트 5

해피쥬니 — Wed, 8 Dec 2021 23:14:32 +0900

크리스마스가 2주 정도 남은 상태에서 사랑하는 가족들과 지인들에게 선물할 계획을 많이들 하실 것 같습니다. 하지만 선물만큼 가장 큰 고민이 아닐까 싶습니다. 특히 요즘 아이들은 크리스마스 때 어떤 선물을 받고 싶어 하는지 궁금해서 알아보았습니다. 참고로 제 조카들을 기준으로 선물 받고 싶은 베스트 5를 선정해 보았습니다.

크리스마스 선물중 아이들이 받고 싶은 선물 베스트 5

크리스마스 선물 유래

성 니콜라우스가 어느 한 가난한 집 세 딸이 지참금이 없어 결혼식을 못 올린다는 딱한 사정을 듣고 크리스마스 전날 몰래 그 집 굴뚝으로 올라가 금 주머니를 떨어뜨린 것이 시초라고 합니다. 때마침 금 주머니가 벽난로에 걸려 있는 양말 솓으로 들어가 산타클로스(니코 라우스의 미국식 이름)가 크리스마스이브에 양말을 걸어 두면 굴뚝으로 들어와 선물을 나누어 준다는 것으로 전파되었다고 합니다.

1위 : (최신)스마트폰

요즘 휴대폰 없이는 생활이 안될 만큼 꼭 필수품이 되었습니다. 그만큼 휴대폰 하나만 있으면 밖에서 연락, 사진, 결제, 업무 등 다양한 기능이 있어 어른뿐만 아니라 아이들에게도 인기가 많습니다. 특히 아이들은 게임기 대신 스마트폰으로 게임을 많이 한다고 합니다. 하지만 요즘은 스마트폰으로 책도 쉽게 볼 수 있어 유용하게 이용할 수 있습니다.

물론 너무 어린아이일수록 스마트폰을 주는 것은 좋지 않지만, 일찍부터 스마트폰으로 어린이 프로그램 영상을 보다 보니 스마트폰에 빨리 친숙해지는 것 같습니다. 그러다 보니 아이들도 가장 받고 싶은 선물로 스마트폰이라고 합니다.

2위 : 용돈

부모님들이 좋아하시는 선물 중에 하나인 용돈은 아이들도 좋아한다고 합니다. 이제 용돈은 남녀노소 가리지 않는 듯합니다. 특히, 요즘은 어렸을 때부터 경제 관련 교육을 많이 하다 보니 용돈을 선호한다고 합니다. 아이들도 원하는 선물이 있는데 어른들이 몰라줄 때, 용돈으로 자신이 원하는 제품을 산기를 원한다고 합니다. 용돈을 넣어 준 통장도 좋다고 합니다. 역시 요즘 아이들은 빠르다고 생각되는 부분입니다.

3위 : 게임기

게임기는 아이들뿐만 아니라 어른들도 좋아하는 아이템이 아닐까 싶습니다. 요즘은 휴대가 쉽고 간편하면서도 재미있는 게임기부터 가족들과 함께 할 수 있는 게임기도 다양하게 나와있어 선호하는 선물이 아닐까 싶습니다. 게임의 프로그램도 해마다 업그레이드되어서 게임기 본체가 있으면 게임기 칩만 선물해도 좋아한다고 합니다.

4위 : 레포츠 기구

지난해부터 코로나로 밖에 많이 활동을 못한 아이들이 운동할 수 있는 레포츠 기구를 갖고 싶어 한다고 합니다. 겨울이라도 레포츠 기구를 통해서 잠깐이라도 야외활동을 하고 싶은 마음은 어른과 비슷한 것 같습니다. 아무래도 많은 사람들이 모이는 스포츠센터나 키즈카페보다는 가족들과 함께 다른 사람들과 거리두기가 용이한 넓은 장소에서 레포츠 기구를 통해서 같이 운동하면 건강에도 좋지 않을까 싶습니다.

5위 : 애완동물

애완동물은 정서적으로 아이들에게 안정감 및 책임감을 줄 수 있는 가장 좋은 선물이 아닐까 싶습니다. 요즘은 애완동물이 강아지나 고양이뿐만 아니라 앵무새, 파충류뿐만 아니라 사슴벌레 등 곤충들도 많이 있다고 합니다. 애완동물뿐만 아니라 반려식물도 요즘은 인기가 있어 아이들의 교육에도 좋고, 가족들과 함께 키우는 행복도 가질 수 있어 선호한다고 합니다.

그 외 레고, 피겨 세트, 놀이텐트, 보드게임, 자동차 종류, 책들이 있었습니다.

아이의 연령대에 따라 크리스마스 때 받고 싶은 선물은 조금씩 다를 수 있습니다. 위의 기준은 제 조카들을 기준으로 선정해보았습니다. 그래도 아이들의 마음은 비슷한 것 같습니다. 이렇게 글을 작성해 보니 저도 크리스마스 때 받고 싶은 선물 베스트 5를 다 갖고 싶어 지네요. 그래도 가장 큰 선물은 사랑하는 가족들과 함께 크리스마스를 보내는 시간이 가장 큰 선물이 아닐까 싶습니다.

국내 오미크론 변이 바이러스 일주일만에 4차감염 비상

해피쥬니 — Tue, 7 Dec 2021 22:30:43 +0900

오미크론 감염 일주일 만에 4차 감염 비상

코로나보다 감염력이 6배나 높은 오미크론 변이 바이러스가 확산되고 있습니다.

우리나라 첫 오미크론 변이 확진자로 판정받은 40대 목사 부부가 아프리카(나이지리아)에서 국내로 입국을 했습니다.

그런데 그 목사부부는 인천공항에서 집까지 '방역 택시'를 이용했다고 했으나, 사실은 지인의 차를 통해 이동한 것으로 밝혀졌습니다. 그 사이 지인을 포함에 400여 명과 접촉을 했는데도 방역당국에서는 제대로 추적을 못하고 있다고 합니다.

현재 우리나라 오미크론 변이가 확인된 지 일주일 만에 오미크론 감염 확진자는 36명이 되었다고 합니다. (12월 7일 기준)

서울에서는 처음 오미크론 확진자 3명이 서울대와 경희대, 한국외대에 다니는 외국인 유학생이라고 하며, 지역 내 확산의 위험은 점점 높아지고 있다고 합니다. 인천과 경기도, 충북에 이어 서울까지 모두 네 곳으로 오미크론 변이 바이러스 감염지역으로 늘어났다고 합니다.

방역당국은 오미크론의 확산 속도가 빠르다는 점에 주목하고 있는데 이번에 처음 국내 오미크론 확진자 40대 목사부부에게 감염된 30대 지인이 방문한 한 음식 식당 주인이 오미크론에 감염되었다고 합니다. 그 식당에 체류 시간은 한 시간 정도 된다고 전해지고 있습니다. 방역당국은 한 시간 정도 머무르며 식사를 한 만큼 바이러스가 침방울 형태로 남아있다가 공기 전파를 통해 옮겨졌을 가능성이 있다고 보고 있다고 합니다.

하지만, 인천에서는 한 식당 주인이 오미크론 확진자와 약 1분간 접촉한 후 감염된 사례도 있어 이목이 집중되고 있다고 합니다. 12월 7일 중앙 방역대책본부는 식당 내 오미크론 전파 사례를 2건으로 오미크론 변이 바이러스 확진자가 식당을 방문한 후 식당 주인과 종사자가 차례로 확진되었다고 합니다.

식당 주인과 종사자는 손님인 오미크론 확진가와 음식을 전달하고 계산하는 과정인 1분간 접촉한 것으로 역학조사 결과가 나왔는데 서로 마스크는 착용한 상태였다고 합니다.

이에 박영준 방 대본 역학조사팀장은 식당 주인과 손님이 선행 감염자로 보이고, 이후 종사자가 감염되었다고 하며, 접촉 시간까지 정확히 확인하는 건 쉽지 않지만, 오미크론 변이 바이러스 외 기존 코로나 변이 바이러스의 경우도 직접 접촉하거나 같이 체류하지 않았어도 전파된 사례가 있었다고 전하고 있습니다.

방역당국은 공기로 전파감염의 가능성을 열어두고 조사 중이라고 합니다. 국내 오미크론 전파 특성에 대해 가족 혹은 직장이나 모임을 통한 전파와 지인 접촉을 통한 전파, 그리고 당중 이용시설을 통한 전파 등 세 가지로 나누어서 조사하고 있다고 합니다.

12월 7일까지는 다중이용 시설을 통한 전파는 해당 식당에서 발생한 2건 이외는 없는 것으로 파악되고 있다고 전해주고 있습니다.

홍콩에서는 오미크론 변이 바이러스에 확진된 여행자들이 격리된 방에 있다가 음식을 받기 위해 문을 열 때 공기 중 전파가 이뤄졌을 가능성이 크다는 연구 결과를 발표했다고 합니다. 즉, 우리나라뿐만 아니라 해외에서도 오미크론 변이 바이러스가 델타 변이보다 감염력이 최대 6배 높은 전파력에 대해 보고 하고 있다고 합니다

이에 이상원 역학조사분석 단장은 12월 6일 브리핑에서 남아프리카 공화국 상황을 볼 때 오미크론 전파 속도는 델타 변이 바이러스보다 훨씬 빠르다고 하며, 유럽연합과 미국도 오미크론 변이 바이러스가 델타 변이 바이러스를 대체해 우세종이 될 가능성이 매우 높다고 판단하고 있다고 전했다고 합니다.

이렇게 국내 오미크론 변이 바이러스 일주일 만에 4차 감염되면서 12월 7일 기준 36명이 확진되면서 앞으로도 더 많은 확진자가 나올 가능성이 높을 것으로 보입니다. 곧 다가올 연말연시에 많은 모임을 통해 즐거운 시간을 보내고 싶지만, 이럴수록 방역수칙을 더 잘 지켜서 서로 간의 건강과 안정을 지키는 것이 중요하다고 생각됩니다.

주의하세요

해피쥬니 — Wed, 1 Dec 2021 22:03:26 +0900

안녕하세요? 방문해 주셔서 감사합니다.

요즘 부정 클릭으로 인한 무효 트래픽 발생으로 애드센스 광고 제한이 되풀이되고 있습니다.

현재 모든 방문자 IP를 실시간 기록 중입니다.

고의적으로 부정클릭을 하는 것은 업무 방해죄에 해당됩니다.

그러므로 저의 블로그에서는 그런 일이 없기를 바랍니다.

주의하세요

부정클릭을 확인하는 대로 증빙자료 제출용으로 사용될 예정이며, 합의나 선처는 절대 없을 예정입니다.

감사합니다.

한파주의보가 대한민국에 찾아오다

해피쥬니 — Wed, 1 Dec 2021 00:15:18 +0900

한파

한파는 한랭한 공기가 유입되어 한 지역에서 기온이 급격하게 내려가는 현상이라고 합니다. 우리나라 기상청에서는 전날보다 다음날 아침 최저기온이 급격히 하강할 것으로 예상될 때 '한파주의보'와 '한파경보'를 발령한다고 합니다.

그럼 '한파주의보'와 '한파경보'는 어떻게 다를까요?

한파주의보 (10월~4월에 하나라도 해당되는 경우)

아침 최저기온이 전날보다 10℃이상 하강하여 3℃이하이고, 평년값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때
아침 최저기온이 영하 12℃이하가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때

한파경보 (10월~4월에 하나라도 해당되는 경우)

아침 최저기온이 전날보다 15℃이상 하강하여 3℃이하이고, 평년값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때
아침 최저기온이 영하 15℃이하가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
급격한 저온현상으로 광범위한 지역에 중대한 피해가 예상될 때

※ 저온현상 : 온도가 평년값에 비하여 낮아지는 현상

※ 시사상식사전 출처

2021년 마지막 달인 12월 1일부터 대한민국 전국에 강한 한파가 찾아온다고 합니다. 이 한파는 이번 주 주말까지 이어질 것으로 기상청은 예상하고 있다고 합니다. 하지만 이번 주에만 한파가 오는 것이 아니라 다가 온 이번 겨울엔 강한 한파가 잦을 것으로 예측하고 있다고 합니다.

22021년 11월 30일 전국적으로 강한 바람과 비(산간지역은 눈) 왔습니다. 그런데 북서쪽에서 밀려온 강한 한기에 11월 30일 밤부터 제주 산지 등에는 최고 7㎝까지 눈이 올 수 있다고 기상청은 예측하고 있다고 합니다.

그리고 기상청에서는 12월 1일 대관령은 영하 9℃, 파주 영하 6℃, 서울 영하 3℃까지 내려간다고 합니다. 기온은 10℃이상 떨어지는 경기 북부와 강원도에는 한파주의보가 발효되었다고 합니다.

12월 1일 아침 최저기온은 영하 6~5℃ 이고, 낮 최고기온은 1~9℃로 예측하고 있다고 합니다.
12월 2일 아침 최저기온은 영하 8~3℃ 이고, 낮 최고기온은 5~11℃로 예측하고 있다고 합니다.

이 추위는 이번 주 목요일에 정점을 찍고, 주말쯤 수그려진다고 합니다. 예상보도를 보니 일교차가 좀 많이 나는 편인 것 같아 추위에 건강관리와 이동시 비와 눈으로 인한 결빙이 생길 수 있으니 주의가 필요한 것 같습니다.

하지만, 12월과 내년 1월 기온은 평년과 비슷하거나 낮을 것으로 기상청은 예상하고 있다고 합니다. 이런 한파의 원인은 동태평양 적도 지역의 수온이 편년보다 0.5℃도 이상 낮게 5개월 이상 지속되어 차갑게 식어 버리는 '라니냐 현상'때문이라고 합니다. 현재 수온이 평년보다 0.9℃ 내려갔는데, 지난겨울에 이어 올해도 2년째 반복되는 이른바 '더블 딥 라니냐'가 찾아온다고 합니다.

또한 북극 진동, 빙하의 크기, 유럽과 몽골 및 중국 북부 지역의 눈 덮인 면적 분석을 통해 평년보다 추운 날씨가 될 것으로 기상청은 예상하고 있다고 합니다.

북극진동 : 추위 지표로 북극의 차가운 공기 소용돌이가 약해지면 북극 진동 지수가 음(-)을 나타내는 에 음의 북극진동이 지속될 경우 동아시아 지역에 상층 기압골이 강화되고, 하층에는 대륙고기압이 발달해 찬 공기가 남쪽으로 내려오면서 평년보다 낮은 기온 분포가 나타날 가능성이 높다고 합니다.
빙하의 크기 : 지구의 온난화로 여름에 높은 기온으로 올해 역대 4번째로 적은 면적을 기록했다고 합니다. 특히 우리나라 겨울 날씨에 큰 영향을 미치는 것으로 알려진 바렌츠-카라 해와 동시베리아해의 빙하가 줄어든 상태라고 합니다. 이런 상태가 되면 북극 한기가 러시아 내륙으로 가지 못하고 한반도 쪽으로 내려오기 쉽다고 합니다.
유라시아(유럽과 몽골 및 중국 북부) 눈 덮임 : 대륙고기압 발달을 지원해 우리나라 부근으로 한기가 내려 올 가능성이 높다고 합니다.

올 겨울도 '한파 주의'와 '한파경보'가 자주 발령 내릴 수 있으니, 한파에 대해 대비를 잘해서 모두 건강하게 내년에 다가올 봄을 맞이했으면 좋겠습니다.

고양이 나이와 사람의 나이 비교

해피쥬니 — Mon, 29 Nov 2021 23:56:13 +0900

동물 중에는 인간과 비슷한 수명을 가진 동물이 있는 반면에 인간보다 수명이 더 긴 동물이 있고, 그 반대로 수명이 짧은 동물들이 있습니다. 특히 요즘은 반려동물에 대한 관심이 많아지고 다양한 반려동물을 가족처럼 지내고 있습니다. 저는 미래의 집사를 꿈꾸는 랜선 집사로 고양이를 좋아해서 고양이의 수명에 대해 알아보기로 했습니다.

고양이

<두산백과 출처>

학명 : Felis catus
계 : 동물
문 : 척삭동물
강 : 포유류
목 : 식육목
과 : 과양이과

세계 최대의 고양이 등록기관 CFA( Cat Fanciers' Association)에는 46종의 고양이 품종이 등록되어 있다고 합니다. 그러나 국제 고양이협회 TICA(The international Cat Association)에서는 공식적으로 인정된 품종은 2018년 기준 71종이나 있다고 합니다.

품종이 다양한 만큼, 수명도 다양하게 나오고 있다고 합니다. 그래도 보통 집에서 키우는 고양이들의 평균수명은 15~20년 정도이라고 합니다. 요즘은 예전에 비해 반려동물을 위한 환경도 좋아지고, 사료 및 동물병원도 주위에 많아 평균 수명은 조금씩 높아지고 있다고 합니다. 그렇기에 고양이의 수명은 고양이의 품종과 환경에 따라 차이가 많이 날 수도 있다고 합니다.

환경과 품종에 따라 다르다.

1. 환경

집에서 키우는 고양이가 길고양이보다 평균 수명이 더 길다고 합니다. 아무래도 길고양이는 열약한 환경 속에서 부족하거나 영양가 없는 음식을 먹고, 비위생적인 생활로 전염병이나 기생충에 감염되거나 혹은 로드킬처럼 위험한 사고를 많이 당하기 때문이라고 볼 수 있습니다.

2. 품종

고양이의 수명은 품종에 따라서도 조금씩 다른데, 순종보다는 잡종이 수명이 더 길다고 알려져 있습니다. 순종 중에서는 '코리안 숏헤어'가 가장 장수하는 고양이 품종 중에 하나라고 합니다.

코리안 숏헤어 고양이에 대해서 알아보기

코리안 숏헤어 1. 코리안 숏헤어 유래 한국에서 서식하는 포유류 식육목(食肉目)에 속하는 토착 고양이로 코리안 숏헤어 혹은 코숏으로 줄여서 불리기도 합니다. 코리안 숏헤어 고양이의 품종에

joylife1000.com

그리고, 그 외에 '아메리칸 숏헤어', '노르웨이 숲 고양이', '메이쿤'등이 비교적 장수하는 고양이로 알려져 있다고 합니다.

고양이 나이와 사람의 나이 비교

갓 태어난 고양이를 키우게 되면 대략 15~20년을 같이 지낼 수 있는데, 그럼 고양이의 시간과 사람의 시간은 어떨까요?

☞ 보통 고양이의 1년은 사람의 17년과 비슷하다고 합니다.

1) 유아기 : 생후 1~6개월 (고양이 기준)

고양이 생후 1개월 ≒ 사람의 나이 1세
고양이 생후 2개월 ≒ 사람의 나이 3세
고양이 생후 3개월 ≒ 사람의 나이 5세
고양이 생후 6개월 ≒ 사람의 나이 9세

2) 청소년기 : 생후 9개월~ 2년 (고양이 기준)

고양이 생후 9개월 ≒ 사람의 나이 13세
고양이 나이 1년 ≒ 사람의 나이 17세
고양이 나이 2년 ≒ 사람의 나이 23세

3) 청년기 : 3~ 6년 (고양이 기준)

고양이 나이 3년 ≒ 사람의 나이 28세
고양이 나이 4년 ≒ 사람의 나이 32세
고양이 나이 5년 ≒ 사람의 나이 36세
고양이 나이 6년 ≒ 사람의 나이 40세

4) 장년기 : 7~ 10년 (고양이 기준)

고양이 나이 7년 ≒ 사람의 나이 44세
고양이 나이 8년 ≒ 사람의 나이 48세
고양이 나이 9년 ≒ 사람의 나이 52세
고양이 나이 10년 ≒ 사람의 나이 56세

5) 중년기 : 11~ 14년 (고양이 기준)

고양이 나이 11년 ≒ 사람의 나이 60세
고양이 나이 12년 ≒ 사람의 나이 64세
고양이 나이 13년 ≒ 사람의 나이 68세
고양이 나이 14년 ≒ 사람의 나이 72세

6) 노년기 : 15~ 20년 (고양이 기준)

고양이 나이 15년 ≒ 사람의 나이 76세
고양이 나이 16년 ≒ 사람의 나이 80세
고양이 나이 17년 ≒ 사람의 나이 84세
고양이 나이 18년 ≒ 사람의 나이 88세
고양이 나이 19년 ≒ 사람의 나이 92세
고양이 나이 20년 ≒ 사람의 나이 96세

이렇게 고양이와 사람의 나이를 비교를 하니, 고양이는 태어나서 2~3년까지는 폭풍성장을 하는 것 같아 보입니다. 처음 새끼 고양이를 키우실 때 1년이 지나면 거의 성인 고양이의 모습을 해서 너무 빨리 자란다고 느낄 수 있을 겁니다. 저 또한 유튜브를 통해 고양이를 보면 갓 새끼 고양이를 입양한 것 같은데, 어느새 다 자란 고양이의 모습을 보고 가끔 놀라움을 느낄 때가 많습니다. 하지만, 고양이의 귀여움은 새끼 때나 나이 든 노묘이든 상관없는 것 같습니다.

유튜브에 우리나라에 최장수 고양이인 '밍키'가 있습니다. 밍키의 나이는 28살로 사람 나이로는 무려 132살이나 된다고 합니다. 이렇게 오랫동안 우리의 곁에 지켜주는 고양이가 있지만, 대부분 고양이들은 밍키처럼 우리 곁에 있지 않습니다.

물론 관리를 잘해주면 좀 더 오래 곁에 있을 수 있지만, 가장 중요한 것은 나의 사랑하는 반려묘가 외롭지 않게 해 주는 게 가장 중요한 것 같습니다. 우리의 1시간은 그들에게는 며칠이고, 우리의 하루는 그들에게는 몇 개월입니다.

소중한 가족과 함께 즐거운 시간을 많이 보냈으면 좋겠습니다. 저 또한 미래의 집사로써 명심할 겁니다.

눈건강의 중요성 및 눈에 좋은음식과 운동

해피쥬니 — Tue, 21 Sep 2021 17:30:45 +0900

요즘 남녀노소 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 점점 증가하고 있습니다. 거기다 컬러렌즈 착용으로 더욱더 예쁜 눈을 만들고자 하며 잘못된 조명을 사용하여 우리의 눈은 점점 지쳐가고 있습니다. 눈의 건강은 한번 나빠지기 시작하면 다시 되돌기엔 힘들고 어렵습니다. 그만큼 우리가 생활하면서 중요한 역할을 하는 눈 건강에 대해 알아보도록 하겠습니다.

눈

눈은 빛에 반응하여 시각 정보를 만드는 감각 기관으로 둥근 모양으로 세 개의 막으로 둘러싸인 내부 공간으로 이루어져 있습니다.

각막은 검은 동자라고 불리는 부분으로 눈동자와 홍채 부분을 덮고 있는 막으로 두께는 1mm 정도이며 투명하다고 합니다. 각막은 안구 모양을 유지시켜주고 빛을 굴절시켜 눈 속으로 모으는 역할 하며 이는 홍채로 전달이 됩니다. 홍채는 쉽게 말해서 카메라의 빛의 양을 조절하는 조리개 역할을 한다고 보시면 됩니다. 눈동자 주위에 있는 갈색 부분으로 강한 광선을 만나면 동공을 줄여서 눈 속으로 들어가는 빛의 양을 제한하고 그 반대로 어두운 곳에서는 동공을 확장시켜 빛을 많이 받아내는 역할을 한다고 합니다.

홍채는 각 개인과 인종에 따라 색깔이 다른데 이는 홍채의 멜라닌 색소에 의해 결정이 된다고 합니다. 홍채 뒤에 수정체가 있는데 이는 들어온 빛의 초점을 맞추는 기능을 합니다. 9mm 정도 볼록렌즈처럼 생겼고 각막과 함께 빛을 굴절시켜 망막에 초점을 맞추는 역할을 하는데, 나이가 들수록 수정체가 노화되어 탄력성이 떨어져서 노안과 수정체의 투명도가 떨어져 혼탁한 상태인 백내장의 원인이 된다고 합니다.

수정체가 초점을 맞추는데 도움을 주는 것이 모양체라는 근육이 있는데 이는 멀고 가까운 거리의 사물을 또렷하게 볼 수 있게 수정체의 두께를 변화시키는 역할을 한다고 합니다. 그리고 눈의 가장 안쪽에 있는 막인 망막에 각막 →홍채 →수정체를 통해 들어온 빛을 망막에 상을 만드는데, 만들어진 망막에서 시신경을 통해 정보를 뇌로 보내게 됩니다. 특히 망막에는 사물을 뚜렷하고 정확하게 인식해 주는 황반이 있습니다.

하지만 눈의 한 부분이 노화나 염증이나 손상을 받게 되면 우리는 시력저하나 사물을 볼 수 없을 수 있으며 특히 눈은 한번 손상되면 회복하기가 어려운 기관 중에 하나이기 때문에 예방 및 초기에 눈 건강관리가 중요하다고 합니다.

눈의 구조

눈에 좋은 음식

1. 칠성장어 - 칠성장에 에는 일반 장어보다 비타민A가 많이 함유되어 있다고 합니다. 눈 안쪽이 아프다든가 눈이 촉촉해지는 만성 피로에 좋다고 합니다.

2. 결명차 - 중국에서는 결명의 종자를 결명자라고 한다고 합니다. 이는 종자에 시력증의 효과가 있다는 점에서 붙여진 명칭이라고 합니다.

3. 당근 - 당근에는 비타민 A, B, C를 비롯하여 베타카로틴이라는 비타민 A의 근원이 되는 색소를 함유하고 있는데 이는 당근만큼 비타민 A를 많이 함유한 음식은 없다고 합니다. 특히 야맹증 예방과 노화 예방에 좋다고 합니다.

4. 시금치 - 시금치에는 비타민A, B, C 루테인 성분이 많이 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 자외선으로부터 망막이나 각막에 있는 활성산소를 막아준다고 알려져 있으며 황반변성이나 백내장에도 좋다고 합니다. 하지만, 시금치에는 수산이라는 성분도 많이 함유되어 결석이 잘 생기는 체질인 분들은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

5. 구지가 - 베타인 콜린, 루틴 등이 다양하게 함유되었어 눈을 밝게 하며 노화 예방에 도움을 준다고 합니다.

6. 치즈 - 치즈의 비타민A와 철분이 많이 함유되어있어 피로를 예방해 준다고 합니다.

7. 브로콜리 - 엽록소가 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 혈액순환은 망막에도 영향을 주기 때문에 망막과 관련된 질환이 발생되는 것을 낮추어 주는데 도움을 준다고 합니다.

8. 연어 - 오메가 3 지방산이 풍부하여 망막을 탄력 있게 만들어주며, 외부 오염물질로부터 눈을 보호해준다고 합니다.

9. 블루베리 - 블루베리에는 안토시아닌 성분이 빛의 자극을 시신경으로 운반하여 사물을 인식을 할 수 있게 하는 로돕신 재생을 활발하게 하여 눈의 피로와 시력저하 예방에 도움을 준다고 합니다.

10. 토마토 - 토마토에는 비타민A, 루테인, 베타카로틴, 제아잔틴 성분이 눈의 피로를 풀어주고 백내장과 황반변성을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

눈의 피로 줄여주는 운동

1. 눈 돌리기 - 눈을 좌우로 움직여주고 위아래로 움직여줍니다. 이때 얼굴은 움직이지 않고 눈만 천천히 움직여줍니다.

2. 눈동자 누르기 - 한 손으로 머리 뒤 후두부를 받치고 다른 한 손의 엄지와 검지를 이용해서 양쪽 눈의 눈꺼풀을 지그시 누릅니다. 이때 눈은 비비지 않는 것이 좋으며 강하게 누르지 않습니다. 또한 눈에 염증이 있는 분들은 안 하시는 게 좋다고 합니다.

3. 눈 양옆 보기 - 이번에는 얼굴을 좌우로 움직이고 눈은 반대로 움직여주면 됩니다. 예로 얼굴을 오른쪽으로 돌린 후 눈은 반대방향으로 째려보듯이 돌려주면 됩니다. 왼쪽도 같은 방법으로 해줍니다.

4. 눈앞 누르기 - 눈을 감고 엄지와 검지를 이용해서 눈과 코 사이를 지그시 눌러줍니다.

눈건강의 중요성 및 눈에 좋은음식과 운동

명절때 소화기질환을 무시하면 안되는 이유

해피쥬니 — Mon, 20 Sep 2021 06:10:21 +0900

명절이면 스트레스로 인해 정신적 또는 육체적 증상을 겪는 "명절증후군"을 경험하는 사람이 많습니다. 명절증후군 중에서도 특히 소화기 증상을 호소하는 사람들이 많다고 합니다. 이는 명절 음식은 대량으로 만들고 또한 손으로 직접 빚어 조리하는 경우가 많아 식중독에도 주의해야 합니다. 그래서 명절 때 소화기질환을 무시하면 안 되는 이유에 대해 알아보겠습니다.

명절 증후군의 대표적인 증상은 바로 소화기 증상이라고 합니다. 한 병원에서 한 달간 20~60대 성인남녀 312명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과 67%가 "명절증후군을 겪은 적이 있다"라고 답했으며, 그중 35%가 소화불량, 복통, 설사, 변비 등이 소화기 증상을 겪었다고 합니다. 그 이외에 근육통 및 관절통은 25%, 우울이나 무기력 등 심리적 증상 22%, 두통은 11%, 나머지 기타 증상 6%가 있다고 했습니다.

많은 사람들이 명절에 소화기 증상을 겪게 되는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 스트레스이라고 합니다. 음식물을 소화하는데 가장 중요한 기능을 담당하는 위는 자율신경의 영향을 받고, 자율신경은 감정이나 정성의 영향을 많이 받는다고 합니다. 즉, 불안이나 스트레스 같은 자극이 자율신경계를 자극하면 위의 운동을 방해하는 역할을 하고, 이것이 소화불량 및 복통으로 이어진다고 합니다.

명절 때 변비나 설사를 겪는 사람들도 많은데, 이 역시 스트레스가 원인인 경우가 많습니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 흥분해 순간적으로 많은 혈액을 근육에 공급하고 상대적으로 소화기관에는 평소보다 적은 약의 혈액만 있게 되는데, 이러한 경우 의지와는 상관없이 소화기관의 운동이 느려져서 소화불량이나 변비가가 생길 수 있다고 합니다. 스트레스를 받으면 몸에서 아세틸콜린이라는 신경호르몬이 나와 위액이 과다하게 분비되어 이로 인해 과도한 위액이 십이지장에서 미쳐 중화되지 못한 채로 소장으로 오게 되면 소장 및 대장의 음식물을 빨리 내려보내게 되어 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 그러므로 스트레스로 인한 소화기 증상은 말 그대로 심리적 안정을 취하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

명절을 통해 멀리 사시는 가족들을 만나러 장시간의 운전이나 이동 중 혹은 명절 음식 만드는데 소요시간이 긴 만큼 중간중간 잠깐씩 휴식을 가지는 것이 중요하다고 합니다. 휴식 시 안정된 자세로 눈을 감고 명상을 하거나 심호흡을 하는 것도 도움이 되며, 가벼운 스트레칭이나 운동을 하여 뭉친 근육을 풀어지고 운동을 통해 엔도르핀을 생성하여 긍정적인 생각에 도움을 줘서 스트레스를 줄일 수가 있다고 합니다.

명절 음식은 가족이나 친척들이 모인 자리인 만큼 많은 음식을 하게 되는데 대부분 명절 음식은 갈비찜, 전, 잡채 등 대부분의 음식들이 기름을 많이 사용하여 소화불량을 잘 일으킬 수 있습니다. 그것은 지방이 많은 음식은 위의 소화능력을 떨어뜨려 소화불량을 야기할 수 있으므로, 음식 조리 시 되도록이면 기름을 적게 사용하는 것이 좋다고 합니다. 예를 들어 전을 부칠 때 사용되는 식용유를 너무 많이 사용하지 않도록 하며, 나물을 볶는 대신 무치는 것으로 대신하면 좋고, 튀김을 할 때에는 최대한 튀김옷을 얇게 입혀 기름의 흡수를 줄이도록 합니다.

식중독은 더운 날씨에만 나타나는 것이 아니라 기온이 25도 이상일 때 음식물이 6~11시간이 지나면 식중독균인 장염비브리오균, 살모넬라균, 황색포도 상구 균 등이 번식할 가능성이 높은데 요즘은 추석이라고 해도 날씨가 점점 높아지는 편이며, 특히 한꺼번에 음식을 만들고, 추석에는 송편을 만들 때 손으로 직접 빚어서 만드는 경우가 많아 잘못 관리하면 미생물에 오염될 가능성이 크다고 합니다.

식중독의 가장 흔한 증상은 구토, 설사, 복통이며, 발열, 두통, 오한, 근육통, 어지러움, 부정맥, 호흡곤란 및 마비 증상이 있다고 하며 음식을 먹은 후 빠르면 1시간에서 늦어도 72시간 안에 증상이 나타난다고 합니다. 보통 증상이 나타나기 직전에 먹은 음식 때문에 식중독에 걸렸다고 생각하는 경우가 많지만, 이는 사실이 아니라고 합니다. 식중독은 그 원인에 따라 수 분에서 수일까지 잠복기가 다양하므로 마지막으로 먹은 음식이 식중독을 일으켰다고 할 수는 없다고 합니다.

그러므로 식중독 증상이 있을 경우 며칠 동안 먹은 음식을 조사하는 것이 바람직하며, 같은 음식을 먹은 사람의 증상도 함께 살펴봐야 한다고 합니다. 일단 2명 이상 같은 음식을 먹고 증상을 보이면 식중독을 의심하고 병원의 진료를 보는 것이 좋다고 합니다. 특히 설사가 날 때 자가진단으로 지사제(설사할 때 먹는 약)를 먹는 것은 위험하다고 합니다. 그 이유는 지사제를 전문가와 상의 없이 함부로 복용하면 장내의 식중독균 및 독소를 배출하지 못하게 돼 질병이 더 악화되고 길어질 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 복통이나 설사 시 바로 병원 진료를 먼저 보는 것이 좋습니다.

작년과 올해도 코로나 영향으로 사회적 거리두기로 옛날만큼 많은 가족이나 친척 및 지인들을 만날 수는 없지만 간단한 명절을 보내기 위해 직접 만드는 경우도 있지만 간편하게 명절 음식을 시중에서 사서 준비하는 경우도 많습니다. 하지만 명절에 대한 스트레스나 명절 음식을 직접 만들거나 조리된 음식이라도 어떤 상황이나 어떻게 관리하느냐에 따라 달라질 수 있으므로 서로 조심해서 즐거운 명절을 보내시길 바랍니다.

명절때 소화기질환을 무시하면 안되는 이유

값싸고 질 좋은 식물성 단백질의 두부에 대해 알아보기

해피쥬니 — Sun, 19 Sep 2021 23:11:43 +0900

두부

값싸고 질 좋은 식물성 단백질의 두부에 대해 알아보기

두부는 콩제품 가운데 가장 대중적인 가공품으로 양질의 식물성 단백질이 풍부한 식품입니다.

두부는 콩을 잘 씻어 여름에는 7~8시간, 겨울에는 24시간 물에 담가 불린 후 물을 조금씩 가하면서 분쇄기에 넣고 곱게 가는 게 이것을 콩비지라고 합니다. 콩비지를 직접 가열하여 콩의 비린내가 제거되는 동시에 단백질이 다량 콩비지 속에 용해되는데 이것을 베주머니에 넣고 걸러서 짜면 콩물과 비지로 나누게 됩니다.

나누어진 콩물을 어느 정도 식은 후 응고제인 간수(식염에서 녹아내린 액상의 짜고 쓴 간국으로 주성분으로 염화마그네슘입니다.)를 썼었으나 요즘은 황산칼슘을 주성분으로 하는 가루 응고제를 사용한다고 합니다. 콩물에 응고제를 넣으면 콩물 중의 단백질이 굳어지므로 그대로 잠시 놓아두었다가 맑은 웃물을 떠러 버리고 밑에 가라앉은 응고물은 사방에 작은 구멍이 뚫린 상자에 무명을 깔고 부은 다음 뚜껑을 닫고 늘름 돌로 눌러 두면 작은 구명으로 물기가 빠집니다. 물기가 빠지고 시간이 지나면 두부가 틀 모양으로 굳어진 것을 꺼내어 잠시 물에 담가 두면 여분의 응고제가 모두 빠져서 맛이 좋아지는 두부가 완성됩니다.

두부에는 연두부도 있는데 이는 물기를 완전히 빼지 않고 어느 정도 남긴 채 플라스틱 주머니에 넣어 굳힌 것으로 매우 부드럽고 말랑말랑한 식감이 있는 것이 특징입니다. 순두부는 콩물이 중간중간 응고되었을 때 그대로 웃물과 함께 떠서 먹는 것으로 폴리에틸렌 주머니에 넣어 시판된 것입니다.

값싸고 질 좋은 식물성 단백질의 두부에 대해 알아보기

두부의 성분은 가식부 100g당 84kcal, 수분 82.8%, 단백질 9.3g, 지질 5.6g, 회분 0.9g, 당질 1.4g, 섬유소 0.2g, 칼슘 126㎎, 인 140㎎, 철 1.5㎎, 나트륨 5㎎, 칼륨 90㎎, 비타민 B1 0.03㎎, 비타민 B2 0.02㎎, 나이아신 0.2㎎로 이루어져 있습니다. 이 처럼 풍부한 영양분을 가지고 있으며 소화 흡수율도 건강하고 다이어트에도 효과에 좋아 요리방법도 많습니다.

두부를 이용한 요리

1. 두부 양념구이

재료 : 두부 1/2모, 소금 후춧가루, 참기름 약간씩, 식용유, 실파

★ 양념장: 간장 3큰술, 물엿 1큰술, 고운 고춧가루 1작은술, 잘게 썬 붉은 고추 2큰술, 깨소금, 참기름

만들기

두부는 1㎝가 넘지 않는 두께로 큼직하게 직 사격형으로 썰어줍니다.
두부 썬 것에 소금, 후춧가루 및 참기름을 약간씩 뿌려줍니다.
팬에 식용유를 두르고 준비한 두부를 넣고 노릇하게 구워집니다.
어느 정도 노릇하게 구워진 두부에 준비한 양념장을 부어 줍니다.
실파는 쏭쏭 썰어주고 두부 위에 뿌리고 약간 더 가열해주면 됩니다.

두부양념구이

2. 두부 김치찌개

재료 : 두부 1/2모 돼지고기 100g, 김치 100g, 불린 표고버섯 4개, 대파 1/2대, 붉은 고추 및 풋고추 1개, 소금, 후춧가루, 육수(멸치육수 혹은 다시마 육수 1/2컵)

★양념장 : 고춧가루 1큰술, 고추장 1큰술, 간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 다진 양파 1큰술, 청주 1큰술, 깨소금

후춧가루, 참기름

만들기

찌개 양념을 분량대로 섞어 골고루 저어 양념장을 만듭니다.
두부는 4x5㎝ 크기, 0.7㎝ 두께로 썰어줍니다.
불린 표고버섯은 넓게 저면서 썰어주고, 대패와 붉은 고추 및 풋고추는 어슷하게 썰어줍니다.
김치는 김치의 소를 대강 털어낸 다음 4㎝ 길이로 썰어줍니다.
냄비에 손질한 재료를 담고 찌개 양념장과 육수를 붓고 서서히 끓여줍니다.
어느 정도 끓어지면 소금과 후춧가루로 간을 맞추면서 끓여줍니다.

두부 김치찌개

3. 마파두부

재료 : 다진 돼지고기 300g, 두부 1모, 다진 마늘 2큰술, 다진 생강 1/2큰술, 청주 1큰술, 잘게 썬 붉은 고추와 풋고추 1/2큰술, 간장 2큰술, 소금, 후춧가루, 녹말물, 육수

만들기

두부는 사방 1㎝ 크기로 썰어줍니다.
대파는 0.5㎝ 두께로 썰어주고 고추는 사방 0.5㎝ 크기로 잘게 썰어줍니다.
깊이가 있는 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 다진 마늘과 생강을 넣어서 볶아줍니다.
마늘과 생강을 볶은 후 다진 돼지고기를 넣고 볶다가 청주, 간장 순서로 뿌려서 볶아줍니다.
볶은 후 고춧가루를 넣고 다시 한번 더 볶다가 육수를 두부가 잠길 정도로 넣어서 끓여줍니다.
어느 정도 끓인 후 설탕을 넣고 소금과 후춧가루로 간을 하고 두부를 넣고 끓여줍니다.
두부가 끓으면 녹말물을 약간씩 뿌려 농도를 맞춘 다음 참기름을 두르고 잘게 썬 고추를 뿌려줍니다.

마파두부

4. 두부 과일 탕수

재료 : 두부 1/2모, 소금, 후춧가루, 참기름 1작은술씩, 녹말가루, 식용유, 통조림 과일류 1/2컵, 파이애플 1쪽 키위 1개 (취향에 따라 다른 과일을 넣어도 좋습니다.) 파란색 피망

★ 탕수소스 :당근주스 1컵, 소금 1/2작은술, 설탕 3큰술, 식초 2큰술, 녹말물(농도는 취향에 맞게 맞춥니다)

만들기

두부는 2.5㎝ 굵기로 깍둑 썰기한 다음 소금, 후춧가루, 참기름으로 밑간을 해줍니다.
밑간 한 두부에 녹말가루를 넉넉히 뿌려 가루가 보이지 않을 정도로 흡수시킵니다.
튀김팬에 식용유를 넣고 170℃가 되면 두부를 한 개씩 뿌려 넣고 서서히 튀겨줍니다.
바삭하게 튀긴 두부를 건져 기름기를 빼줍니다.
통조림 과일과 체에 밭쳐 물기를 뺀 다음 , 피망과 함께 두부보다 작게 썰어줍니다.
파인애플은 두부와 비슷한 크기로 썰어주고 키위도 껍질을 벗긴 다음 두부와 비슷한 크기로 썰어줍니다.
냄비에 분량의 당근주스(남은 당근은 잘게 얇게 썰어서 이용해도 됩니다)와 소금, 설탕, 식초를 넣고 끓여줍니다.
소스가 끓으면 녹말물을 조금씩 넣어 농도를 맞춰가면서 끓여줍니다.
탕수소스에 튀긴 두부와 과일을 넣고 버무려 예쁜 그릇에 담아냅니다.

두부 과일 탕수육

참고하시면 좋아요!

체중감량에 성공한 홍현희의 초간단 두부 탕수육

명절의 음식에 두부를 사용하다 남으면 위의 요리방법 등 다양하게 응용하게 먹을 수 있습니다.

스마트폰 잃어버렸을때 당황하지 않고 손쉽게 찾는 방법

해피쥬니 — Sat, 18 Sep 2021 12:15:11 +0900

어제 근무를 하면서 갑자기 스마트폰을 잃어버려 엄청 당황했습니다. 여기저기 찾아도 안 보였고, 또한 진동으로 해놓긴 했지만 전화를 해도 진동소리가 잘 들리지 않았습니다. 그렇게 15분 정도 찾아다니다가 결국 찾았는데 15분 동안은 정말 당황했습니다. 그래서 앞으로 또 이런 경우가 있을 것 같아 손쉽게 찾을 수 있는 방법이 무엇이 있는지 알아보았습니다.

스마트폰 잃어버렸을때 당황하지 않고 손쉽게 찾는 방법

남녀노소 누구나 가지고 있는 스마트폰은 한번 이상 잃어버린 경험이 있을 거라 생각됩니다. 통계에 의하면 한해에 분실되는 스마트폰이 100만 대가 넘는다고 합니다. 요즘 스마트폰 하나면 거의 업무를 할 수 있는 시대인 만큼 분실하게 되면 일상생활이 불편한 점이 많아지지만 가장 큰 문제는 개인정보가 유출될 수도 있고 더 위험한 건 복사가 가능하기 때문에 다시 찾더라도 지속적으로 범죄에 악용될 수도 있다고 합니다. 그렇기 때문에 스마트폰을 분실 시 바로 찾는 것이 중요한데 일반적으로 다른 사람에게 폰을 빌려서 전화해보는 방법이 가장 확실하겠지만 공공장소에서 무음으로 해봤다거나 어디에서 흘렸는지 본인도 모르는 경우에 보통 잃어버리는 경우가 종종 있습니다. 하지만 간단한 설정과 인터넷만 있으면 이제 손쉽게 찾을 수 있습니다.

1. 구글

구글 메인화면에서 인터넷 창 우측 상단을 보시면 점 9개 모양이 있습니다. 여기에 마우스를 갖다 대면 구글 앱이 보이는데 이걸 누르면 평소에 유튜브 사용하실 때 프로필 사진 모양으로 되어 있는 구글 계정이라는 메뉴가 첫 번째에 나옵니다.

스마트폰 잃어버렸을때 당황하지 않고 손쉽게 찾는 방법

좌측에 보안 메뉴가 있는데 여기를 누르시면 아래쪽에 내 기기에서 '분실 기기 찾기' 클릭해줍니다.

스마트폰 잃어버렸을때 당황하지 않고 손쉽게 찾는 방법

여기에서 내 스마트폰을 찾을 수 있습니다. 찾고자 하는 스마트 폰을 누르면 먼저 상당히 정화 간 위치가 지도에 표시되고 현재 배터리 용량까지 정확하게 나옵니다. 그리고 그 아래 '소리 재생'을 누르면 스마트폰을 무음이나 진동으로 설정했더라도 가장 큰 음량으로 벨소리가 울리기 때문에 만약 내 주변에 있다면 바로 찾을 수 있습니다. 하지만 누군가 다른 사람이 발견한다면 전화를 받아서 친절하게 찾아주면 좋겠지만 주변에 사람이 없어서 받지 않을 경우에는 그다음 단계로 그 아래 '기기 잠그기' 메뉴가 있습니다.

스마트폰 잃어버렸을때 당황하지 않고 손쉽게 찾는 방법

만약에 누군가 다른 사람이 주었다면 사람에 따라서 찾아줄 수도 있지만 중요한 개인정보나 사생활이 노출될 수도 있습니다. 그래서 기기 잠그기를 할 수 있습니다. 들어가 보시면 ‘복구 메시지와 전화번호’를 입력할 수 있는 칸이 나옵니다. 제가 여기에다가 '습득하신 분은 여기로 전화 부탁드립니다.'라는 메시지를 적고 전화번호는 다른 분(가족이나 지인)의 전화번호를 입력하시면 됩니다. 그럼 본인의 스마트폰은 잠겨서 열어 볼 수 없지만, 스마트 폰 화면에 통화버튼이 생성되어 그 버튼을 누르면 지정한 번호로 자동으로 연결이 되고 계속해서 위치추적은 가능한 상태로 유지됩니다.
그리고 도난 당한 것이 확실해서 찾을 수 없다는 판단을 했을 경우에 최종적으로 기기를 초기화시키는 방법이 있습니다. 전화기 전원이 켜져 있다면 바로 기기가 초기화되고 누군가 고의로 전화기를 껐을 수도 있고 자연스럽게 방전될 수도 있습니다. 이런 경우에는 다음에 전원이 켜지면 바로 모든 내용의 삭제가 시작됩니다. 개인정보가 범죄에 악용될 수도 있고 사생활 노출로 더 큰 피해를 입을 수 있기 때문에 마지막 방법으로 사용하시면 될것 같습니다.

스마트폰 잃어버렸을때 당황하지 않고 손쉽게 찾는 방법

전화기는 꺼지지 않은 상태인데 아직까지 누군가 발견하지 못했다면 계속해서 전화를 걸어서 확인하면 배터리가 방전될 수도 있습니다. 그럴때는 잠금 설정을 해놓고 필요한 메시지를 표시해서 주운 사람이 전화를 할 수 있도록 하는 기능입니다.
스마트폰 외에도 태블릿 pc같이 평소에 구글아이디가 있는 기기는 모두 같은 방법으로 찾을 수 있다고 합니다.

▶구글 바로가기: www.google.co.kr

2. 삼성폰

먼저 삼성스마트폰인 경우에는 평소에 설정에서 생체 인식 및 보안 메뉴로 들어가서 내 디바이스 찾기를 활성화하시고 삼성 계정에 로그인을 해 둡니다.

스마트폰 잃어버렸을때 당황하지 않고 손쉽게 찾는 방법

그러다 스마트폰을 분실했을 때 삼성전자 홈페이지에서 내 디바이스 찾기 메뉴에 가보시면 역시 지도에 스마트폰 위치가 이렇게 나오고 진동이나 무음으로 해놨더라도 소리 울리기 메뉴를 누르면 1분 동안 최대 음량으로 벨소리가 울려서 쉽게 찾을 수 있습니다.

스마트폰 잃어버렸을때 당황하지 않고 손쉽게 찾는 방법

그런데 누군가 일부러 전화기 전원을 꺼버릴 수도 있어 이럴 경우를 대비해서 잠그기 메뉴에서 화면 잠금을 하면 전원을 끄려고 해도 끌 수 없다고 나옵니다. 또한 비밀번호를 설정할 수 있고 연락받을 전화번호하고 메시지를 입력할 수 있습니다. 위치추적에서는 15분 간격으로 위치를 전송해줍니다. 또한 데이터 삭제도 할 수 있고 삼성 클라우드에 데이터를 백업해 놓을 수도 있습니다. 이 외에도 배터리 시간 늘리기 기능으로 초절전 모드로 전환할 수 있기 때문에 상황에 따라 배터리 시간 늘리기 기능을 먼저 사용하시는 것도 좋은 방법입니다.

▶ 삼성전자 바로가기 : www.samsung.com

3. 아이폰

애플 홈페이지에서 고객지원 → 아이폰 → 나의찾기 → 기기찾기로 들어가시면 지도에서 기기 찾기, 분실로 표시하기 같이 구글이나 삼성처럼 폰을 잃어버렸을 때 조치할 수 있는 방법들이 나옵니다.

스마트폰 잃어버렸을때 당황하지 않고 손쉽게 찾는 방법

▶ 애플 바로가기 : www.apple.com

스마트폰은 편리하지만, 분실시 이 처럼 빠른 대처로 소중한 내 정보가 유출되지 않고, 찾을 수 있으니 이제 당황하지 마세요.

애호박의 효능및 애호박을 이용한 맛있는 요리들

해피쥬니 — Fri, 17 Sep 2021 23:53:06 +0900

애호박

채소류에 속하는 애호박은 3월~10월에 맛있게 먹을 수 있는 채소이며 38kcal(100g)으로 여름철 뙤약볕 아래서도 말라죽지 않는 강인한 생명력을 자랑한다고 합니다. 그러면서 가격도 저렴하고 맛도 좋아 인기 있는 채소 중의 하나입니다.

구입요령

표면이 고르고 흠집이 없으며 꼭지가 신선한 상태가 좋습니다.
애호박을 잘랐을 때 씨앗이 너무 크거나 누렇게 들뜬 것은 오랜 것이라고 합니다.
애호박을 손으로 눌렀을 때 탄력이 없는 것은 바람이 든 것이니 고르지 않습니다.

보관 및 손질 방법

보관은 1~5도 서늘한 곳에서 구입한 지 7일 안쪽으로 먹는 게 좋습니다.
보관 시 물기를 없애고 수분의 흡수력이 좋은 신문지나 종이에 싸 습기가 없는 곳에 보관합니다.
애호박을 사용하고 남은 것은 비닐팩에 넣어 밀봉하여 보관합니다.
애호박 손질할 때는 깨끗이 씻은 후 꼭지를 잘라내고 사용합니다.

효능

1. 애호박은 칼로리가 38kcal(100g)이면서 수분이 풍부한 음식입니다. 또한 식이섬유가 많아 포만감이 느낄 수 있어 다이어트를 할 때나 체중조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 애호박에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데 이는 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시켜 혈관건강도 도움을 주며, 식전에 애호박을 먹으면 과식을 방지해서 식후 혈당 상승 억제에 도움을 준다고 합니다.

3. 애호박의 비타민C는 항염 기능을 하여 각종 염증 질환의 완화에 도움을 주며 또한 피부건강에 주요 작용을 하는 콜라겐 합성을 촉진시켜준다고 합니다.

4. 애호박에는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 배출하는 역할 하여 평소에 짜게 먹는 습관으로 혈압조절이 잘 안될 때 애호박을 먹으면 조절할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

5. 애호박의 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 체내에서 나쁜 영향을 미치는 활성산소를 낮추어 노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

애호박을 이용한 요리

1. 애호박 눈썹 나물

◎재료 : 애호박 2개, 소금, 다진 마늘 1큰술, 실파채 2 뿌리, 붉은 실고추, 깨소금, 참기름, 식용유

◎만들기

애호박은 반을 갈라 속을 긁어내고 얇게 썬 다음 짜지 않을 정도의 소금을 뿌려 절입니다.
애호박이 야들야들하게 절여지면 건져 물기를 뺀 다음 깨끗한 천이나 키친타월을 이용해서 물기를 빼줍니다.
물기를 뺀 후에 그릇에 넣고 다진 마늘을 넣고 버무립니다.
팬에 식용유를 두른 다음 애호박을 넣고 강한 불에서 볶으면서 실파채와 붉은 실고추를 넣고 볶아줍니다.
볶은 애호박에 깨소금을 뿌리고 참기름을 두른 다음 예쁜 그릇에 담습니다.

2. 애호박 고기 소전

◎재료 : 애호박 1/2, 다진 쇠고기 30g(소금 1/3작은술, 다진 파와 마늘 1/2큰술, 깨소금, 후춧가루, 참기름 약간 넣어 버무립니다), 으깬 두부 2큰술, 밀가루, 달걀물, 식용유, 검은깨

◎만들기

애호박은 0.5cm 두께로 둥글게 잘라 속을 둥글게 파낸 다음 소금을 약간 뿌려 간을 해줍니다.
곱게 다진 쇠고기에 양념을 하고 으깬 두부와 달걀물 1~3큰술 넣어주고 잘 섞어줍니다.
잘라 둔 애호박은 키친타월로 물기를 닦아주고 양념된 쇠고기를 애호박 가운데 넣어서 채워줍니다.
속을 채운 후 달걀물에 넣어 옷을 입혀줍니다.
팬에 식용유를 두르고 달걀물 입힌 애호박을 올린 후 검은깨를 약간 뿌리고 앞뒤로 골고루 익혀줍니다.

3. 애호박 닭살 새우젓 볶음

◎재료 : 애호박 1/2개, 닭살 80g, 실파 2 뿌리, 붉은 고추 및 풋고추 , 식용유, 소금, 후춧가루

◎만들기

닭살은 2X3cm 크기, 1cm 두께로 썰은 후 새우젓국 1큰술, 고춧가루 1/2큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 생강즙 1작은술, 깨소금 1작은술, 참기름 약간 넣어 잘 섞어서 골고루 묻혀줍니다.
애호박은 깨끗이 씻은 후 키친타월로 물기를 뺀 다음 2cm 크기 정도로 깍둑썰기를 합니다.
붉은 고추와 풋고추는 길게 반으로 잘라서 씨를 제거해 주고 짤게 썰어줍니다.
실파는 4cm 길이로 썰어줍니다.
냄비에 식용유를 두르고 양념한 닭살을 넣고 볶다가 애호박을 넣고 볶습니다.
애호박이 익기 시작하면 준비한 고추와 실파를 넣고 조금 더 볶은 후 소금으로 간을 한 후 참기름 두릅니다.

4. 애호박 해물 샐러드

◎재료 : 애호박 1/2개, 게맛살 1쪽, 건포도, 브로콜리 30g, 잔새우 1/4컵, 소금, 달걀 1개, 레몬즙

◎만들기

고추냉이 드레싱 만들기 : 마요네즈 2큰술, 물엿 2큰술, 식초 1큰술, 물에 갠 고추냉이 1작은술, 다진 양파 2큰술, 소금, 후춧가루
애호박은 사방 2cm 크리로 깍둑 썰어 소금물에 익혀 건진 다음 키친타월로 물기를 없앱니다
게맛살은 잘게 썰어주고 브로콜리는 데쳐 작은 크기로 썰어줍니다.
잔새우는 소금물에 익혀 건진 다음 레몬즙을 뿌려줍니다.
달걀은 소금을 약간 넣은 끓은 물에 10~12분 정도 삶아 완숙을 만든 뒤 찬물에 식혀 껍질을 벗겨줍니다.
껍질 벗긴 달걀을 반으로 갈라주고 다져줍니다.
준비한 재료를 그릇에 모두 담고 고추냉이 드레싱을 넣고 버무려줍니다.

추석연휴때 사회적거리두기 특별방침에 대해 알아보기

해피쥬니 — Thu, 16 Sep 2021 22:16:57 +0900

9월 6일~ 10월 3일 사회적 거리두기 수칙

기본 : 수도권- 4단계, 비수도권- 3단계

추석연휴때 사회적거리두기 특별방침에 대해 알아보기

우리나라 최대 명절 중인 하나인 추석이 다가왔습니다.
정부는 9월 13일(월)~ 9월 26일(일)까지 추석 특별방역대책을 발표했습니다.
추석 연휴 때 사회적 거리두기 방침 변경에 대해 알아보고 모두 건강하고 안전하게 즐거운 추석을 보냅시다

지역별 사회적 거리두기 단계(9월 8일 00시 기준)

4단계지역 – 서울, 경기, 인천, 제주
3단계 지역 - 강원, 충북, 세종, 대전, 충남, 전북, 경북, 전남, 경남, 광주(전라도), 대구, 울산, 부산

1. 고향방문 시

예방접종 완료 또는 진단 검사 후 최소인원으로 고향 방문 권고하며 고령의 부모님이 백신 미접종자인 경우 방문 자제를 강력히 권고하고 있습니다.
고향에 출발하기 전에 예방접종 및 진단 검사 실시하고 발열, 후각, 미각상실 및 근육통, 기침 등 이상 증상이 있을 경우 고향방문 취소나 연기합니다. 다중이용시설 출입을 자제합니다.
가급적 개인 차량을 이용하며, 대중교통으로 이동시 마스크 착용 및 음식 섭취 자제 권고, 휴게소 체류시간 최소하 및 밀집 장소 출입 자제 :휴게소 실내 취식금지, 열화상 카메라, 혼잡 안내 통해 이용자 밀접시간을 줄입니다.
차례 참석인원 최소화하여 짧게 머무르기, 개인 방역(마스크 착용, 손 씻기 등) 철저하게 하기, 실내 환기 1일 3회 이상 하며, 다중이용시설 출입을 자제합니다.
고향에 사 다시 귀가 시 일정 기간 다중이용시설 출입 자제하며 남은 연휴기간 동안 집에 머무르며 건강상태 관찰하고 일상 복귀 전 의심되거나 이상이 있으면 PCR 검사하도록 합니다.

2. 차례지내기

비대면 안부 전하기 (전화, 영상통화)
방역수칙 준수하면서 소규모로 가정 내 차례 지내기 (복지부, 산림청)
온라인 차례 권고 : 온라인 추모와 성묘 서비스는 e하늘 장사정보시스템( sky.15774129.go.kr)에서 이용
실내 봉안시설은 방문객 1일 총량제, 사전예약제로 운영, 제례 시설 및 휴게실 폐쇄
벌초는 가급적 벌초 대행 서비스(산림조합, 농협) 이용 권고, 벌초 시 2m 거리두기, 혼잡시간 피하기 참석 윈원, 체류 시간 최소화

추석 특별방역대책 기간 9월 13일(월)~ 9월 26일(일)
4단계 지역이더라도 가정 내 모임은 3단계 사적 모임 기준을 적용하며 예방 접종 완료자를 포함하여 최대 8인까지 모일 수 있습니다.
단, 1차 접종자, 미접종자는 4명까지 가능하면 가정 내 모임만 허용됩니다
하지만 다중이용시설은 적용되지 않습니다.

1) 교통

철도 승차권 창 좌석만 판매, 추가 판매를 하지 않으며 비대면 예매 진행합니다.
고속도로 통행료 정상 징수, 혼잡도 방지를 위한 교통량 분산 추진한다고 합니다.
영안여객선의 승선인원은 정원 50%까지 제한됩니다.
우회도로 교통 정보 등 실시간 제공 (국가교통 정보 앱 홈페이지 이용 : www.its.go.kr)

2) 전통시장- 방역 소독 강화및 특별 방역점검 실시하며, 온라인 특별판매전 개최(350개 시장)한다고 합니다.

3) 마트 및 백화점 - 비대면 판매 촉진, 집객 행사 및 시음, 시식 금지하며, 준대규모 점포 출입 명부 관리 해야합니다.

4) 문화예술시설

국공립시설, 박물관 - 사전예약제와 유료(왕릉 등 일부) 운영, 이용 인원 제한, 방역관리자 지정되어 있어 방역수칙을 지킵니다.
공연장, 영화관 - 온라인 사전 예매 권장하며, 음식물 반입 및 섭취 금지, 방역수칙을 지킵니다.

5) 요양병원시설

거리두기 단계와 관계없이 추석 연휴 기간(9월 13월 ~9월 26일 (일) 2주간 방문 면회 허용, 사전예약제 시행
입원환자, 면회객 모두 예방접종 완료자인 경우 접촉 면회 허용하며, 그 외의 경우 비접촉 면회 가능
시설 종사자는 주기적인 PCR 검사 실시하며, 매일 방역수칙 준수 여부 유선 확인하고 긴급현장대응팀 운영합니다.

6) 국가관리

질병관리청 콜센터(전화번호:1339) 및 방역 대응 비상조직, 인력 운영 24시간 대국민 상담안내 운영
비상 방역대응, 필수인력 순환근무, 의심환자 접촉자 관리 등 현장 방역 강화
선별 진료소, 감염병 전담병원 등 진료체계 정상 유지
운영시간 및 위치 등 정보는 코로나 19 홈페이지 (ncov.mohw.go.kr) 응급의료포털(www.e-gen.or.kr)등을 통해 확인
귀향 시 진단검사 활성화 위해 교통 요충지 중심으로 휴게소에 임시 선별 검사소 추가 설치 및 운영합니다.
코로나 19 치료병원, 생활치료센터 상시 운영, 응급의료기관 24시간 진료체계 유지, 문 여는 의료기관, 약국 안내 서비스는 119 구급상환관리센터, 서울시, 25개 자치구, 중앙응급의료센터 각 홈페이지 이용 및 국번 없이 120(다산콜센터)나 스마트폰 앱 '응급의료정보제공 e-gen'을 통해 알 수 있습니다.

추석연휴때 사회적거리두기 특별방침에 대해 알아보기

출처 : 보건복지부

집에서 간단하고 맛있는 소스및 드레싱을 만들어요

해피쥬니 — Tue, 14 Sep 2021 23:03:07 +0900

요즘 사회적 거리두기가 길어지고, 1인 가구가 늘어나면서 집에서 보내는 시간이 더욱 길어졌습니다. 그러다 보니 집에서 식사하는 시간이 많아졌는데요. 물론 배달음식도 많이 주문하지만 직접 요리를 하여 더 건강한 삶을 보내고자 하는 분들이 많아지고 있습니다. 그래서 음식의 기본인 소스 및 드레싱을 간단하게 만드는 법을 알아보겠습니다.

1. 간장 드레싱

1) 재료 : 간장 3큰술, 맛술 3큰술, 식초 3큰술, 레몬즙 약간

2) 만들기

준비한 그릇에 간장, 맛술, 식초를 1:1:1로 넣습니다.
재료를 잘 저은 후 레몬즙(기호에 맞게)을 넣어서 잘 섞어줍니다.

TIP : 레몬을 자르고 즙을 사용한 후 남은 레몬은 드레싱이나 소스에 담가 레몬의 향이 좀 더 배어나게 하면 더욱 상큼한 맛을 낼 수 있습니다.

2. 된장 소스

1) 재료 : 일본된장 2큰술, 와인식초(레몬식초) 2큰술, 설탕 1큰술, 장국 1/3컵(멸치육수), 간장 1작은술

2) 만들기

준비한 그릇에 장국을 넣고 된장, 식초, 간장을 넣습니다.
재료를 잘 섞은 후 마지막에 설탕을 넣어서 설탕이 다 녹을 때까지 저어줍니다.

3. 키위드레싱

1) 재료 : 플레인 요구르트 250g, 꿀 1큰술, 키위 1개, 레몬즙 1작은술 설탕과 소금은 약간

2) 만들기

강판에 키위를 갈아 미세한 체에 부어서 키위즙만 따로 받아냅니다.
키위즙에 요구르트, 꿀, 레몬즙을 넣고 기호에 맞게 설탕과 소금을 약간씩 넣고 고루 섞어 줍니다.

4. 허니머스터드소스

1) 재료 : 마요네즈 1컵, 다진 양파 2큰술, 식초 1/2컵, 설탕 1/2컵, 머스터드 2.5큰술

2) 만들기

양파를 잘 다져서 준비합니다.
깊이 있는 그릇에 머스터드와 마요네를 넣고, 다진 양파와 식초, 설탕도 넣어서 한꺼번에 수동 거품기로 잘 섞어줍니다.
자동 거품기로 사용 시 속도를 세게 하면 소스가 잘 튈 수 있으므로 세기 조절을 약해서 섞어줍니다.

5. 참깨 드레싱

1) 재료 : 깨소금 4큰술, 멸치육수 3큰술 식초 2큰술, 설탕 2큰술, 레몬즙 1/2큰술, 청주 1큰술, 다진 파 2큰술, 소금 1작은술

2) 만들기

준비한 그릇에 육수를 넣고 레몬즙, 청주, 파, 깨소금을 넣고 마지막에 설탕을 넣어 녹을 때까지 저어줍니다.
설탕이 다 녹으면 식초를 넣고 소금으로 간을 맞춥니다.

6. 양파 드레싱

1) 재료 : 양파 1/2개, 당근 1개, 사과식초 10큰술, 간장 2큰술, 올리브유 5큰술, 설탕 2큰술

2) 만들기

앙파와 당근을 강판에 간 후 미세한 체에 걸러서 즙만 따로 받아냅니다.
받아낸 즙에 식초, 간장과 올리브유를 넣고 마지막에 설탕을 넣고 설탕이 다 녹을 때까지 잘 저어줍니다.
냉장고에 하루정도 숙성시킵니다.

7. 마요네즈소스

1) 재료 : 달걀노른자 1개, 옥수수기름 1/2컵, 식초 3큰술, 머스터드 1작은술, 소금, 흰 후추, 레몬즙 1큰술

2) 만들기

준비된 그릇에 달걀노른자와 머스터드를 넣고 옥수수기름을 조금씩 넣으면서 저어줍니다.
소스가 되직하게 되면 식초와 옥수수기름을 번갈아 넣으면서 계속 저어 줍니다.
준비된 식초와 옥수수를 다 넣은 후 소금, 흰 후추로 간을 하고 마지막으로 레몬즙을 넣고 저어줍니다.

8. 이탈리안 드레싱

1) 재료 : 올리브유 4큰술, 토마토케첩 1큰술, 다진 양파 2큰술, 다진 토마토 1큰술, 피망(붉은색과 파란색) 1/4, 핫소스 1큰술, 식초 3큰술, 소금, 후추, 파슬리(꼭 준비해주세요, 파슬리 유무에 맛이 좀 달라지더라고요~)

2) 만들기

깊이가 있는 그릇에 올리브유에 토마토케첩, 핫소스 및 식초를 넣고 수동 거품기로 고루 저어줍니다.
잘 섞은 후 다진 양파와 토마토와 피망(빨간, 파랑)의 1/4 정도를 잘라서 다진 후 같이 넣어서 잘 섞어줍니다.
섞으면서 소금과 후추로 간을 하며 마지막에 파슬리가루를 넣어 잘 섞어줍니다.
만든 후 시간이 지나면 재료가 밑으로 가라앉기 때문에 샐러드 등 위에 뿌리기 전에 잘 저어서 다시 섞은 후 골고루 뿌려줍니다.

9. 비네거 드레싱

1) 재료 : 옥수수기름 1/2컵, 식초 3큰술, 양겨자 1작은술, 소금, 후추, 레몬즙 1큰술

2) 만들기

그릇에 양겨자를 넣고 소금과 후추를 넣고 잘 섞어 주면서 중간중간 옥수수기름을 조금씩 넣으면서 섞어줍니다.
준비된 옥수수기름을 다 넣고 다 섞었으면 식초를 넣고 충분히 섞어줍니다.
마지막에 레몬즙을 넣고 2~3회 저어주면 됩니다.

10. 프렌치드레싱

1) 재료 : 올리브유 4큰술, 식초 3큰술, 다진 양파 3큰술, 다진 올리브 1큰술, 머스터드 1작은술, 오이피클 1큰술, 소금, 흰 후추

2) 만들기

깊이 있는 그릇에 머스터드와 올리브유를 넣은 다음 수동 거품기로 잘 섞어줍니다.
양파와 오이피클은 곱게 다져준 다음 잘 섞인 머스터드와 올리브유에 넣어서 고루 섞어줍니다.
마지막에 다진 올리브를 넣고 잘 저어주면서 소금과 흰 후추로 간을 해줍니다.

집에서 간단하고 맛있는 소스및 드레싱을 만들어요

주식초보자이라면 주식 공모주청약을 먼저 해보세요

해피쥬니 — Mon, 13 Sep 2021 22:38:49 +0900

주식을 시작하기 전에 주식의 용어부터 알고 시작합시다.

주식의 용어

1. 주식 : 주식회사의 자본을 구성하는 단위

2. 주식시장 : 주식을 사고파는 행우

3. 국내 주식 거래시간 : 평일 오전 9시 ~ 오후 3시 30분 (토요일~일요일 및 공휴일, 대체휴일은 거래가 안됩니다)

4. 코스피(KOSPI) : 대한민국 대표하는 제1시장으로 대부분 대기업들이 상장되어있으며 코스피지수는 제1시장으로 기업들의 시장 전체의 주가의 움직임을 측정하는 지표입니다.

5. 코스닥(KOSDAQ) : 대한민국의 대기업들 보단 작은 벤처기업이나 중소기업들이 주로 상장되어 있는데 코스피 종목들보다 주식 가격의 병동성이 큰 편이라고 합니다.

6. 매수 : 주식을 사는 것

7. 매도 : 주식을 파는 것

8. 손절 : 주식의 은어로 매수한 가격보다 낮은 가격에 매도한 것을 말합니다.

9. 익절 : 주식의 은어로 구매한 금액보다 높은 가격에서 판매하는 것을 말합니다.

10. 공매도 : 주식을 보유하고 있지 않지만, 없는 주식을 파는 것을 말합니다. 이는 주가가 하락할 것을 미리 예측하고 없는 주식을 매도하고 주식이 하락하면 수익을 얻는 방법입니다.

11. 시가 : 주식시장 개장 후 최초로 거래된 가격

12. 종가 : 주식시장 폐장 마지막으로 거래된 가격

13. 양봉 : 종가가 시가보다 높다는 것을 말합니다.

14. 음봉 : 종가가 시가보다 낮은 것을 말합니다.

15. 상한가와 하한가 : 일시적으로 급격한 주가 변동을 막기 위해 하루에 주식 가격이 오르고 내리는 데 한계를 의미하는 것으로 국내 시장에서는 투자자를 보호하기 위해 주가 변동할 수 있는 폭을 전날 종가 기준으로 -30% ~ +30%로 정해두고 있다고 합니다.

상한가 : +30%까지 오른 것
하한가 : -30%까지 떨어진 것

16. 보통주 : 그 회사의 주식의 권리를 주장할 수 있는 권리를 갖는 것으로 그 회사의 1주라도 보유하고 있다면 주주총회 참석 가능하다고 합니다.

17. 우선주 : 보통주와 달리 주주총회에 참석 및 의결권이 없으나 배당이나 잔여재산을 분배할 때 보통주보다 우선권이 있다고 합니다. 예를 들어 주식을 가진 회사가 부도가 나면 주주들에게 재산을 분배할 때 우선주에게 먼저 제공한다고 합니다.

18. 어닝시즌 : 기업의 매출 및 식적 발표 시기

19. 어닝쇼크 : 기업의 실적이 예상보다 저조한 결과가 냈을 때

20. 어닝서프라이즈 : 기업의 실적이 예상보다 고호 한 결과를 냈을 때

21. 턴어라운드 : 적자가 나고 있던 기업의 경영 능력이 향상되거나 매출이 증가하는 시점

22. 모멘텀 : 주가의 상승 혹은 하락의 변화를 나타내는 지표의 의미

23. 펀더멘탈 : 기업의 실적, 재무 등의 지료를 통해 객관적인 레벨을 판단. 분석

24. 컨센서스 : 시장에서 대부분 그렇게 예측하거나 생각한다는 뜻

주식에서 사용되는 은어 용어

1. 총알 : 주식을 사기 위한 자금(돈)

2. 단타 : 단기투자로 짧게 투자를 의미로 쌀 때 주식을 사고 비쌀 때 주식을 팔아 이득을 얻는 방법입니다.

3. 장타 : 단타와 반대로 장기투자로 투자하는 회사의 미래를 보고 매수만 하는 것을 말합니다.

4. 주포 : 주가를 오르락내리락할 수 있는 세력 중에 세력이라고 합니다.

5. 물타기 : 주가 하락 시 추가로 매수하여 평단가를 낮추는 것을 말합니다.

6. 불타기 : 수익을 내는 상황에서 추매를 해서 더 큰 수익을 내는 것을 말합니다.

7. 따상 : 신규상장 종목이 첫날에 공목 가격에 2배 이상 시 초각가 형성되고 이후 상한가까지 기록하는 것을 말합니다.

8. 개미 털기 : 세력들이 물량 확보를 위해 주가를 하락시켜 개인투자자들의 매도를 유도하는 행위

9. 설거지 : 세력들이 미처 처리 못한 물량을 개인투자자들에게 넘기기 위해 주가를 살짝 올려 꼬시는 행위

10. 뇌동매매 : 남들이 하는 대로 따라 사거나 반대로 따라서 파는 행위

11. 상투 : 주식이 더 이상 올라갈 곳이 없는 가장 높은 가격을 말합니다.

주식 용어를 알았으면 투자할 회사를 알아보고 가능성을 보고 투자를 해야 합니다. 하지만 주식이 초보자들은 처음에는 준비나 공부가 잘 안 된 상태에서 ‘뇌동매매’를 하는 경우가 많습니다. 저 또한 그랬습니다. 올해부터 시작한 주식은 다 손해를 보았습니다. 그러다 주식 청약 공모주를 알게 되었고 9월에는 현대중공업에 청약해서 되었습니다. 공모주 청약이란 기업이 주식을 공모할 때 투자자가 주식을 사겠다고 신청한 것을 말합니다. 공모주 발행가는 증권거래소에 상장된 후 예상되는 가격보다 비교적 낮게 책정되는 경우가 많기 때문에 주식을 처음 시작하는 분들한테 좋은 경험이라고 생각됩니다. 하지만 공모가보다 주가가 내려가는 경우도 종종 발생하기 때문에 청약하기 전에 투자할 회사에 대해 잘 알아보고 시작하는 것이 중요합니다.

그럼 2021년 10월 공모주에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

1. 카카오페이 : 제가 가장 기대하는 종목입니다.

◎ 공모주 일정 : 21.10.5~21.10.6
◎ 희망 공모가액 : 60,000 ~ 90,000원
◎ 공모 주간사 : 삼성증권, 대신증권, 한국투자증권, 신한금융투자
-> 제 개인적으로는 85,000~90,000원 공모가 측정되지 않을까 싶습니다. (지극히 주관적이고 개인적 생각입니다)
카카오 뱅크가 상장되고 생각보다 많이 떡상 되었고, 지금은 다소 떨어졌지만 카카오페이는 비대면 거래에 중요한 역할을 할 거라 생각되면 경쟁도 심할 거라고 생각합니다.

* 후기 : 카카오페이를 구매하고 싶었으나 하루 늦게 신청하는 바람에 카카오페이를 구매하지 못했습니다. 뭐든 좋은 상품이 나오면 당일 바로 구매해야 한다는 것을 알게되었습니다. 주식에서 하루는 너무 늦습니다.

2. 지아이텍 : 2차 전지 사업을 한다고 합니다.

◎ 공모주 일정 : 21.10.12 ~21.10.13
◎ 희망 공모가액 : 11,500 ~ 13,100 원
◎ 공모 주간사 : 미래에셋증권

3. 비트나인 : 국내에서 유일한 그래프 데이터베이스 전문 기술 기업이라고 합니다. 최근 인공지능, 빅데이터, 블록체인, 메타버스 등 4차 산업 시장에서 그래프 DB가 핵심 기술로 사용된다고 하니 눈여겨 볼만한 기업이라고 생각합니다.

◎ 공모주 일정 : 21.10.12~21.10.13
◎ 희망 공모가액 : 8,700 ~ 9,700원
◎ 공모 주간사 : 하나금융 투자

4. 차백신연구소 :B형 간염 치료제, 대상포진, 조류인플루엔자 백신, 코로나 백신, 면역 항암 치료제등 다양한 면역 증강제 플랫폼을 개발하는 기업이라고 합니다. 바이오 관심 있는 분들은 눈여겨 볼만한 기업이라고 생각합니다.

◎ 공모주 일정 : 21.10.12~21.10.13
◎ 희망 공모가액 : 11,00 ~ 15,000원
◎ 공모 주간사 : 삼성증권

5. 아이패밀리에스씨 : 뷰티/생활 분야 사업을 한다고 합니다. 요즘은 K-뷰티가 대세이죠

◎ 공모주 일정 : 21.10.18~21.10.19
◎ 희망 공모가액 : 39,000 ~ 48,000원
◎ 공모 주간사 : 삼성증권

6. 케이카 : 렌터카 사업을 영위하며 기업형 중고차 매매업체 중 이커머스 시장 점유율이 81%이나 된다고 합니다.

◎ 공모주 일정 : 21.09.3.~21.10.01
◎ 희망 공모가액 : 34,300 ~ 43,200원
◎ 공모 주간사 : 삼성증권, 하나금융 투자, 대신증권, NH투자 증권

위의 6개는 제가 눈여겨보고 있는 회사로 공모주 청약할 회사 위주로 알아보았습니다.

공모주 청약 주의할 점

1. 청약을 하기 전에 반드시 증권사 계좌가 있어야 합니다.

2. 한 종목은 증권사 중 단 한 곳만 선택해서 청약해야 합니다.

3. 청약 당일 비대면 계좌 개설 가능하지만 가능하면 1~2일 전 증권사 메뉴를 익혀둡니다.

4. 청약증거금이 있어야 합니다. 청약증거금은 공시에 따라 다르지만, 보통 청약금액의 50%을 증권계좌에 보유하고 있어야 합니다.

5. 청약시간은 주식거래시간과 다릅니다. 청약시간은 오전 10시에서 오후 4시까지 입니다.

6. 배당주를 받으면 나머지 50% 청약금액을 주금 납입기일까지 넣어야 합니다. 그렇지 않으면 어렵게 받은 공모주가 없어집니다.

7. 처음 공모주 청약 시 수수료 2,000원이 발생되며 그 후로는 수수료가 없다고 하나 증권사마다 조금씩 다른 것 같습니다. 하지만 영업점(방문, 전화) 할 경우 건당 5,000원의 수수료가 붙는다고 합니다.

8. 처음 시작할 때는 욕심내지 말고 여유돈으로 시작하시는 것을 추천합니다.

주식초보자이라면 주식 공모주청약을 먼저 해보세요

강원도에서 온 감자를 이용한 다양한 요리들

해피쥬니 — Sat, 11 Sep 2021 23:55:07 +0900

강원도에서 거주하시는 외삼촌께서 매년 감자나 고구마, 옥수수를 보내줍니다. 어렸을 때 강원도에서 몇 년 동안 살면서 강원도의 특색 음식을 좋아하는데 특히 감자나 고구마 및 옥수수는 강원도에서 재배한 게 저한테는 제일 맛있게 느껴집니다. 올해도 어김없이 감자를 보내주신 외삼촌께 감사드리며, 많이 보내주신 감자를 어떻게 먹을까 고민해 보았습니다.

선물 받은 감자

감자

쌍떡잎식물로 원산지는 안데스 산맥으로 온대지방에서 널리 재배된다고 합니다. 우리나라에서는 옛날에 청나라 사람들에 의해 들어있다고 하며 그 후 일제강점기에 일본이 주식인 쌀을 가져가면서 대체작물로 감자를 재배하면서 본격적으로 감사의 시대가 왔다고 합니다. 특히 강원도의 감자가 가장 좋다고 알려져 있습니다. 그 이유는 강원도에는 산지가 많고 서늘한 기후에 높은 고도가 많아 그런 환경에서 잘 자라는 구황 작물인 감자의 특징이기 때문입니다. 하지만 강원도에서만 감자가 재배되지 않고 계절이나 지역에 따라 다른 곳에서도 감자를 재배되고 있습니다
우리나라 주 생산지는 봄에는 경기도 여주, 전북 김제, 전남 보성, 경남 밀양, 가을에는 제주, 고랭지 감자는 강원도 평창이라고 합니다.

감자의 효능

①감자는 수분 80%, 탄수화물 14% 정도 구성되어있으며 인, 칼륨, 비타민, 섬유소, 철들 이 다량 함유되어 있다고 합니다.
②감자의 전분은 위산과다로 생긴 질병과 손상된 위를 회복하는 데 효과적이라고 합니다
③감자의 불소 화물은 대장의 유익한 미생물의 좋은 먹이 역할을 하여 변비 예방도 도움을 준다고 합니다.
④감자의 열량은 100g당 63~70kcal 정도로 열량은 낮으나 조금만 먹어도 포만감이 있어 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
⑤감자의 비타민C는 사과의 3배나 많으며 철분도 있어 빈혈 예방에도 효과적이라고 합니다
⑥감자에 함유된 칼륨으로 나트륨 등 유해물질을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해서 혈압조절에도 도움을 준다고 합니다.

감자 고르는 방법

①감자를 손으로 들었을 때 묵직하면서 단단한 것이 좋다고 합니다.
②감자의 표면에 흠집이 적으며 씨눈이 얕고 적게 분포되어 있는 것을 고릅니다.
③감자의 껍질에 주름이 없는 것이 좋다고 합니다.
④국내산 감자는 흙이 묻어 있다고 합니다. 수입산은 깨끗한 상태로 들어오기 때문에 구별 가능합니다.

감자 보관법

①감자를 상자로 구매 시 상처가 있거나 썩은 감자를 모두 골라내고 나머지를 보관해야 썩지 않고 오래 보관할 수 있다고 합니다.
②통풍이 잘 되고 서늘하면서 직사광선을 받지 않는 어두운 곳에 저장한다. 보통 온도는 1~4도 사이로 유지해줍니다.
③감자 보관하는 상자에 사과 1~2개 정도 같이 넣으면 사과에서 생성된 에틸렌 가스로 감자의 싹을 피우지 못해 장기보관이 가능하다고 합니다.

감자 손질법

①감자의 흙을 털어내고 깨끗이 씻은 뒤 감자의 껍질을 제거합니다.
②감자 껍질을 벗긴 후 바로 요리를 해야 하며 장기간 두면 갈색 변이 되고 산화되기 때문에 식초물이나 레몬 물에 담가주면 좋다고 합니다.
③오래된 감자에는 녹색이나 싹이 난 부분이 있는데 이는 솔라닌이라는 독성물질이 있어 식중독을 유발할 수 있기 때문에 반듯이 싹은 씨눈 부위까지 크게 도려내어 제거한 후 사용해야 합니다.

감자요리

감자채 볶음

재료 : 감자, 당근, 양파, 피망, 소금, 참기름, 식용유, 깨소금

손질한 감자를 채를 썬 후 물에 두 번 정도 씻어서 전분기를 빼줍니다.
끓는 물에 식용유 1 숟가락 넣고 감자채를 살짝 데쳐줍니다.
당근과 양파 및 피망을 볶다가 데친 감자채를 넣고 같이 볶아줍니다.
간은 소금으로 하고 불을 끄고 남은 열로 마지막에 참기름으로 넣고 볶은 후 깨소금을 뿌려줍니다.

삶은 감자

재료 : 감자, 소금, 설탕(기호에 맞게)

냄비에 손질 한 감자를 넣고 물을 감자가 잠길 정도 넣어준 후 소금을 약간 넣어줍니다.
강불에서 10분 그리고 중불에서 10분 삶아줍니다.
물이 약간 남으면 약불로 줄이고 설탕을 약간 뿌려준 후 5분 정도 더 익혀줍니다.
설탕과 소금은 기호에 맞게 넣어주며 간을 전혀 안 해주고 삶은 후 소금이나 설탕을 찍어 먹거나 김치랑 같이 먹어도 맛있습니다.

(찐 감자: 밥솥에 씻은 쌀과 함께 중가 크기로 자른 감자를 같이 넣어주면 간편한 찐 감자를 먹을 수 있습니다.)

감자튀김

재료 : 감자, 튀김가루, 소금, 후추, 식용유

감자는 흙을 제거하고 깨끗하게 손질하고 썰어줍니다. 이때 싹 이외는 껍질은 벗기지 않습니다.
냄비에 물을 넣고 끓는 물에 5분 정도 삶아줍니다.
삶아 낸 감자는 소금과 후추를 살짝 뿌려 간을 해줍니다.
간을 한 감자를 튀김가루를 살짝 입혀줍니다
팬에 식용유를 감자가 잠길 정도로 넣어주고 끓은 식용유에 감자를 넣어 바삭하게 튀겨줍니다.
기호에 맞게 파슬리를 뿌려주고 케첩이나 핫 소소를 곁들여 먹습니다.

감잣국

재료 : 감자, 육수, 국간장, 소금, 대파, 양파, 간 마늘

육수는 기호에 맞게 준비합니다.(저는 보통 멸치육수나 바지락을 넣고 같이 넣어줍니다.)
냄비에 육수를 넣고 손질하고 얇게 선 감자를 넣고 끓여줍니다.
감자가 어느 정도 익으면 양파와 간 마늘을 넣어줍니다.
소금과 국간장으로 간을 맞춥니다.
다 끓인 후 채선 대파를 올려줍니다.

감자조림

재료 : 감자, 물엿, 간장, 식용유, 통깨

감자는 깨끗하게 손질하고 깍두기처럼 썰어주고 물엿을 넣고 20~30분 정도 절여줍니다
팬에 절인 감자를 넣고 식용유 및 물 한 숟가락을 넣고 중불과 약불에서 번갈아 주면서 졸여줍니다.
감자가 익으면 간장으로 간을 하고 통깨를 뿌려줍니다.

백종원의 감자 짜글이

재료 : 감자, 스팸, 양파, 청양고추, 대파, 고춧가루, 고추장, 다진 마늘, 맛술, 간장, 설탕, 된장

감자는 깨끗하게 손질하고 깍두썰기나 작게 잘라줍니다. 청양고추, 대파, 양파는 쏭쏭 썰어줍니다.
스팸은 비늘 봉지에 넣고 손으로 주물러 으깨줍니다. 너무 짤게 으깨지 않고 어느 정도 덩어리 있게 해 줍니다.
냄비에 감자, 스팸, 양파를 넣고 양념으로 고춧가루 2, 고추장 1, 간장 3, 다진 마늘 1, 맛술 1, 된장 0.3 설탕 1 숟가락 넣어주고 물은 1컵 정도 넣어줍니다.
센 불에서 끓여주다가 어느 정도 재료가 익으면 10~15분 정도 중불에서 끓여줍니다.
감자가 다 익고, 국물이 걸쭉해지면 대파, 청양고추를 넣고 한 번 더 끓여줍니다.

감자전

재료 : 감자, 애호박, 깻잎, 청양고추, 소금, 식용유

감자는 깨끗하게 손질하고 강판에 갈아줍니다. (작게 썰어서 믹서기에 갈아도 되지만 강판으로 가면 맛이 더 쫀득하고 맛이 있습니다.
갈아준 감자는 30분 정도 두면 감자의 전분이 밑으로 가라앉아 있는 것을 물과 따로 분리합니다.
전분에 소금을 넣어 간을 해줍니다.
기호에 따라 애호박, 깻잎, 청양고추, 피망 등을 넣고 반죽해줍니다.(이때 분리했던 물을 약간 이용해서 반죽해줍니다.)
팬에 식용유를 넣고 국자를 이용해서 반죽한 감자를 떠서 동그랗게 펴주고 부쳐줍니다. (저는 좀 더 바삭하게 먹는 편이라 반죽에 약간의 부침개용 가루도 넣습니다.)
펴준 감자를 앞뒤로 골고루 익혀줍니다.
다 부친 감자전은 양념간장(간장, 식초, 설탕, 고춧가루)에 찍어서 먹습니다.

알토란 감자 맛탕

재료 : 감자 3개, 식용유, 설탕, 아몬드, 소금, 검은깨

감자는 깨끗하게 손질하고 깍둑썰기를 해줍니다.
썬 감자를 그릇에 넣고 소금을 1숟가락 넣고 10분 정도 재워줍니다.
감자에서 나온 물은 제거해 줍니다.(키친타월을 이용)
팬에 식용유 2컵 정도 넣고 감자를 넣고 튀기듯이 익혀줍니다.
감자를 튀길 때 소금을 약간 넣어주면 수분과 전분을 빼주면서 더욱 바삭하게 튀길 수 있다고 합니다.
바삭하게 익힌 감자를 꺼내 기름을 제거해 줍니다.
팬에 식용유 1숟가락, 설탕 4숟가락을 넣고 끓여주면 갈색의 설탕이 걸쭉해지면 감자와 아몬드는 약간 갈아서 같이 넣어서 버무려줍니다. (물엿을 이용하셔도 됩니다)
다 버무린 감자에 검은깨를 뿌려줍니다.

나도 모르게 파킨슨에 걸릴 수도 있습니다

해피쥬니 — Thu, 9 Sep 2021 23:01:48 +0900

정의

파킨슨은 대표적인 뇌의 기능의 신경퇴행성 질환 중의 하나입니다. 신경퇴행성 질환은 신경 세포들이 어떤 원인에 의해 없어지면서 뇌의 기능에 이상을 일으키는 질병을 말합니다. 신경퇴행성 질환에는 파킨슨 이외도 알츠하이머병, 루게릭병 등이 있습니다.

파킨슨병은 1817년 처음으로 제임스 파킨슨(James Parkinson)이라는 영국 의사가 손떨림이나 근육 경직 및 자세 불안정 등을 보이는 환자들에게 "떨림 마비"라는 이름을 붙이면서 처음 알려졌습니다.

파킨슨에는 파킨슨병, 파킨슨 증후군, 비전형적 파킨슨 증후군, 이차성 파킨슨 증후군 등이 있다고 합니다.

1. 파킨슨 병

: 중뇌에 존재하는 흑색질이라는 부분의 도파민이 세포에서 줄어들면서 나타나는 질환을 말합니다.

2. 파킨슨 증후군

: 파킨슨 증후군은 하나의 질환이 아니라 파킨슨병과 비슷한 증상들을 나타내는 것을 총칭합니다. 그래서 떨림, 강직, 자세 불안정 등이 파킨슨병 이외에도 여러 질환에서도 보일 수 있다고 합니다.

3. 비전형적 파킨슨 증후군

: 파킨슨병보다는 드물지만 약에 대한 반응이나 예후 측면에서 상대적으로 좋지 않다고 합니다. 뇌의 퇴행성 질환이긴 하지만 파킨슨병과 같은 중뇌의 도파민이 세포에서 소실의 원인이 되지 않는다고 합니다.

4. 이차성 파킨슨 증후군

: 다양한 원인에 의해 나타나며 파킨슨병과 비슷한 임상증상을 보이는 질환을 말합니다. 이는 뇌신경의 퇴행성 질환보다는 약제나 독성물질, 외상, 뇌혈관성 질환, 수두증, 뇌염 등 감염증에 의해 나타날 수 있다고 합니다.

증상

파킨슨병의 4대 증상으로는 떨림, 강직, 운동 완서(운동이 비정상적으로 완만하거나 반응이 둔한 것), 자세 불안정이라고 합니다. 증상은 동시에 나타나기도 하지만 초기에는 하나씩 나타나면서 서서히 동시에 나타난다고 합니다.

1. 떨림: 파킨슨병의 떨림의 특징은 움직인 상태보다 가만히 있을 경우 떨림 증상이 나타난다고 합니다. 손이나 다리에 한쪽 혹은 양쪽으로 떨림 증상이 있을 수 있으며 머리가 흔들리기도 한다고 합니다. 하지만 떨림 증상이 있다고 파킨슨병으로 단정하는 것은 좋지 않으며 증상이 계속 있을 경우 전문의와 상의하는 것이 좋다고 합니다.

2. 강직: 강직은 관절을 구부리거나 펼 때 뻣뻣한 느낌이나 저항이 나타나는 현상으로 파킨슨병 환자들에게 볼 수 있다고 합니다. 그러므로 파킨슨병이 점점 진행될수록 몸의 관절의 강직 증상은 심해져서 움직임 불편해지며 나중에 혼자 움직이기도 힘들어집니다.

3. 운동 완서: 몸의 움직임 느려지는 것을 말하는데, 몸에 힘이 없는 게 움직인 둔해지는 것을 말한다고 합니다. 그에 반대로 어떤 움직일 하려고 할 때 잘 움직이지 않거나 느리게 움직이게 되고, 아니면 한 번 시작한 동작을 본인의 의지대로 멈추는 것도 쉽지 않다고 합니다.

4. 자세 불안정: 요즘 앉는 자세가 많아지면서 거북목이나 등이 휘어지면서 구부정한 자세를 흔히 볼 수 있는데, 파킨슨병에서는 서 있는 자세에서 등이 구부정하게 굽고 팔꿈치가 약간 굽어져 있는 형태의 자세를 취하는데 등이 구부정하다고 하여 파킨슨병이라고 단정하기에 무리가 있다고 합니다. 하지만 걸을 때 다리를 땅에 끌면서 걷거나 몸통의 움직임에 다리의 움직임이 따라가지 못해 점차 좁은 보폭으로 속도가 점점 빨라지다가 쉽게 넘어지는 경향이 있다고 합니다.

이를 종합해서 파킨슨병의 중등도를 5단계로 구분할 수 있다고 합니다.

1단계 : 떨림이나 강직이 한쪽 팔이나 다리에만 있는 경우
2단계 : 떨림이나 강직이 양쪽 팔다리에도 나타나는 경우
3단계 : 넘어질 듯이 비틀거리는 경우
4단계 : 혼자서 잘 일어나지 못하고 보조기구가 필요한 경우
5단계 : 누워서만 지내는 경우

파킨슨은 몸의 움직임에만 국한되어 있지 않으며 다른 증상과 함께 동반되기도 합니다.

1. 우울증 : 파킨슨병이 있으면 보통 40~50% 정도 우울증이 온다고 합니다. 아무래도 자신의 뜻대로 몸을 사용할 수 없게 되면서 자존감이 떨어지면서 우울증이 올 확률이 높다고 합니다. 하지만 우울증은 파킨슨병과 비슷하게 올 수도 있지만 먼저 우울증이 올 수도 있다고 합니다.

2. 치매 : 치매는 파킨슨병이 진행되고 8~10년 경과 후에 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 처음 진단된 파킨슨병의 경우에 치매 증상 유무도 같이 확인한다고 합니다.

3. 수면변화 : 파킨슨병은 낮에도 과도한 졸음을 유발할 수 있다고 합니다. 이는 파킨슨병의 치료 약제와 관련성이 있을 수 있다고 하며 혹은 폐쇄성 무호흡을 비롯한 여러 수면장애로 수면의 질이 떨어져서 낮잠을 자는 경우가 많다고 합니다. 더구나 파킨슨병 환자의 20% 정도는 하지 불안 증후군을 동반하는데 느낌이 마치 벌레가 지나가는 듯한 느낌이라고 하며 이로 인해 숙면을 방해해서 수면의 변화로 불면증의 원인이 되기도 한다고 합니다.

4. 자율신경계 이상 : 뇌의 신경계의 질환으로 자율신경계에도 영향을 주어 심장(기립성 저혈압), 위장장애로 소화나 변비 및 연하곤란이 있을 수 있으며, 방광의 문제로 밤에 자주 화장실에 가거나, 침샘, 땀샘 등 영향을 주어 본인의 의지와 상관 땀이 나거나 침을 흘릴 수 있으며 피부감각에도 통증이나 저린 느낌을 호소한다고 합니다.

원인

뇌의 신경세포에서 만들어지는 도파민이라는 물질이 세포와 세포 간에 신호를 전달하는데 이용되는 신경 전달 물질 중의 하나인데 도파민 결핍이나 과다분비 시 뇌의 신경계 기능에 이상을 초래하게 됩니다.

파킨슨병은 중뇌 흑질에 존재하는 도파민 분비 신경세포가 점차적으로 없어지면서 증상이 서서히 진행이 되고, 도파민 물질이 50~70% 정도까지 없어지면 위의 증상이 나타나기 시작한다고 합니다.

뇌의 신경세포에서 도파민이 줄어드는 이유는 아직 정확하게 밝혀진 것은 없다고 하나, 약물이나 음식 섭취, 혹은 환경호르몬 및 감염에 의해서 줄어든다고 보고 있으며 또 다른 원인은 유전적 요인이라고 보고 있습니다. 그렇기 때문에 파킨슨은 나이 든 사람들에게만 나타나지 않고 젊은 나이에도 발병하는 경우가 있다고 합니다.

진단

파킨슨병의 진단의 가장 중요한 검사는 신경전문의가 환자를 진찰하는 것이 중요하며, 파킨슨병 이외에 다른 질환을 배제할 수 없기 때문에 MRI(자기 공명 영상), SPECT(단일광자 방출 단층촬영) 혹은 PET(양전자방출 단측 촬영)등을 추가로 검사할 수 있습니다.

1.MRI(자기 공명 영상)

: MRI를 통해 뇌의 구조적인 이상 유무의 확인 및 뇌혈관질환이나 뇌 수두증 이차성 파킨슨 증후군의 원인을 파악하기 위해 사용되는 검사입니다.

2. SPECT(단일광자 방출 단층촬영) 혹은 PET(양전자방출 단측 촬영)

: 핵의학 검사로 뇌의 기능적인 면을 확인하는 검사입니다. 이는 파킨슨병과 비전형적 파킨슨 증후군을 구분할 때 이용 사용되는 검사입니다.

두 가지 검사는 고가의 검사로 파킨슨병 진단을 위해 검사를 할 때 많이들 망설이기도 한 부분이기도 하지만 우리나라에서는 파킨슨병을 진단 시 암처럼 중증치료가 필요하기 때문에 산정특례를 적용시켜 본인부담 10%만 내면 약물 치료가 된다고 합니다.

치료

1. 약물 : 부족한 도파민 물질을 약물로 채워주며 그 이외의 우울증과 혹은 치매 등 신경계가 약물도 같이 사용될 수 있습니다. 기본적으로 현재 레보도파를 기본 성분으로 다양한 약제들이 개발되고 이용되고 있다고 합니다. 그 이외에 항콜린제(떨림 증상 완화), 아만타딘(떨림과 강직 조절)등이 약제들이 처방되고 있습니다.

2. 운동 : 운동은 진행성 장애와는 상관없이 가능성 있는 최선의 기능을 유지하는데 매우 중요한 치료방법이기도 합니다. 더구나 움직임의 제약이 있는 파킨슨병 환자들에게는 진행되는 불안정한 몸의 자세나 활동에 도움을 주기 때문에 매일 운동하는 것이 좋다고 합니다. 개인에 맞게 걷기, 달리기, 수영, 아쿠아, 고정된 자전거 타기, 스트레칭 등 최소한 30분 이상 하는 것이 좋다고 합니다.

3. 가족의 사랑 : 어떤 병이든 혼자서 이겨내기는 어렵습니다. 더구나 파킨슨병은 치매처럼 완치할 수 있는 병이 아니기에 증상을 최소한 늦춰주는 것이 가장 좋은데, 환자뿐만 아니라 가족들도 파킨슨병에 대해 잘 이해하고 알아 함께 한다면 어떤 약물이나 운동보다도 가장 좋은 치료제가 아닐까 싶습니다.

명절에 먹는 여러 요리중 기본의 삼색나물 만드는 법

해피쥬니 — Wed, 8 Sep 2021 20:23:21 +0900

우리나라는 예로부터 불교의 영향으로 음력 매달 초하룻날과 보름날, 명절날, 조상 생일이나 기일 등에 간단히 지내는 제사를 차례라고 백과사전에 기재되어있습니다. 시간과 지역 및 가문에 따라 차례 지내는 방식은 조금씩 다르지만 우리나라 대표 명절인 설과 추석이 있는데 그때 차례에 올라가는 음식 중 기본적인 삼색나물에 대해 알아보겠습니다.

삼색나물의 종류

지역과 가문에 따라 삼색나물도 약간 다르지만 기본적으로 고사리나물, 도라지나물, 시금치나물이 있습니다. 고사리는 꼭 올라가는 음식이고 도라지나물 대신 콩나물, 숙주나물, 무나물로 대신할 수 있으며, 시금치나물 대신 호박, 고구마 줄기, 비름나물 등으로 대신 올리기도 한다고 합니다.

만드는 법

1. 고사리나물

: 고사리의 효능에는 칼슘이 많아 뼈 건강에 도움을 주며, 산성 다당류라는 성분이 풍부하여 면역력을 향상해준다고 합니다. 또한 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 배출시켜 혈압조절에도 도움을 주며 철분과 엽산도 풍부하여 빈혈의 예방에도 좋다고 합니다.

◈ 재료 : 고사리 300~350g, 국간장, 다진 파와 다진 마늘 한 작은 술, 참기름 한 큰 술, 육수 1/3~1/2컵, 깨소금

① 말려진 고사리를 불린 후 깨끗이 씻으면서 줄기 끝의 딱딱한 부분을 떼어내어 손가락 길이 정도 자릅니다.

② 냄비에 고사리를 넣고 물을 자작한 정도 부어서 약한 불에서 오래 삶은 후 그대로 한나절 식힙니다.

③ 식힌 고사리를 찬물로 여러 번 씻어 냅니다.

④ 팬에 고사리를 넣고 국간장(각자 간에 맞게), 다진 파와 다진 마늘을 넣고 주물러 주고 볶아줍니다.

⑤ 육수를 붓고 뚜껑을 덮어 한소끔 끓여서 국물을 졸아들면 참기름 한 큰 술과 깨소금으로 주물러주고 무칩니다.

고사리나물

2. 도라지나물

: 도라지의 효능에는 비타민과 무기질, 칼슘, 사포닌 등이 있어 면역력을 향상하고 콜레스테롤을 낮춰주며 철분도 풍부하여 빈혈에도 효과가 있다고 합니다.

◈ 재료 : 도라지 250~300g, 굵은소금, 육수, 식용유, 다진 파와 다진 마늘, 참기름, 깨소금, 소금

① 도라지의 껍질을 벗긴 후, 물에 굵은소금을 넣어 소금물에 도라지를 넣고 깨끗이 주물러줍니다.

② 어느 정도 도라지를 주무른 후 헹군 다음 찬물에 담가 도라지의 쓴맛을 빼줍니다. (30분 정도)

③ 쓴맛을 뺀 도라지를 손가락 길이로 썰어줍니다.

④ 팬에 식용유를 두른 후 도라지를 볶아준 후 다진 마늘과 육수를 넣고 약한 불에 익힙니다.

⑤ 딱딱한 도라지가 부드러워질 때까지 익힌 후 다진 파, 깨소금, 참기름을 넣고 간은 소금으로 하면서 볶습니다.

도라지나물

3. 시금치나물

: 시금치의 효능에는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민K, C, B, 엽산, 철, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 풍부한 영양소를 가지고 있어 면역력 향상 및 항산화제 역할해주며 암 예방에도 효과가 있다고 합니다. 또한 뇌 건강에 효과가 있다고 알려져 있으며 혈압조절에도 좋다고 합니다.

◈ 재료 : 시금치 25~300g, 굵은소금, 참기름, 소금, 깨소금

① 시금치를 다듬고 냄비에 물에 넣어 끓인 후 왕소금을 넣은 후 시금치를 넣어 살짝 데쳐줍니다.

② 살짝 데친 시금치는 찬물에 헹궈줍니다.

③ 찬물에 헹구고 시금치의 물기를 꾹 짜서 물기를 빼줍니다.

④ 물기가 빠진 시금치를 그릇에 담고 참기름, 깨소금, 소금으로 간으로 하면서 주물러서 무쳐줍니다.

시금치나물

명절 음식을 만들고 가족들과 함께 즐겁게 식사를 한 후에도 명절 음식이 남기는 경우가 많습니다. 삼색나물도 마찬가지이지만 남은 삼색나물을 이용하여 계란 프라이와 고추장만 있으면 맛있는 비빔밥으로 맛있게 먹을 수 있습니다.

땅위의 고기라 불리는 버섯의 종류에 대해 알아보기

해피쥬니 — Mon, 6 Sep 2021 23:56:24 +0900

식용버섯 종류

1. 표고버섯

표고버섯은 특유의 향이 강하며 감칠맛이 있어 요리의 풍미를 살려줘서 천연 조미료로 많이 사용되고 있습니다. 보통 표고버섯을 말려서 재료로 사용되는데 그 이유는 표고버섯을 말리는 과정에서 아미노산이 생성되며 또한 저장기간이 짧기 때문이라고 합니다. 표고버섯은 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추며 특히 레티닌 성분을 다양 함유되어 있어 면역력을 높여준다고 합니다.

표고버섯

2. 느타리버섯

우리나라에서 가장 많이 생산되는 버섯으로 굴처럼 생겨 굴버섯이라 불리기도 합니다. 느타리버섯은 삶으면 식감이 더욱 부드러워지기 때문에 샐러드용보단 국, 찌개 혹은 나물로 먹습니다. 느타리버섯에 풍부한 식물성 식이섬유는 혈액의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가 있다고 합니다. 하지만 느타리버섯은 수분함유량이 많아 유통기간이 짧은 단점이 있어 구매시 빨리 먹는 것이 좋으며, 속이 차거나 위가 약한 분들은 위장장애를 일으킬 수 있으니 과다섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다. 느타리버섯에는 피부염을 예방하는 니아신과 칼슘및 비타민D가 풍부하여 혈관에 쌓인 노폐물 제거및 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 효과가 있다고 합니다.

느타리버섯

3. 목이버섯

목이버섯은 간혹 해초의 일종이라고 오해하시는 분들이 계시는 만큼 일반 버섯과 모양이 좀 다릅니다. 목이버섯은 나무의 귀를 닮았다고 하여 '목이'라는 이름이 붙여진 버섯으로 식감이 꼬들꼬들하며 생으로 먹지 않고 물에 불려서 먹는다고 합니다. 잡채의 단골 재료로 사용되며, 다른 버섯과 다른 식감을 자랑합니다. 목이버섯은 버섯 중엣 식이섬유와 수분을 많이 함유하고 있어 조그만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트재료로도 좋다고 합니다. 목이버섯을 요리할때 콩기름과 함께 섭취하면 목이버섯에 풍부한 비타민D를 더욱 효과적으로 흡수 할 수 있다고 합니다.

목이버섯

4. 양송이버섯

양송이버섯은 세계적으로 가장 널리 소비되는 식용 버섯 중 하나로 특히 단백질과 미네랄및 비타민의 함량이 가장 높아 종합영양제라고 불릴정도로 좋은 버섯중의 하나입니다. 표고버섯과 함께 항산화 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 양송이버섯은 고기요리에 많이 이용되며, 특히 치즈와 양파, 우유와 함께 먹으면 좋아 수프에도 많이 이용되고 있습니다. 버섯을 잘랐을때 절단이 귀엽고 예쁜 특징이 있습니다. 고단백에 저열량으로 다이어트 재료로도 많이 사용한다고 합니다.

양송이버섯

5. 팽이버섯

흔히 볼수 있고 많이 사용되고 있는 팽이버섯은 가격이 저렴하며서 질감이 좋아 우리나라에서 된장찌개, 국, 전골등 다양한 요리에 사용되며 특히 풍부한 식이섬유가 많아 장운동에 도움을 준다고 합니다. 또한 콜레스테롤을 낮추어 동맥경화에도 도움을 주고 비타민B도 다량 함유되어 피로 회복에도 도움을 준다고 합니다. 팽이버섯을 고를 때 뿌리 부분이 짙은 다갈색으로 변해 있거나 줄기가 가는 것은 신선도가 낮은 것이라고 하니 잘 구별해서 구매하는 것이 좋다고 합니다.

팽이버섯

6. 새송이버섯

새송이버섯의 향과 특유의 식감으로 많은 사람들이 좋아하는 식용버섯중의 하나로 특히 새송이버섯을 구워서 먹으면 식감이 고기식감과 비슷하다고 하다고 합니다. 버섯은 보통 유통기한이 짧은것이 단점인데 새송이버섯은 수분함량이 다른 버섯에 비해 낮아 유통기한이 좀 긴 장점이 있으며 이뇨작용을 하고 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 비타민E, C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에도 도움을 준다고 합니다.

새송이버섯

7. 노루궁댕이버섯

노루궁댕이버섯은 이름이나 모양도 특이한 것이 특징인데 노루의 엉덩이를 닮았다고 하여 붙여진 버섯으로 탄수화물, 단배질, 효소, 비타민민 풍부하고 열량이 낮다고 합니다. 특히 노루궁댕이버섯은 위궤양이나 역류성식도염과 같은 증상을 완화등 위장기능에 도움을 준다고 합니다.

노루궁댕이버섯

8. 싸리버섯

노루의 엉덩이를 닮은 노루궁댕이버섯이 있으면 싸리나무 빗자를 닮았다고 하여 싸리버섯이 불리는 버섯으로 맛과 향이 좋으나 인공재배가 불가하여 고급진 버섯으로 야생에서만 채집하기때문에 가격이 비싸다고 합니다. 그리고 싸리버섯은 식용버섯과 독버섯으로 구분되는데 식용용은 색깔이 흰색혹은 회색을 띄나 독이 있는 싸리버섯은 붉은색이나 노란색을 띈다고 하니 주의해서 채취해야 한다고 합니다.

싸리버섯

제사의 종류와 추석차례상 차리는 방법

해피쥬니 — Sun, 5 Sep 2021 11:10:13 +0900

우리나라 제사의 종류는 크게 차례, 기제, 묘제로 나뉠 수 있습니다.
1. 차례
: 설날 차례- 설날 아침 조상에 대한 세배를 드리는 떡국차례
추석 차례 – 한 해 농사가 잘 된 것을 감사하며 햅쌀로 밥을 짓고, 송편을 빚어 올리는 차례
2. 기제: 고인이 돌아가신 기일에 지내는 제사
3. 묘제: 한식과 추석 대에 고인의 산소에 찾아가서 음식을 차려 놓고 지내는 제사
4. 이제: 부모의 생신에 지내는 제사
5. 세일사: 기일제를 지내지 않는 5대조 이상의 직계 조상에 대해 일 년에 한 번만 지내는 제사
6. 산신제 : 조상의 묘를 모신 산의 신에게 지내는 제사

추석의 정의

음력 팔월 보름을 일컫는 말로 가을의 한가운데 달이며 또한 팔월의 한가운데 날이라는 뜻을 지니고 있는 우리나라에서 연중 으뜸 명절입니다. 추석은 만월이 뜨는 보름날로 곡물로 치면 수확 직전의 알이 꽉 찬 모습이라 하며 한 해 농사의 마무리를 하는 시기 또한 다음 해 풍농을 기리는 시기로서 깊은 의미가 있습니다.

추석 차례상 차림

차례 상차림의 원칙 일반적으로 아래와 같으나 지방의 특색이나 집안 형편에 따라 달라지기도 합니다.

홍동백서- 붉은 과일은 동쪽, 흰 과일은 서쪽
조율이시- 서쪽 대추, 밤, 배, 감의 순서
생동숙서 – 날 것은 동쪽 익힌 것은 서쪽
어동육서- 생선은 동쪽, 육류는 서쪽
좌포우혜 – 포는 왼쪽, 식혜는 오른쪽
건좌습우 – 마른 것은 왼쪽, 젖은 것은 오른쪽
접동잔서 – 접시는 동쪽 잔은 서쪽

첫째 줄 : 지역이나 가문에 따라 약간 차이가 있으나 홍동백서라 하여 오른쪽 대추 사과 등 붉은 과일을 놓고 왼쪽으로는 밤, 배 같은 흰색 과일을 올려놓습니다.

둘째 줄 : 좌포우혜로 왼쪽에는 포, 오른쪽에는 식혜 등을 담아 올리고 나물류는 포와 식혜 사이에 놓습니다.

셋째 줄: 육탕, 소탕, 어탕을 놓습니다.

넷째 줄 : 전과 적을 놓는데 적은 고기와 생선 및 닭을 딸로 담지 않고 한 접시에 함께 놓으며 어동육서라 하여 머리는 동쪽 , 꼬리는 서쪽으로 향하게 합니다.

다섯째 줄 : 조상님을 모시는 바로 앞줄로 밥과 국 등을 놓습니다..

제사의 종류와 추석차례상 차리는 방법

제사/차례상 차릴 때 주의사항

과일 중 복숭아는 귀신을 쫓는다고 하여 제사/차례상에 올리지 않습니다.
생선중 끝에 이름이 “치”자로 끝나는 꽁치, 멸치, 갈치, 삼치 등은 올리지 않습니다.
인연 수어 같은 비늘 없는 생선은 다른 생선보다 비린내가 강하기 때문에 올리지 않으며 잉어나 붕어처럼 비늘이 그대로 붙어 있는 생선도 올리지 않습니다.
장어는 왕으로 상징하는 용과 비슷하다 하여 올리지 않습니다.
마늘처럼 냄새가 강하거나 고추처럼 매운 양념도 귀신을 쫓는다고 하여 제사/차례상에 올리지 않습니다.
제사/차례상의 음식은 짜거나 맵거나 알록달록한 색깔을 피하는 것이 좋다고 합니다.

차례 지내는 순서
1. 강신제 주가, 집사가 잔을 술을 부어주면, 제주가 모삿그릇에 3번 나눠서 붓고 두 번 절을 합니다.
2. 참신 일동.
3. 헌주 제주가, 제주가 직접 상위에 잔에 바로 술을 따르는 것이 보통입니다.
4. 삽시정저 송편에, 시접에 젓가락을 정돈합니다.
5. 시립 일동.
6. 사신 : 수저를 내려두고, 뚜껑을 덮습니다 그리고 일동 두 번 절을 하고 지방과 축문을 불사르고 신주를 썼다면 다시 모십니다.
7. 철상: 상을 치우고 음식을 나눠 먹습니다.

각 가문과 지역에 따라 약간 차이가 있으며 현재는 중간 간소화되는 경향이 있으나 조상님을 향한 고마움과 자연의 선물에 대해 감사하며 가족의 화합을 이어주는 것이 추석이라고 생각됩니다.

가을에 먹으면 제일 맛있는 제철음식

해피쥬니 — Sat, 4 Sep 2021 13:30:05 +0900

제철음식의 정의

우리나라는 산과 바다가 조화를 이루며 사계절이 뚜렷한 나라입니다. 요즘은 사계절에 상관없이 원하는 다양한 음식을 먹을 수 있지만 그 계절에 나는 채소, 과일, 해산물 등을 만든 음식을 제철 음식이라고 합니다.

제철음식을 먹으면 좋은 이유

인간의 몸은 자연의 한 부분이라고 해도 과언이 아니라고 말할 수 있습니다. 자연에 따라 진화를 했으며, 또한 부족한 점은 자연에서 나오는 것을 통해 보충해 왔습니다. 그렇기에 인간이 건강한 삶을 유지하기 위해서는 계절의 변화에 맞게 지내는 것이 중요하다고 합니다. 우리나라는 뚜렷한 사계절의 변화에 맞게 자연으로부터 에너지를 얻었는데 이를 가장 잘 보여주는 것 중 하나로 동의보감에서도 각 계절에 어떻게 지내면 좋은지 계절별 섭생법이 있다고 합니다.

동의보감의 사계절에 대한 내용 중

1. 봄철에는 만물을 살리는 도에 응해야 한다. 이를 거스르면 간을 상하게 되고 여름철이 되었을 때 냉증으로 변화게 되고 길러내는 힘이 적어지게 된다. 즉 봄철은 새로운 것을 살려내는 생의 시기라는 것이라고 한다

2. 여름철에는 만물을 길러내는 도에 응해야 한다. 이를 거스르면 심장을 상하게 되고 가을철이 되었을 때 학질(말라리아 병원충을 가진 학질모기에게 물려서 감염되는 법정 전염병으로 고열, 설사 및 구토에 심하면 발작을 일으킨다고 합니다.)이란 병이 생기고 수렴시키는 힘이 적어지게 된다. 즉, 여름철은 생겨난 만물을 길러내는 장의 시기라는 것이라고 한다.

3. 가을철에는 만물을 거두어들이는 도에 응해야 한다. 이를 거스르면 폐를 상하게 되고 겨울철이 되었을 때 설사가 생기고 저장하는 힘이 적어지게 된다. 즉 가을철은 기른 것을 거두어들이는 수의 시기라는 것이라고 한다.

4. 겨울철에는 만물을 저장하는 도에 응해야 한다. 이를 거스르면 신장을 상하게 되고 봄철이 되었을 때 팔다리에 힘이 없어지는 병이 생기고 살리는 힘이 적어지게 된다. 즉 겨울철은 거두어들인 것을 저장하는 장의 시기라는 것이라고 한다.

즉, 사계절에 따라 그에 맞게 자연을 이용하라는 내용으로 보시면 될 것 같습니다. 자연을 통해 자연의 일부분인 인간의 몸에 보충을 함으로써 자연섭리를 따르는 것이 좋으며, 그러지 못하면 그다음 계절에 탈이 날 수 도 있다고 말하고 있습니다.

그러므로, 제철음식은 그 계절에 맞게 식물과 동물 및 해산물의 영양분이 가장 무르익었을 때에 먹는다는 인간의 건강을 유지하는 방법이며 또한 이는 사계절 변화의 순리를 따라가도록 도와주기 때문에 제철음식을 먹는 것이 좋다고 합니다.

가을의 제철음식

우리나라의 사계절 중 가을의 제철음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

포도 : 포도는 포도당, 과당, 칼슘, 인 및 비타민A, B, C가 풍부해 신이 내린 과일이라고 불리며 신진대사에 도움을 준다고 합니다.
고등어 : 푸른 생선의 대표적인 고등어는 오메가 3이 많이 있다고 알려져 있습니다. 오메가 3 지방산은 혈관건강에 도움을 주어 뇌질환(우울증, 치매, 주의력 결핍)과 심장질환(고혈압, 동맥경화) 예방에 많은 도움을 준다고 알려져 있으며 비타민 B2와 철이 많아 피부 미용에도 효과가 있다고 합니다.
전복 : 바다의 한우라고 불리는 전복은 미네랄(칼슘, 인)과 비타민 B1, B12의 함량이 많아 간 기능 및 피로 해소에 도움을 준다고 합니다.
토마토 : 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜의 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 체내에서 체외로 배출시켜 세포의 젊음을 유지시키며, 암을 예방하는 효과가 있는 과일 중의 하나이라고 합니다. 또한 비타민K가 많아 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주고 골다공증이나 노인성 치매 예방에도 탁월하다고 합니다.
게 : 게는 지방이 적고 필수 아미노산이 많이 들어 있어 성장기의 어린이이나 병의 회복하거나 노약자에게 좋다고 합니다. 또한 게의 껍질에 포함하고 있는 키틴과 키토산은 불용성 장내 유익균의 먹이가 되어 장의 활동성을 높여주어 배변활동에 도움을 주며, 콜레스테롤의 흡수를 낮추는 역할도 한다고 알려져 있습니다.
고구마 : 고구마는 탄수화물 식품 중 식이섬유가 많이 함유된 식품으로 변을 부드럽게 하여 장운동을 촉진시켜주며 혈당지수가 매우 낮은 음식 중의 하나로 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. 또한 고구마에는 비타민 C도 풍부하여 피로 해소 및 신경 안정에도 도움을 주며 콜레스테롤을 낮춰주며 항산화 효과도 있어 피부 노화와 암 예방에도 도움을 준다고 합니다.
전어 : 우리나라에서 집 나간 며느리도 돌아오게 한다는 전어는 가을에 가장 맛이 좋다고 알려져 있습니다. 전어는 이뇨작용을 있어 몸이 잘 붓는 사람들한테 좋다고 하며 토코페롤과 나이아신이 풍부하여 노화방지에도 효과가 있다고 합니다. 또한 전어를 먹을 때 뼈와 내장까지 모두 먹기 때문에 칼슘을 섭취하는 좋은데 칼슘 함량은 우유보다 2배 이상이라고 합니다.
아욱 : 아욱은 잎이 부드럽고 장운동을 활발하게 하여 '부드럽다'는 뜻의 불어 단어에서 유래되었다고 합니다. 우리나라의 속담 중에 " 가을 아욱국은 사립문 닫고 먹는다"는 속담이 있을 정도로 칼슘, 식이섬유 등 영양분이 많다고 알려져 있습니다. 또한 산모의 젖 분비를 촉진하여 붓기 해소 및 모유 수유에도 도움을 준다고 합니다.
대하 : 대하는 보리 새우과에 속는 새우로 왕새우라고 불리기도 합니다. 대하에는 아미노산과 단배질, 칼슘, 철분이 풍부하여 뼈 건강과 원기회복에 좋으며, 키토산도 함유하고 있어 지방의 침착을 방지하고 몸 밖으로 불순물의 배출을 촉진시켜 콜레스테롤을 낮춰주고 피부미용에도 효과학 좋다고 합니다.
은행 : 은행의 성분은 탄수화물이 주가 되는데 특히 녹말이 많고 자당이 다음으로 많다고 알려져 있습니다. 또한 단백질과 비타민도 함유하고 있어 혈액 노화방지에도 도움을 준다고 합니다.
감 : 감에는 비타민C가 풍부해서 면역력 강화 및 피로 해소에 도움을 준다고 하며, 항산화 작용도 있어 노화 예방 및 비타민A도 많아 눈 건강에도 도움을 준다고 합니다.
무 : 가을의 무에는 아밀라아제, 디아스타아제가 풍부하여 소화에 도움을 주며 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 피로 해소 및 면역력을 강화시켜 준다고 합니다.
배: 배에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에도 좋으며 특히 배에 들어 있는 사포닌과 루테올린 성분을 가지고 있어 기관지뿐만 아니라 환절기인 가을에 약해지는 면역력을 강화시켜주는데 도움을 준다고 합니다.
홍합 : 홍합은 칼슘, 인, 철분 등이 풍부하여 빈혈 예방에 좋으며, 비타민A, C, 셀레늄 성분도 풍부하여 체내 유해 산소를 제거하는 효능이 있다고 합니다.

가을에 먹으면 제일 맛있는 제철음식

추석기간동안 사회적거리두기와 명절이동

해피쥬니 — Fri, 3 Sep 2021 23:07:01 +0900

추석기간동안 사회적거리두기와 명절이동

현행 수도권 4단계 , 비수도권 3단계의 사회적 거리 두기 방침이 10월 3일까지 연장된다고 합니다.

김부겸 국무총리는 3일 정부 서울청사에서 주재한 신종 코로나 바이러스 감염증 대응 중앙재난안전대책본부 회의에서 이같이 밝혔습니다.

사회적 거리두기 방침

1. 수도권 등 4단계 지역의 식당, 카페 영업시간을 오후 9시에서 10시로 연장됩니다.

2. 식당, 카페에서의 모임 인원 제한도 6명까지로 확대하나 낮에는 2인 이상, 저녁 6시 이후에는 4인 이상의 접종 완료자가 포함된 경우로 한정한다고 합니다.

3. 3단계 지역은 모든 다중이용시설에서 접종 완료자 4인을 포함해서 최대 8명까지 사적 모임이 가능하다고 합니다.

4. 결혼식장의 경우, 식사를 제공하지 않는다면, 참석인원을 99인까지 허용한다고 합니다.

5. 추석 연휴를 포함한 일주일 간 접종 완료자 4명을 포함해서 최대 8명까지 가정 내에서 가족 모임을 허용한다고 합니다.

6. 석 연휴 전주에는 거리두기 단계와 상관없이 요양병원과 시설의 방문 면회가 가능한데, 입원환자와 면회객이 모두 예방접종을 완료했다면 대면 면회도 할 수 있다고 합니다.

추석 연휴 열차표 예약 및 예매

21년 추석 기차표 예매 KTX는 8/31~9/2로 3일간 끝났으며 SRT: 9.7~9.9 3일간 진행
매수는 1인당 최대 8매(1회당 4매 이내 4매 이내) 예약 가능

▶레츠코레일 홈페이지 바로가기

추석 연휴 고속버스 특별 예매 일정

1. 기간: 2021.9.17(금) ~ 9.22(수)/ 6일간
2. 추석 교통 특별대책기간 중 환승 휴게소 운영을 일시 중단한다고 합니다.

▶코버스 홈페이지 바로가기

자동차 운전

정부에서는 고향에 계시는 부모님과 친지들의 건강과 안전을 지키기 위해서라도 가급적 이동을 자제해 줄 것을 권고하고 있지만 예방접종이 점점 확대해 가면서 올해 귀성 계획을 세우고 있는 분들이 많을 거라 생각됩니다. 그러다 보니 대중교통보다 자가용 이용이 많을 거라 봅니다.
하지만, 자가용으로 이용 시 아무래도 대중교통 이용 시보다 시간이 더 많이 걸리는 불편감이 있습니다. 그러다 보니 장시간 운전을 해야 하고 이로 인해 운전자의 피로도가 증가하면서 교통사고의 위험이 증가하게 될 것 같습니다. 그래서 자동차 운전 시 주의사항과 간단한 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.

1. 운전 시 주의사항

운전 시 자동차 점검하기
졸음운전 시 졸음쉼터나 휴게소 들리기, 운전 가능하면 번갈아가면서 운전하기
난폭운전과 보복 운전하지 않고 안전 운전하기
휴게 소안에서 음식 섭취가 어려우니 간단한 간식 챙기기
운전하면서 모바일 사용하지 않기
음주 운전하지 않기

2. 간단한 스트레칭하기

핸들 잡고 등 누르기 : 핸들을 두 손으로 잡고 팔을 쭉 펴면서 뒤로 등을 동그랗게 말아 밀고, 다시 팔을 구부리면서 가슴을 앞으로 미는 동작을 합니다.
상체 비틀기 : 의자 뒤를 잡으면서 상체를 한쪽으로 비틀고 반대쪽도 실시합니다.
어깨 늘리기 : 두 손 또는 한 손식 천장에 손바닥을 대고 어깨를 앞으로 밀어주고 어깨의 근육이 충분히 늘어나도록 합니다.
뒤로 팔꿈치 밀기 : 팔을 구부려 머리 위로 들어 올린 뒤 한 손으로 다른 쪽 팔꿈치를 잡고 뒤로 밀어줍니다.
고개 젖히기 : 두 손으로 목 뒤를 주무른 다음 목을 받친 상태로 목을 쥐로 젖힙니다.
상체 옆으로 구부리기 : 두 팔을 들어 올려 한 손으로 다른 쪽 팔꿈치를 잡고 잡은 손 쪽으로 팔을 잡아당기면서 옆으로 구부립니다.

뇌졸중을 바로 알고 예방하여 건강하게 지내기

해피쥬니 — Thu, 2 Sep 2021 21:33:36 +0900

뇌졸중을 바로 알고 예방하여 건강하게 지내기

뇌졸중

뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색과 뇌혈관이 터져서 발생하는 뇌출혈을 말합니다.

1. 뇌경색(허혈성 뇌졸중) : 일과성 허열 발작, 대혈관질환에 의한 뇌경색, 심장질환에 의한 뇌경색, 심장질환에 의한 심인성 뇌경색, 소혈관 질환 또는 열공 뇌경색으로 구분할 수 있습니다.

2. 뇌출혈(출혈성 뇌졸중) : 뇌내출혈 혹은 두 개 내 출혈, 뇌실내출혈, 거미막 밑 출혈, 경막 외출혈 및 경막하출혈 등으로 구분할 수 있습니다.

뇌졸중 예방하기

1. 혈압 및 혈당 관리

혈압이 120/80mmHg 이상이면 고혈압으로 진단한다고 합니다. 고혈압은 뇌졸중의 가장 중요한 원인이기 때문입니다. 그렇기 때문에 고혈압을 진단받은 후 치료하지 않고 방치하면 망막이 손상돼 시력 장애가 생기거나 신부전 심질환 같은 여러 합병증이 나타날 수 있다고 합니다.

혈압이 지속적으로 높으면 뇌혈관에 동맥경화가 발생해 점차 딱딱해지고 좁아지다가 어느 순간 막히거나 터지면서 뇌졸중이 발생한다고 합니다. 그렇기 때문에 고혈압이 있으면 고혈압이 없는 건강한 사람보다 뇌졸중 위험이 2~4배 높다고 합니다.

당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하면 혈액 속 혈당이 지속적으로 높은 상태가 유지되는데 혈당이 높으면 지방질 대사에 영향을 미쳐 혈관이 서서히 막히는 동맥경화를 촉진시킨다고 합니다. 혈액이 걸쭉해져 혈액순환이 느려지면서 뇌 속 작은 혈관부터 조금씩 막히면서 나중에 뇌졸중으로 진행될 수 있으며, 뇌졸중 환자의 10% 정도는 당뇨병도 함께 진단받은 환자라고 보고되고 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병을 진단받으면 적극적인 약물 치료 및 식생활 개선을 통해 혈압과 혈당을 유지하고 관리하는 게 중요하다고 합니다.

2. 금주와 금연하기

술과 담배는 뇌졸중을 재촉하는 부스터 역할을 한다고 합니다. 담배와 술은 많이 할수록 뇌졸중에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 담배의 니코틴은 혈관을 끊임없이 수축시켜 뇌혈관을 상하게 하여 혈관 찌꺼기가 달라붙으면서 서서히 혈관을 막히게 한다고 합니다.

술은 동맥 특히 뇌동맥을 심하게 확장시켜 혈관에 영향을 주어 혈관이 딱딱해지면서 동맥경화증으로 진행하면서 뇌졸중의 위험을 높인다고 합니다. 그렇기 때문에 금주와 금연이 중요하며 1년 동안 금연하면 담배를 피웠을 때보다 뇌졸중 발생 위험이 반으로 줄어든다고 합니다. 그리고 5년 이상 금연하면 흡연하지 않은 사람과 비슷한 수준으로 뇌졸중 위험이 줄어든다고 합니다.

3. 체중조절

비만은 뇌졸중을 일으키는 간접 원인이기도 한다고 합니다. 직접적으로 유발하지는 않지만 고혈압과 당뇨병을 발생할 확률을 높이기 때문입니다. 이는 뇌졸중으로 대표적인 원인이기 때문에 체중조절이 중요하다고 합니다. 본인의 체중이 정상범위에 있지 않고 과다체중일 경우 활동량을 늘리면서 운동과 식단 조절이 필요합니다.

4. 음식은 짜지 않게 먹기

우리나라의 음식은 대부분 짠맛이 많으며 특히 외식문화와 음식 배달문화가 발달하면서 음식의 짠맛에 점점 길들여져 가고 있습니다. 그렇다 보니 우리나라 사람 1명이 하루 섭취하는 나트륨은 세계 보건기구 권장량 3000mg과 비교해서 2배가 많은 4800mg 정도라고 합니다. 음식을 짜게 먹으면 점점 자극적인 음식을 찾게 되고 그러다 보면 음식을 점점 짜게 먹다 보면 고혈압과 당뇨병이 생길 확률이 높아진다고 합니다. 그렇기 때문에 가능한 음식을 조리할 때 소금을 적게 사용하고 나트륨을 배출을 돕는 신선한 채소와 과일을 먹는 것이 도움이 된다고 합니다.

5. 스트레스 줄이기

과도한 스트레스를 받으면 혈압이 올라가고 혈관은 수축을 하기되는데 이는 동맥경화증에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 그만큼 스트레스는 뇌졸중 발병 원인의 6%를 차지한다고 합니다. 그렇기 때문에 스트레스 관리가 필요하며 심리적 여유가 필요하면 명상이나 운동 혹은 전문가의 도움을 받는 것이 좋다고 합니다.

6. 남녀노소 관리 중요

뇌졸중은 남녀노소에게 다 올 수 있는 질병입니다. 그렇기 때문에 뇌졸중의 예방관리를 잘하고, 혹시 전조증상을 미리 알아두면 적절한 응급조치로 뇌손상을 줄일 수 있다고 합니다.

7. 뇌졸중의 전조증상 알아두기

한쪽 얼굴, 팔, 다리에 힘이 빠지거나 저린 느낌이 들 때
갑자기 말을 할 때 어눌해하게 느껴질 때
한쪽 눈이 침침해 앞이 잘 보이지 않거나 물체가 두 개로 보일 때
손이나 다리에 힘이 없고 감각이상이 느껴질 때
갑자기 심한 두통이나 어지러움을 느낄 때

작은 습관 변화와 작은 관심이 나와 우리 가족의 소중한 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 모두 건강하고 행복하세요~

종아리를 포함한 다리 스트레칭을 매일 5분만해도 건강해져요

해피쥬니 — Tue, 31 Aug 2021 22:14:26 +0900

종아리를 포함한 다리 스트레칭을 매일 5분만해도 건강해져요

종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 우리의 몸에서 중요한 근육 기관이기도 합니다.
우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70%가 하체에 모여 있다고 합니다.
혈액이 아래에 계속해서 쌓여이기만 한다면 원활한 혈액순환이 되지 않아 정상적인 몸의 균형을 이룰 수가 없습니다.
그래서 종아리는 혈액이 아래에만 쌓이지 않도록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 합니다.
종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면 뇌졸중이나 심장병 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 또한 몸이 차가워지면서 위장과 심장, 신장의 기능이 제대로 이루어지지 않아 면역력도 떨어질 수도 있습니다. 면역력이 저하되면 감기처럼 각종 균에 의해 질병에 걸리수 있으며, 혈관에 지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 붓거나 살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 두피에도 혈액순환이 잘 되지 않아 머리카락이 푸석거리거나 심하면 탈모도 일어날 수 있습니다. 그렇기 때문에 종아리 마사지를 적어도 매일 5분 이상 마사지해주기만 해도 몸이 따뜻해지면서 자율신경이 원활하게 조절되어 면역력도 한층 높아진다고 합니다.

건강하지 않은 종아리

종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 이상이 있을 수 있습니다.
1, 종아리를 만졌을 때 손바닥보다 차갑게 느껴질 때
2. 종아리를 만졌을 때 열이 나듯 뜨겁게 느껴질 때
3. 종아리를 만졌을 때 탄력이 거의 없이 흐물흐물하게 만져질 때
4. 종아리를 만졌을 때 너무 딱딱하게 굳어져 있을 때
5. 종아리를 만졌을 때 부어 있을 때 (종아리에 부종이 있을 때)
6. 종아리를 만졌을 때 종아리 안에 멍울이 만져질 때
7. 종아리를 누르면 아픈 부위가 있을 때
8. 종아리를 손으로 누른 후 떼면 눌린 자국이 오래갈 때
9. 종아리를 만지지 않아도 통증이나 피로감이 느껴질 때

건강한 종아리

1. 종아리를 만졌을 때 차갑거나 열이 없이 따듯한 손의 온도와 비슷할 때
2. 종아리를 만졌을 때 고무공처럼 탄력이 느껴질 때
3. 종아리를 만졌을 때 갓 짜낸 찰떡처럼 부드럽게 느껴질 때
4. 종아리를 만졌을 때 피부가 팽팽하게 느껴질 때
5. 종아리를 만졌을 때 멍울이 만져지지 않을 때
6. 종아리를 눌렀을 때 아프지 않을 때
7. 종아리를 손으로 누른 후 떼면 눌린 자국이 바로 올라와서 없어질 때
8. 종아리를 만지지 않아도 통증이나 피로감이 없을 때

종아리를 포함한 다리 스트레칭하기

1. 발가락 벌리기 : 발가락을 양옆으로 앞뒤로 잡아 늘리듯이 벌려줍니다.

2. 발 두드리기 : 한 다리를 펴고 다른 다리는 구부려 발을 대퇴 위에 얹은 다음 발바닥을 주먹으로 두드립니다.

3. 발등 누르기 : 무릎을 꿇고 양발을 깔고 앉은 자세에서 양손으로 바닥을 짚고 무릎을 위로 살짝 올려주면서 발등이 펴져서 눌리도록 합니다.

4. 앞꿈치 올리기 : 무릎을 앞으로 구부려 뒤로 손을 짚고 앉은 자세에서 앞꿈치를 위로 힘주어 꺾어 올려줍니다.

5. 발목 꺾기 : 편안하게 발을 쭉 펴고 앉은 자세에서 한 발목은 위로 다른 발목을 펴서 아래로 향하게 합니다.

6. 발목 돌리기 : 발뒤꿈치가 마주 닿도록 다리를 펴고 앉아서 안쪽에서 바깥쪽으로 다시 바깥쪽에서 안쪽으로 돌려줍니다.

7. 발 잡아당기기 : 한 무릎을 세우고 앉은 자세에서 엄지발가락 쪽 발 끝을 두 손으로 잡고 위로 힘주어 당겨줍니다.

8. 한 다리 접고 앞으로 구부리기 : 한 다리는 펴고 한 다리는 접어서 옆에 두고 상체를 앞으로 깊숙이 구부립니다.

9. 한 다리 펴서 바닥에 대기 : 한 다기 펴서 바닥에 대기 : 한 다리는 옆으로 구부리고 다른 다리는 옆으로 펴고 앉은 자세에서 편 다리 쪽 엉덩이가 바닥에 닿을 수 있도록 쪼그려 앉습니다.

10. 한 다리 펴서 상체 구부리기 : 한 다리는 펴고 다리는 접고 앞으로 보고 앉은 자세에서 편 다리 쪽으로 상체를 구부립니다.

11. 다리 뒤로 펴고 상체 뒤로 젖히기 : 앞쪽 다리는 구부리고 뒤쪽 다리는 뒤로 펴고 앉은 상태에서 상체를 뒤로 젖혀줍니다.

12. 뒤 옆으로 다리 늘리기 : 한 다리는 앞으로 세우고 반대 다리를 세운 다리 뒤로 뻗어 다리 옆이 늘어나도록 합니다.

13. 앞다리 펴고 상체 숙이기 : 뒷다리는 뒤로 구부리고 앞다리는 앞으로 펴고 앉은 상태에서 상체를 앞으로 편 다리 위로 굽힙니다.

14. 반대 손으로 다리 들어 당기기 : 다리를 펴고 앉은 상태에서 한 다리를 반대 손으로 잡고 몸 쪽으로 잡아당겨줍니다.

15. 누워서 무릎 누르기 : 누운 상태에서 한 다리는 위로 펴고 한 다리는 구부려 편 다리 위에 올린 후 한 손으로 편 다리 쪽 발을 잡고 다른 손으로는 무릎을 짚은 상태에서 발은 당기고 무릎은 눌러줍니다.

16. 대퇴 앞 늘리기 : 한 다리는 펴고 다른 한 다리는 구부려 뒤로 접고 상태를 뒤로 기울입니다.

17. 한쪽 내전근 늘리기 : 한쪽 다리는 구부려 세우고 다른 쪽 다리는 편 상태로 앉아 편 다리 쪽으로 상체를 구부립니다.

18. 앞으로 손 짚고 다리 벌리기 : 앞으로 손을 짚고 두 다리를 양평으로 벌려 내려갈 수 있는 만큼만 내려가도록 합니다.

19. 누워서 다리 펴기 : 누워서 다리 구부리는 동작을 취한 다음 그대로 무릎을 쭉 핍니다.

20. 한 다리 세우고 상체 구부리기 : 한 다리는 구부리는 다른 다리는 앞으로 편 상태에서 상체를 편 다리 쪽으로 깊숙이 구부려줍니다.

21. 누워서 다리 옆으로 잡아당기기 : 다리를 펴고 누운 자세에서 한 다리를 편 채 잡아 가슴 옆으로 잡아당깁니다.

스트레칭의 정의 및 종류, 그리고 주의할 점과 효과

해피쥬니 — Mon, 30 Aug 2021 17:30:18 +0900

스트레칭의 정의 및 종류, 그리고 주의할 점과 효과

사람의 수명이 길어지면서 삶의 질을 높이기 위해 건강에 많이 관심을 가지고 있습니다. 그러면서 건강한 몸을 만들기 위해 다양한 운동이 많지만, 바쁜 사회생활과 코로나로 사회적 거리두기 인해서 밖에서 운동하기가 쉽지 않아서 운동량이 점점 줄어들고 있습니다. 그래서 짧은 시간을 이용해서 스트레스칭을 하는 방법을 통해 긴장된 근육과 혈액순환을 도울 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다

스트레칭

스트레칭(sretching)이란 'stretch' : '잡아 늘리다, 뻗다'의 명사형으로 몸을 늘리고, 뻗어주는 것을 의미합니다. 같은 운동이라도 각 개인의 마다 다 맞는 것이 아니기 때문에 자신에 맞는 운동을 해야 좋지만, 반대로 맞지 않는 운동을 무리하게 하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 반면, 스트레칭은 운동 전으로 몸을 유연하게 만들어 기능적으로 잘 움직일 수 있도록 만들어주는 기초적이고 준비운동이라고 볼 수 있수 있습니다.

스트레칭은 서구에서 운동 전후에 몸에 무리가 가지 않도록 몸을 풀어주기 위한 일종의 준비운동으로 시작되었다고 합니다. 스트레칭 동작들은 요가나 필라테스 동작들과 유사한 것들이 많습니다. 요가 혹은 필라테스의 동작에는 몸의 기능을 최대한 늘려주는 동작들이 많아 운동 초보자나 나이가 어리거나 많으신 분들한테는 어려울 수 있습니다. 그래서 운동을 시작하다가도 금방 포기하는 경우가 있는 반면에 스트레칭은 누구가 쉽게 할 수 있으며, 특별한 장소나 도구, 복장의 구애 없이 어디서나 가볍게 할 수 있는 장점이 있습니다. 하지만 가벼운 스트레칭이라고 해도 운동효과는 크기 때문에 바쁜 일상에서도 잠깐씩이라 매일 스트레칭을 하면 건강에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.

스트레칭의 종류

1. 능동적 스트레칭(active stretching)
: 능동적 스트레칭은 보조자나 다른 보조기구의 도움 없이 자신의 관절과 근육을 스스로 늘려주는 방법입니다. 예를 들어 다리를 펼친 자세로 높이 들어 올려 유지하는 경우 들어 올린 다리의 앞 넓적다리의 근육은 수축될고, 뒷 근육은 늘어납니다. 이렇게 수축되는 근육을 주동근, 뒤에 늘어나는 근육을 길항근이라고 하는데 이렇게 능동적 스트레칭은 주동근의 근력과 길항근의 유연성을 동시에 증가시켜줄 수 있다고 합니다.

2. 수동적 스트레칭(passive stretching)
: 수동적 스트레칭은 한 동작을 유지하는 동안 신체의 다른 부분이나 파트너의 도움, 또는 보조기구의 도움을 받는 것을 말합니다. 예을 들어 다리를 들어 올려 유지하는 동안 손으로 기구나 보조기구를 이용해서 받치고 있는 경우를 말합니다. 수동적인 스트레칭은 '정리운동, cool- down)에 효과적으로 이용되며, 운동 후 근육의 피로와 경직을 해소하는데 효과적이라고 합니다.

3. 탄소 스트레칭(ballistic stretching)
: 탄도 스트레칭은 근육이나 관절을 스트레칭하여 늘린 상태에서 반복적으로 반동을 주면서 하는 것입니다. 하지만 평상시의 관정의 가동범위를 넘어서 힘을 주어 탄성을 이용하여 몸을 움직임을 하기 때문에 상해를 가져오기 쉽기 때문에 조심해야 합니다.

4. 동적 스트레칭(dynamic stretching)
: 동적인 스트레칭은 몸의 움직임의 속도나 정도를 늘려주기 위해 움직이면서 점차적으로 정도를 증가시켜가는 방법입니다. 이것은 탄도 스트레칭 방법과 비슷할 수 있으나 동적 스트레칭은 탄도 스트레칭 방법과 달리 본인이 움직일 수 있는 가동범위 내에서 부드럽게 움직여주는 것은 말합니다. 그래서 동적 스트레칭은 운동할 준비를 할 수 있도록 도와주는 준비운동(warming-up) 단계에서 많이 이용됩니다.

5. 정적 스트레칭(static stretching)
: 정적인 스트레칭은 관절의 가동 범위 내에서 서서히 근육의 길이를 늘려주는 방법으로 정적 스트레칭을 하는 동안 움직임이 없다는 것을 말합니다. 정적 스트레칭은 근육을 이완시켜주고 긴장을 풀어주는 데 효과적인 방법이며, 본 운동을 실시 뒤 정리운동 단계에서 해주면 근육의 유연성을 늘려주거나 근육의 피로를 풀어 줄 수 있다고 합니다. 그래서 동적 스트레칭에 비해 수동적이고 느리며, 근육통을 완화시켜주는 데 효과적이라고 합니다.

6. 등척성 스트레칭(isometric stretching)
: 등장성 스트레칭은 동작을 하는 동안 움직임이 없다는 측면서 정적 스트레칭의 한 형태라고 말할 수 있습니다. 보통 벽을 이용하여 몸의 일부를 늘리거나 파트너의 도움을 도움을 받아 스트레칭을 하는 등 저항하는 힘을 이용하여 스트레칭을 하는 방법으로 스트레칭을 하는 동안 통증을 감소시키고 근력을 증가시키는데 효과적이라고 합니다.

7. PNF 스트레칭(Propriceptive Neuromuscular stretching)
: PNF스트레칭은 근육의 수축과 이완을 동시에 할 수 있는 방법으로 스트레칭과 함께 근력운동이 이루어질 수 있는 운동방법입니다. 파트너와 함께 할 때 훨씬 효율적이며 스포츠 경기력 향상에 많이 사용되는 스트레칭입니다. 하지만 한 근육에 하루 한번 이상 하지 않는 것이 좋다고 합니다.
PNF 방법으로는 '정지-이완', '정지-이완-수축', '정지-이완- 흔들기'의 세 가지 형태로 나눌 수 있으며 한 동작 후 20초가량 휴식을 취하고 다른 동작을 이어서 하는 것이 좋다고 합니다.

스트레칭 전 주의사항

1. 무리하지 않습니다.
: 스트레칭을 할 때에는 본인이 움직일 수 있는 것보다는 조금 강한 정도로 해야 하며 욕심으로 그 이상으로 하게 되면 오히려 근육이나 인대를 다칠 수가 있습니다. 그래서 스트레칭을 할 때 심한 통증이 있을 정도의 동작은 하지 않는 게 중요합니다.

2. 스트레칭은 본인의 몸에 맞게 합니다.
: 사람마다 각 유연성이 다른 것은 신체적 구조등 개인차가 많기 때문에 다른 사람처럼 무리하게 따라 하면 오히려 몸을 상할 수 있습니다.

3. 반동을 주는 동작을 하지 않습니다.
: 대부분 스트레칭을 할 때 늘리는 부분을 누르면서 반동을 주는 동작을 하는 것을 자주 볼 수 있는데, 이는 운동을 할 준비가 안된 상태에서 이런 동작을 하는 것은 관절에 무리를 줄 수가 있습니다. 그렇기 때문에 처음 스트레칭을 할 때에는 반동을 주면서 하는 동작은 가급적 피하는 것이 좋다고 합니다.

4. 균형 있게 스트레칭을 합니다.
: 스트레칭을 할 때에는 오른쪽과 왼쪽, 앞과 뒤에 힘의 분배가 고르게 이루어지도록 하는 것이 중요합니다. 그리고 스트레칭을 하다 보면 한쪽에 비해 약하거나 잘 안 되는 쪽이 있으면 그쪽을 좀 더 신경 써서 하도록 하여 균형 있는 자세를 잡도록 합니다.

5. 자연스러운 호흡을 하면서 합니다.
: 스트레칭도 운동의 일부분이기 때문에 자연스럽게 호흡을 하면서 스트레칭을 해 주는 게 좋다고 합니다.

6. 정확한 자세로 스트레칭을 합니다.
: 스트레칭의 효과를 극대화시키기 위해서는 정확한 자세로 스트레칭을 하는 것 중요합니다. 자세가 부정확한 상태에서 스트레칭을 하게 되면 오히려 근육과 인대를 상하게 할 수 있습니다.

스트레칭의 효과

1. 운동의 효과를 높여줍니다
: 운동 전후에 관절의 가동범위와 신체를 늘리고 움직일 수 있도록 근육의 신축성을 갖게 해 주며 본 운동의 좀 더 효율적으로 할 수 있게 하여 효과를 높여줍니다.

2. 복부에 자극을 줍니다.
: 복부와 골반 주위, 그리고 허리와 등 부위의 스트레칭 동작을 통하여 복부에 자극을 줘서 소화활동이나 변비 및 생리통에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 정신적 및 신체적 이완을 도와줍니다.
: 스트레칭은 우리 몸의 근육을 충분히 늘려줌으로써 긴장을 이완시켜주고 정신적으로 안정감을 가질 수 있도록 도와준다고 합니다.

4. 본인의 몸에 대해서 알 수 있습니다.
: 각 부위별로 스트레칭 동작을 하다 보면 자신의 신체 각 부분의 상태가 어떤지 알 수 있어 문제가 있는 부위를 좀 더 충분하게 스트레칭해줌으로써 경직된 근육을 완화시켜 긴장을 풀 수 있도록 도와준다고 합니다.

5. 관절과 근육의 간장을 감소시켜줍니다.
: 관절과 근육을 충분히 이완시켜줌으로써 긴장된 관절과 근육을 유연하게 하여 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다.

6. 운동으로 인한 피로를 풀어줍니다.
: 스트레칭은 피로감으로 뭉치거나 긴장된 근육과 관절을 이완시켜줘서 피로감을 풀어줄 수 있습니다. 그래서 스트레칭은 운동 후에도 하는 이유가 운동 후 근육 내에 쌓인 피로 물질인 젖산을 제거해 주는데 효과적이라고 합니다.

7. 스트레스로 인한 근육의 긴장감을 감소시켜줍니다.
: 일상생활에서 오는 스트레스는 스트레스 호르몬의 분비를 증가하게 됩니다. 증가된 스트레스 호르몬은 혈관의 수축을 가져와 근육 내로 흐르는 혈액의 흐름을 급속히 감소시켜서 근육을 굳게 만들고 통증을 유발할 수 있기 때문에 스트레칭을 통해서 근육의 혈액 흐름을 원활하게 해 주면서 긴장감을 줄여준다고 합니다.

8. 잘못된 자세의 교정에 도움을 준다고 합니다.
: 일상생활을 하다 보면 무의식적으로 쓰는 근육이나 부위가 있어 몸에 불균형이 올 수 있습니다. 그래서 규칙적으로 스트레칭을 통해서 불균형된 몸의 자세를 바로 잡아주는 역할을 해 준다고 합니다.

9. 탄력 있고 균형 있는 몸을 만들어 줍니다.
: 스트레칭은 근육을 충분히 늘려주기 때문에 근육을 가늘고 긴 세장형으로 만들어준다고 합니다. 이는 근육에 탄력을 주기 때문에 좀 더 균형 있는 몸을 만들 수 있다고 합니다.

10. 몸을 유연하게 만들어 줍니다.
: 스트레칭을 통해 근육의 수축과 이완이 반복되면서 몸이 유연하게 할 수 있습니다.

11. 근력을 강화시켜줍니다.
: 스트레칭은 우리 몸을 길항 작용을 이용하여 근력을 강화시켜준다고 합니다. 그래서 우리가 움직일 때에는 한쪽 근육이 늘어나며 다른 쪽 근육은 수축을 하게 되는데 이를 길항작용이라고 합니다. 이런 길항작용을 통해서 근력강화에 효과를 준다고 합니다.